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怎麼用瑜伽球瘦肚子大腿

生活 更新时间:2024-09-29 01:53:14

怎麼用瑜伽球瘦肚子大腿(瑜伽球瘦肚子系列)1

有時候我們借助輔具可以讓我們的瑜伽體驗更加的美好,比如說現在特别流行的瑜伽球,它可以讓身體特别的舒服舒展但是卻照樣可以瘦身減肥額!如上圖,讓腰腹部躺在瑜伽球上,舒展胸腔,伸直腿,會有一個特别好的體驗。

怎麼用瑜伽球瘦肚子大腿(瑜伽球瘦肚子系列)2

肚子撐在瑜伽球上,雙手撐地,後腳擡起,可以幫助活動腿和手臂,瘦腿,但是不會感覺太累,傳統的瑜伽有時會堅持不住感覺太累了。

怎麼用瑜伽球瘦肚子大腿(瑜伽球瘦肚子系列)3

單腿下犬式,讓胸部撐在瑜伽球上,給自己一個力,會讓自己的體式更加的到位,但是身體不會感覺太累。

怎麼用瑜伽球瘦肚子大腿(瑜伽球瘦肚子系列)4

臀部坐在瑜伽球上,雙手側平舉,左腿向前伸直,可以舒展鍛煉到全身,對于坐了一天辦公室的白領來說非常有用。

怎麼用瑜伽球瘦肚子大腿(瑜伽球瘦肚子系列)5

臀部坐在瑜伽球上,雙手舉過頭頂,放松雙肩,舒展開胸腔,伸直手臂,臀部向下坐的時候脊柱向上伸展,

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