美白是所有年齡段的女性最在意的問題。能美白的法子層出不窮，作為普通老百姓，很難分辨究竟哪一種美白手段能讓自己變白，而且最适合自己。基于個人的理解和經驗，本篇為大家全面的解析“美白”這個問題。

為了把這個問題講清楚，我将從醫美、護膚品、内調三個方面來進行闡述，盡可能的讓大家對“美白”能有更加科學的認識，也希望能讓大家少走彎路。

人類的膚色差分為黑種人、黃種人、白種人，基因決定了我們體内黑色素的數量和大小，決定了我們膚色的深淺，這種情況不僅适用于不同人種，也适用于同人種的不同個體。

比如基因決定了，A的黑色素比B的更多、更大、更密集，A就會比B更“黃”，有人會好奇，如果比較黑的A用盡畢生手段去美白，能不能趕上B的白皙程度呢？

A能不能追趕上B的白，取決于兩個因素：一是A用的美白手段是否足夠有力，二是兩者之間的膚色差異有多大。

講到這裡就不得不要吐槽一下某些營銷号，靠着自己先天遺傳的白皙皮膚，營銷自己靠吃某美白丸，每天吃西紅柿，單純防曬，或用了XX牌美白精華等等，就能輕松實現由黑皮到白皮的逆襲。說她們沒打美白針、沒做醫美、沒打粉、沒P圖？你信嗎？反正我不信……

很遺憾的告訴大家，單獨依靠完全無創的方法，比如護膚品 飲食 防曬，并不能從黑皮逆襲到發光皮，頂多能讓你比以前白那麼一些。

大家可以參考沈夢辰和大S，兩者都屬于底子偏黑的皮膚，但明顯為美白事業奉獻更大（美白針、抗凝劑這些高副作用的項目都嘗試……），膽子更大的大S明顯比沈夢辰更白。

另外，還要單獨誇誇夢辰小姐姐，自曝女明星全身塗粉底美白的秘訣。明星變白都很難，更不說普通人了，copy網紅小姐姐的方法并不能讓你變得跟她們一樣白。

當然，我也不是在勸大家“死心吧，你丫就是天生黑！沒救了”，我想表達的是，追求美白，首先要實事求是，變得跟那些膚白如雪的小姐姐一樣并不現實，即使百分百copy她們的方法，對你而言并沒有太大幫助；另外一點就是，美白的方法很重要，盲目跟風網紅沒有任何實際意義，選對方法才能真正變白。

另外，大家還應該放平心态，天生膚色很白的其實非常罕見。舉個例子吧，在成都念書那會兒，四川妹子皮膚普遍好，你們懂得，但全年級巨白的（接近歐洲人膚色的那種）也就兩個而已，四川這種地方，白皙皮膚的比例都是1：100這麼殘忍的概率，其實大多數人，都是皮膚不那麼白皙的普通人~

下面切入正題，來講講我知識領域範疇内，效果尚可的美白方法：

這也是最快、最有效的美白方法。

• 大家應該會首先想到美白針。美白針是啥呢？

其實是谷胱甘肽 VC 氨甲環酸的組合，不同醫院的配比會不一樣，但都逃不過這三種成分，美白針效果确實不錯，但為啥打的人越來越少了呢？

當然是因為美白針本身的副作用，先看看美容大王大S的可怕描述；

大S口中“讓人沒辦法凝血的”，其實就是氨甲環酸，是一種止血藥，後來被發現具有美白的作用，也被皮膚科用來治療黃褐斑，使用量很小，并不會吃了之後，流血就止不住，頂多流的時間比人家久一點，止血時間更長。因為本身是“止血藥”，因此有靜脈血栓、月經不正常等副作用，還會導緻惡心、嘔吐、食欲不振等。

谷胱甘肽是一個保護肝髒的藥物，後來發現大劑量的靜滴之後，肝炎患者的膚色變白了，被開發出美白的用途，長期使用會産生惡心嘔吐、頭疼、皮疹等副作用。

VC是經典美白抗氧化劑，靜滴時疼痛感明顯（有些美容院喜歡混一些VC在水光針裡面，打起來疼痛感更強）。長期應用每日2-3gVC，可引起停藥後壞血病，增加尿路結石的風險，還有惡心嘔吐、便秘等副作用。

美白針本身就屬于“侵入性的治療”，且副作用也很多，并不值得犧牲健康來做這件事兒。

• 除了美白針，還有效果不錯，安全的水光針。

很多人以為水光針隻能鎮定修複，不能美白，其實并非如此，使用正規水光針，比如skin、菲洛嘉，甚至國内的菁芙，在不添加額外的美白劑（比如死痛的vc）的情況下，也能讓皮膚變白。親自嘗試過，沒有做激光的前提下，打完水光後，明顯膚色變亮，顴骨的顴褐有變淡的趨勢。

水光針其實是個很好的幫助皮膚啟動修複機制的治療方法，皮膚科醫生很喜歡用它，作為長期的維穩修複項目，穿插在其他醫美項目中。

• 能美白、淡斑的激光。

比如皮秒、超皮秒、dpl等，能淡斑的項目就能美白，且美白的效果不錯。其實光子脫毛也有美白的作用，脫毛分光子脫毛、激光脫毛，前者不那麼痛、效果慢，後者痛、效果快，前者除了能針對毛囊，還能針對黑色素，具有一定的美白作用。

• 紅光

主要起到修複皮膚的作用，很适合敏感肌，還附贈美白、抗衰的功效，但效果會弱一些。

優點是細水常流，配合第一梯隊的方法效果更佳。

美白類的護膚品，需要達到一定的“濃度”才能有效，這也意味着它們具有一定的刺激性，簡單總結：效果越好，刺激性越大。

各種類型的皮膚都有美白需求，我認為，根據自己的皮膚狀态，選擇最适合自己的美白護膚品，才是合理高效的。

1. 皮膚耐受的油皮，通常容易閉口、粉刺、長痘，美白的同時，還能兼顧控油、調理角質、消炎的功效更佳，而煙酰胺、水楊酸、果酸、曲酸、壬二酸正好可以滿足這類皮膚的需求，具體牌子有olay、寶拉珍選、博樂達、芯絲翠、SKII、黛珂等，城野醫生的377也不錯。
2. 耐受的中性、幹性皮膚，選擇範圍同樣很廣，除了含酸護膚品，大部分口碑不錯的美白産品都可以嘗試，比如經典的VC、煙酰胺、熊果苷、積雪草苷等，代表品牌有修麗可、olay、薇諾娜等等等，幹皮注意做好保濕。
3. 敏感肌由于皮膚屏障脆弱，皮膚耐受性差，加上美白成分的刺激性，一般不建議用，油痘的敏感肌也是如此。想用的可選擇醫美的護膚産品，很多皮膚病專科醫院，也有自産的熊果苷凝露、積雪草苷霜，由皮膚科醫生把關，成分會更加精簡，過敏風險低，是敏感肌的首選對象。

這裡的“内調”指自己能做到的日常注意事項。

• 首先是防曬。

請記住“黑色素是為了防禦日光而存在”，沒有了日光的刺激，多餘的黑色素不會出來作妖。另外，防曬不隻是塗防曬霜，也包括避開日光最強的10-14點出門，出門時打傘、戴帽子。

• 不熬夜，規律作息。

很多人都知道熬夜對皮膚有害，但具體怎麼危害皮膚的，大家卻不一定清楚：

1. 糖代謝、胰島素水平—更“糖化”是一個道理，熬夜導緻皮膚産生病态多餘的“糖份”，皮膚變得幹燥，容易發炎，加快衰老速度；
2. 皮膚炎症因子—尤其是IL-6的炎症因子，在熬夜後極度活躍，皮膚容易發炎，這也是為什麼熬夜後容易爆痘的原因之一；
3. 皮質醇升高—皮質醇激素會導緻皮膚出油、毛孔粗大，因此，很多人熬夜後都感覺皮膚油；
4. 自由基生成增多—自由基在我們醒着的時候産生，睡着後被清除，熬夜不睡覺，就等于人為制造自由基禍害皮膚。

熬夜後不僅會變黑、長斑，還會導緻皮膚多油、閉口、爆痘、毛孔粗大，加快皮膚的衰老速度。

• 日常飲食。

1. 雖然我不是“抗糖化”的絕對無糖主義者，但過度的糖确實會導緻皮膚變差，比如糖尿病患者的皮膚，抵抗力極差，容易感染發炎。皮膚代謝需要适度的糖提供能量，正常範圍攝取糖就好，高糖食品，比如奶茶、冰淇淋等應盡量避免。
2. 多吃水果補充vc應該大家都知道。
3. 多喝豆漿，它具有雙向調節雌激素的作用，而雌激素能讓我們的皮膚狀态保持最佳狀态，皮膚長斑、長痘、出油、衰老都跟它有關。
4. 最後就是體質問題，它不能實際上讓你膚色變淺，但能讓氣色更好看，糾正大家口中的“黃氣”。膚色暗沉、長斑，多跟瘀血有關系，特别是有痛經、月經血塊、月經量少、月經顔色暗黑的女生，月經前建議熬一次當歸生姜羊肉湯喝（上火體質除外），能讓月經來的更加順暢，幫助淤血排出體外，經期可以喝當歸茶、玫瑰花茶，除了活血排瘀，還具有類雌激素作用，幫助調理内分泌。

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