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心理疏導家長注意事項

健康更新时间:2024-11-28 23:56:28

在新一輪的疫情下

除了要做好身體上的防護

更要做好心理防護

這些心理健康防護小知識

請家長們帶着孩子一起看

心理疏導家長注意事項（心理健康防護小知識）1

改變認知

正确認識疫情是戰勝它的第一步，當前防疫已然常态化，需要我們理性判斷和認識它，戰勝它帶來的恐懼、焦慮等消極情緒。大部分恐懼來自對事物的認識不足，要想戰勝疫情恐懼需要我們做到以下幾點：

★從官方平台獲取信息

★不過分關注負面報道

★不信謠、不傳謠

接納自我反應

接納"我很擔心""我有點焦慮"的情緒狀态，不過分誇大自我感受。心理學研究表明，中等程度的焦慮有助于幫助我們應對突發情況。正确看待消極思想。消極思想在大多數時候是不符合事實的，因此需要靜下心來認真思考。

積極行動，調整心情

情緒不佳的時候，我們不妨：

★宣洩出來，減少消極情緒“占内存”；

★動起來，用身體的打開舒展焦慮的内心；

★鼓勵自己做一些積極、愉快的事情......

心理疏導家長注意事項（心理健康防護小知識）2

面對疫情，我們一直和你在一起

如果你或身邊的人自我調整效果不佳

可以通過以下方式尋求專業的心理幫助

名稱	電話	時間
全國希望 24小時心理危機幹預熱線	400-161-9995	24小時
四川省24小時心理援助熱線	96111	24小時
四川大學華西醫院	028-85422114	9:00--21:00
成都市24小時心理援助	028-96008	24小時
成都市中小學心理健康教育中心	028-962028	9:00-21:00

◎ 内容來源于成都教育發布

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