生氣、憤怒、吵鬧、似乎孩子總是控制不了自己的情緒，那麼作為家長，如何正确地引導他們表達自己的情緒呢？

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情緒類遊戲的分類

1、 認識情緒的遊戲：從2-3歲開始最佳。

2、 發洩情緒的遊戲：這個就是我們之前文章講過的發洩類遊戲。适合所有年齡的孩子和成人。

3、 溝通情緒的遊戲：4歲左右就可以開始了。

4、 處理情緒的遊戲：上學開始可以玩起來了。

以上的年齡隻是一個大概的分類，具體會因人而異。總體來說，你要一個4歲的孩子能夠知道如何處理自己的情緒，明顯要求過高了，很多成人都做不到。

7歲之前的孩子，基本都需要父母的幫助來宣洩和處理情緒。

其實，最好的，讓孩子知道如何對待自己的情緒的方法，并不是做遊戲。而是父母做示範。如果你的孩子很容易發脾氣，大概率的，你們家也有很容易發脾氣的人，而且不知道如何處理自己的憤怒。

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認識情緒的遊戲

1、 繪本

《我的情緒小怪獸》，非常适合3歲左右的孩子。有中英文版，都可以在網上找到。書本身是立體的，所以看起來很有趣。裡面把不同的情緒分類為不同顔色的小怪獸來表達。

我的孩子在第一次看完這本書之後，就可以告訴我：

“媽媽，我今天變成藍色了。”

“哦，聽上去你很難過，那你想變成什麼顔色呢？”

“我想變成黃色。”

“那需要我做什麼幫你變成黃色嗎？”

“需要，媽媽抱抱我。”

所以，這本繪本對顔色和情緒的配對，是很容易被孩子理解和喜歡的。因為這個繪本，後來我們衍生出很多遊戲的玩法，而顔色在情緒類遊戲中，也非常好用，因為顔色本身就能帶來一些感覺。

2、 情緒魔法棒

這是看完小怪獸繪本以後，我和女兒延伸出來的一個遊戲。她喜歡拿着自己的魔法棒，指着我，然後說“變紅色”。然後我就要做出生氣的表情，因為書裡紅色是表示生氣。

即使沒有書，爸爸媽媽也可以自己定義一些顔色，或者直接用情緒和孩子玩這個遊戲。父母表演情緒一定要誇張一點，有趣一點。然後還可以加快變的速度，比如很快的說“變紅變綠變藍”。

速度是一個很好用的，讓遊戲變得好玩的因素。爸爸媽媽做了示範以後，就可以讓孩子來了，看看孩子是怎麼表演各種情緒的。

3、 情緒臉譜

可以用一些硬紙闆，剪出各種面部表情，比如普通的眉毛，生氣的眉毛，笑的嘴唇，不開心的嘴唇。

網上有一些玩具，帶磁鐵的，孩子可以用不同的面部部位，拼出不同的人的樣子和表情，類似于那樣的東西。然後就可以用拼的形式，帶着孩子去認識各種不同的表情和情緒。

4、 示範

這不是遊戲，而是我說的最重要的示範。示範有兩種，一種是當你自己有情緒的時候，你告訴孩子。比如“媽媽剛才是生氣了”“媽媽剛才是有些難過”。

另一種是，當孩子有情緒的時候，你去感受他，然後幫他命名：“寶寶剛才是不是有點害怕”“爸爸覺得你似乎有些着急。”

這樣的命名，能夠讓孩子知道自己發生了什麼事情，知道自己身體裡那股突然來的東西到底是什麼，慢慢的，他們也就能知道自己的情緒了。

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溝通情緒的遊戲

這類遊戲，既可以加深親子關系，你也能知道孩子發生了什麼。

1、 釣情緒的遊戲

家裡如果有那種釣魚的玩具。一般會有不同顔色的魚，就可以和孩子玩釣情緒的遊戲。比如有紅黃藍，你們可以先定義紅色是生氣，黃色是開心，藍色是傷心。那麼大家輪流，釣上來的是紅色，就要說一件讓自己生氣的事情。

當然，如果沒有顔色分區，也可以在魚身上貼貼紙表示。沒有釣魚玩具，很多有顔色的玩具都能做這個遊戲，比如遊戲棒，拿到不同顔色的棒，就可以說不同情緒的事情，而且遊戲棒能培養專注力、自控力、決策能力。

如果也找不到有顔色的東西，用一次性杯子也行，不同的杯子寫上或者畫上不同情緒的表情，然後一個一個搭上去，搭的時候就說一件這個表情的事情。

2、 對于大一點，已經識字的孩子，可以用之前“如何用遊戲了解兒童和青少年的内心”文章裡面的卡牌遊戲來溝通情緒。

3、 發洩球的遊戲：發洩類遊戲文章裡面提到的這個遊戲，也是可以一邊玩，一邊說一些讓自己讨厭和不舒服的事情的。

4、 心情塗色

在A4紙上畫一個很大的愛心，然後用一些顔色代表不同的情緒。你就可以讓孩子用不同的顔色來裝飾自己的愛心了。

比如紅色代表生氣，藍色代表傷心，黃色代表開心。孩子的愛心有大面積的紅色，也就了解了孩子最近的情況了。

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處理情緒的遊戲

1、 消滅怪獸

這類遊戲，之前在“醫療恐懼”的系列文章中有過闡述。主要是針對一些害怕恐懼的東西，不喜歡讨厭的東西，能夠起到很好的效果。

比如畫出恐懼的東西，然後畫一些他喜歡的帽子，最後把這些帽子粘到那個恐懼的東西上面。再比如，畫出恐懼的東西，撕掉等。之前的發洩類遊戲，都可以處理一部分情緒。

2、 憤怒/焦慮之書

可以用來處理憤怒和焦慮的情緒，一般可能對7歲以上的孩子效果比較好。一張紙對折，做成一本書的樣子。在封面，畫出自己憤怒或者焦慮的時候。

打開右邊，畫上自己不憤怒和不焦慮的時候的樣子或者感覺。最後左邊，畫上是怎麼從憤怒到不憤怒的畫面。

然後對于從憤怒到不憤怒的這幅畫，可以和現實做一下聯結，畫中的方法，在現實中我們可以做什麼的，幫孩子形成适合他們自己的應對憤怒或者焦慮的方法。

3、 憤怒管理遊戲

在孩子平靜的時候和他開始約定玩這個遊戲。拿一張大白紙，上面畫5個大大的圓圈。和孩子約定，隻要他在生氣的時候，可以和父母主動表達“我生氣了”或者“我現在需要幫助”，就可以把一個圓圈變成一張笑臉或者鬼臉（讓孩子自己畫）。5個圓圈都變成笑臉以後，孩子就可以獲得獎勵。

這個獎勵是在孩子玩這個遊戲之前，你就已經和孩子商量好的，他想要的，你也可以滿足的東西，同時這個獎勵是要寫在大白紙，或者畫在大白紙上的。最好不要是錢可以買到的東西。

另外，家庭可以設置全家的生氣遊戲，制定一些規則，比如做一些牌子，可以貼在身上，當某人生氣的時候，就貼上。上面寫着類似的“我生氣了，我需要靜靜”“我生氣了，我需要幫助”等。每個人都要貼，可以自己給自己貼，也可以其他人覺得你生氣了給你貼。

情緒這部分是一個很大的話題，遊戲的類型也有很多種，不是一篇文章可以說完的。這篇文章隻是給大家提供了一些普通的遊戲，以及對于情緒的一個大概的思路：先要認識，然後可以和人去表達，發洩，最後才能達到處理和管理的程度，而且和孩子的身心發展是息息相關的。

這種能力雖然很重要，也不能操之過急，忽視孩子的發展規律，對孩子提出不合理的要求。

當然，最重要的，是成人的示範。那比什麼遊戲，都管用。

遊戲隻能有效一段時間或針對某個問題。遊戲真正有用，是因為遊戲對關系的鞏固。隻有親子關系是可以持續很多久的，也是會讓你和孩子之間的事情變得越來越簡單的。

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