夏天濕氣重吃什麼好?“醫生，我體内是不是有濕？”在日常的工作和生活中，我經常會聽到這樣的問題中醫認為，濕邪分為内濕和外濕其中，内濕是由各種原因導緻機體髒腑功能失調所産生的，而外濕是因為所處的環境濕度太大所産生的，外濕可引動内濕而發病，接下來我們就來聊聊關于夏天濕氣重吃什麼好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

夏天濕氣重吃什麼好

“醫生，我體内是不是有濕？”在日常的工作和生活中，我經常會聽到這樣的問題。中醫認為，濕邪分為内濕和外濕。其中，内濕是由各種原因導緻機體髒腑功能失調所産生的，而外濕是因為所處的環境濕度太大所産生的，外濕可引動内濕而發病。

祛濕别入誤區

對于祛濕，大家容易走入以下兩個誤區。

#1

祛濕要多吃辛辣食物

很多人認為，多吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛辣食物可以祛濕。這些食物味辛、性溫熱，都具有溫散的功效，确實可以祛除體内的濕氣。但需要明确的一點是，它們祛除的是寒濕。體内有濕熱的朋友，吃了它們反而會上火，容易引起腸胃疾病、痤瘡、潰瘍、痔瘡等。

祛濕要大量運動

劇烈運動之後，大汗淋漓，似乎煩人的濕氣也能跑掉不少。出汗的确可以促進濕邪排出，但要把握好度，出汗太過反而會傷身。

相信很多人都有過這樣的體會，在經過了一段時間高強度的運動後，揮汗如雨的同時還出現了乏力、口幹、心慌等問題，有些人甚至覺得身體沒以前好了，更容易感冒了。《素問·評熱病論》雲：“汗者，精氣也。”意思是說，汗液來源于我們日常飲食經過消化系統加工所産生的營養精華，是人體津液的一個重要組成部分。過度排汗祛濕之後出現的種種不适，實際上就是肌膚腠理開洩過度，汗液大量流失而傷精耗氣的結果。

#2

這樣做防濕邪纏身

防止濕邪纏身，日常生活中要注意适當運動，不要熬夜，少吃油膩生冷食物、甜食等，洗完澡或者淋濕之後要立即擦幹。此外，為大家推薦幾款祛濕食療方。

1

薏米赤小豆湯

取薏米、赤小豆各适量，加水煮熟即可。赤小豆可健脾利水、清熱除濕、消腫解毒，薏米能清熱祛濕、消除水腫。本品适合易水腫的人群服用。

2

茯苓陳皮茶

取茯苓5克、陳皮2克，加水煮沸後代茶飲。茯苓可利尿祛濕、健脾甯心，陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。本品适用于虛寒怕冷的人群。

3

冬瓜老鴨湯

取鴨子半隻，冬瓜500克，鹽、料酒、蔥段、姜片各适量。将鴨子洗淨，剁成塊，放入沸水中焯水10分鐘，撈出洗淨備用。将冬瓜洗淨，切大塊。鍋中倒油燒熱，下蔥段、姜片、鴨肉翻炒。倒入料酒炒勻，加适量水煮30分鐘。再下冬瓜煮15分鐘，加鹽、味精調味即可。冬瓜具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑的作用，鴨肉能健脾化濕、祛暑除熱。二者合用，可健脾祛濕、清暑除熱。

文：武漢市第一醫院中醫綜合病房 張忠陽

來源： 健康報

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