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雌激素過低應該如何調理

生活更新时间:2025-02-01 14:37:14

雌激素過低應該如何調理?作為女性必不可少的内分泌激素，雌激素對于女性的代謝功能、骨骼狀況、心血管健康等起着重要的作用雌激素或分泌不足時，會表現出許多不适，甚至誘發骨質疏松、内分泌失調或者其他一些婦科疾病，嚴重威脅着女性健康，我來為大家講解一下關于雌激素過低應該如何調理?跟着小編一起來看一看吧!

雌激素過低應該如何調理

作為女性必不可少的内分泌激素，雌激素對于女性的代謝功能、骨骼狀況、心血管健康等起着重要的作用。雌激素或分泌不足時，會表現出許多不适，甚至誘發骨質疏松、内分泌失調或者其他一些婦科疾病，嚴重威脅着女性健康。

雌激素水平過低有哪些表現呢？

一、外在表現

1.皮膚衰老

2.贅肉變多

3.脾氣變差

二、内在表現

1.失眠頭痛

2.月經不調

3.胸悶潮熱

4.生理需求下降

那麼女性什麼時候補充雌激素呢？

一般來說，從35歲開始，雌激素就開始下降了，圍絕經期也就是50歲後，更年期症狀更加明顯，因此從絕經過渡期開始，就要注意補充雌激素了，适當地補充能降低疾病的發病率。

怎麼補充雌激素？教你4招

1.多吃豆制品

女性平時多吃一些豆制品來補充雌激素是不錯的選擇，因為其中富含大豆異黃酮，結構與雌激素相似，能起到很好的調節作用。可以每天早上喝一杯豆漿，或者多吃豆腐等，可以保持體内雌激素的分泌平衡。

2.補充維生素D

可以吃一些魚、香菇、魚肝油、動物肝髒等維生素D豐富的食物，對女性機體起到一定程度的保護作用，幫助調節雌激素的平衡。

3.多吃五谷雜糧

植物油、松子、小麥、核桃、黑米、葵花籽、棗等五谷，能為身體補充大量的木聚素，雖然它本身不具有雌激素的作用，但是進入腸道後可以轉換成雌激素化合物發揮作用。

4.其它

日常生活中還要注意一些小細節，比如有意識地保暖、多活動髋關節、不吃漢堡、薯條、炸雞等垃圾食品、吃蔬菜水果前用清水浸泡，并仔細清洗等等。

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