膠原蛋白通過護膚能補充嗎?來源：經濟日報-中國經濟網愛美的女性都知道膠原蛋對皮膚的重要性，但它到底有什麼作用呢？ ，接下來我們就來聊聊關于膠原蛋白通過護膚能補充嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

膠原蛋白通過護膚能補充嗎

來源：經濟日報-中國經濟網

愛美的女性都知道膠原蛋對皮膚的重要性，但它到底有什麼作用呢？

膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質，約占身體中蛋白質含量的三分之一。它是骨骼，皮膚，肌肉，肌腱和韌帶的主要組成部分之一。膠原蛋白還存在于許多其他身體部位，包括血管，角膜和牙齒。

下面随着經濟日報-中國經濟網來看看膠原蛋白對身體健康的重要性吧。

可以改善皮膚健康

膠原蛋白是皮膚的主要成分。它可以增強皮膚的彈性和水合作用。随着年齡的增長，身體産生的膠原蛋白減少，會導緻皮膚幹燥和皺紋的形成。及時補充膠原蛋白可以減少皮膚皺紋和幹燥，幫助延緩皮膚衰老。

幫助緩解關節痛

膠原蛋白有助于維持軟骨的完整性，軟骨是保護關節的橡膠狀組織。随着年齡的增長，體内膠原蛋白的含量減少，發生退化性關節疾病（如骨關節炎）的風險也會增加。補充膠原蛋白有助于改善骨關節炎的症狀，減少關節疼痛。

防止骨質流失

你的骨骼主要是由膠原蛋白構成的，膠原蛋白賦予骨骼結構，并幫助它們保持強壯。随着年齡的增長，體内的膠原蛋白會逐漸減少，骨量也會随之減少。這可能會導緻骨質疏松症等疾病，骨質疏松症的特點是骨密度低，并與骨折的高風險相關。補充膠原蛋白有助于抑制導緻骨質疏松症的骨骼破壞。

可以增加肌肉質量

1-10%的肌肉組織由膠原蛋白組成。這種蛋白質是保持肌肉強健和正常運作所必需的。補充膠原蛋白有助于增加肌肉減少症患者的肌肉量。

促進心髒健康

補充膠原蛋白可能有助于降低心髒相關疾病的風險。膠原蛋白為動脈提供結構，動脈是将血液從心髒輸送到身體其他部位的血管。沒有足夠的膠原蛋白，動脈可能會變得脆弱。這可能導緻動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化有可能導緻心髒病發作和中風。

膠原蛋白的天然食物來源

膠原蛋白存在于動物的結締組織中。因此，雞皮、豬皮、牛肉和魚等食物是膠原蛋白的重要來源。含有明膠的食物，如骨湯，也提供膠原蛋白。明膠是一種蛋白質物質，由膠原蛋白經烹饪而成。

破壞膠原蛋白的行為

經濟日報-中國經濟網在這裡提醒，請盡量避免以下破壞膠原蛋白的行為：

吃過量的糖：糖會幹擾膠原蛋白的自我修複能力，因此一定要減少糖的日常攝入。

陽光照射過多：紫外線輻射會減少膠原蛋白的産生，因此要避免過度日曬。

吸煙：吸煙會減少膠原蛋白的産生，這會損害傷口愈合并導緻皮膚皺紋。

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