由于現在很多疾病的頻發，很多人越來越關注自己的身體健康，發現問題也能及時的就醫進行檢查，即使沒病的話，也會時刻的關注養生的健康知識，總希望能夠改善身體的内部環境，從而更好的遠離疾病。

而說到養生的話，或許很多人都會說注意飲食什麼的，比如少吃大魚大肉，少吃辛辣刺激的食物等等，畢竟現在很多的疾病與飲食也是有關系的。但其實運動也是不錯的養生方式，不過因為工作和學習的關系，很多人平時并沒有很多的時間可以運動，因此經常也會被人忽視掉，也導緻很多人的身體處于亞健康的狀态，經常小病，小痛不斷。

針對這樣的現象，其實有一種運動是比較适合的，不用你花錢，随時随地都可以進行，就是踮腳尖。那麼每天堅持踮腳尖，一個月後，身體會有什麼改變？有很多的好處會主動的拜訪。

1.瘦腿效果好

平時有很多注重自己形體的，對小腿是比較注重的，如果小腿總是粗壯，就可以适當的進行踮腳尖這樣的運動。在踮腳尖的時候，小腿的肌肉會收緊，肌肉力量得到提升，更有利于消耗腿部的脂肪，從而達到瘦腿的效果，腿型會變得更加的好看。

2. 預防心血管疾病

很多上了年紀的人，因為各種各樣的原因，導緻心血管疾病的并發率異常的高，不過這種疾病與日常的不良生活習慣是有關的，因此首先要改變平時不良習慣，另外也可以适當的進行踮腳尖的運動。因為在踮腳尖的時候時，雙側小腿的後部肌肉得到運動，從而會擠壓出更多的血液量，這些血液量與我們心髒的供養量是差不多的，充足的血液就可以提供更多的氧氣，從而可以更好的預防心血管疾病。

3. 緩解腰部疼痛問題

很多人因為生活中的不良習慣，從而落下了很多的腰痛的毛病，而這樣的疾病，其實日常的運動是很重要的，可以适當的進行快步走，症狀會有所緩解，不過除了快步走之外，其實适當的踮腳尖運動效果也是不錯的。因為踮腳可以鍛煉臀肌，以及胫骨肌肉，還能刺激到足三陰經，使腰部的肌肉得到徹底的放松，從而更好的緩解疼痛的症狀。

4. 改善痔瘡問題

很多人平時因為長時間的久坐，經常會有痔瘡的問題出現，而對于這樣的問題，當然飲食上清淡是比較重要的，但日常多運動也是比較好的方式。而踮腳尖就是比較好的運動方式，在這過程中，促使下肢肌肉的收縮，肛門四周的肌肉和神經也會跟着調動起來，就能夠促進血液的循環，減少痔瘡淤血的形成，有效的預痔瘡和改善痔瘡。

因此日常踮腳尖的好處比較多，身上有小問題的人，建議常做這個動作，方法也比較簡單，兩臂雙舉，保持身體的放松，每次進行八次左右，或者平時等車和電梯，走路的時候，都是可以進行的。

另外要注意這種方式雖然适合很多人，但是如果是年紀大的人進行的話，要注意，不要摔倒，因為他們一般穩定性不是很好，最好手上要扶着東西，以免帶來身體的損傷。

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