身高，會伴随孩子一生。

孩子的形象、性格、健康，甚至未來的職業發展，無一不受到身高的影響。

身高的增長，實質上就是骨骼的縱向發育。

隻有骨骺線未閉合時，骨骼的生長才能實現。

骨骺線，自然也成了當之無愧的“身高密碼”。

骨骺線的閉合狀況，光靠肉眼是看不見的。但它一旦閉合，就再也不可逆。

那麼，我們應該如何掌握它的動态，并及時做好身高管理呢？

骨骺線是什麼？

骨骺是骨在發育過程中，骨兩端的軟骨中出現的骨化點。而骨骺線，就是骨骺與幹骺端之間的軟骨，在兒童的x光片上表現為一條較寬的透光帶。

骨骺線與一般的終身不骨化的軟骨（如耳軟骨，鼻軟骨等）不同，會随着生長逐漸骨化。也就是說，隻要它存在，就會不斷骨化，從而延長存在于四肢的長骨，助力身高增長。

當孩子的年齡增長時，骨骺線也會随之縮短，最終變成一條縫，自此骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。

骨骺線和骨齡的關系

我們常說的“測骨齡”，實際上就是拍攝左手手腕部位的X光片，根據該部位骨骺線的閉合情況，來推斷骨齡，進一步反映孩子目前的生長發育水平，判斷未來是否還有長高空間。

一般情況下，骨齡與骨骺線閉合程度成正比——

● 骨齡偏小，骨骺線閉合時間晚、速度慢，骨骼縱向發展的潛力大；

● 骨齡偏大，骨骺線閉合時間早、速度快，骨骼的生長空間小。

骨骺線閉合後還能長高嗎？

一般來說，骨骺線閉合，意味着身高停止增長。

身高的增長主要依靠骨骺線軟骨細胞的不斷增殖和骨化來實現。骨骺線存在固有的程序性變化，随着年齡的增長，骨骺線會出現功能性和組織性的衰老變化，軟骨骨化的空間和原料逐漸消耗殆盡，軟骨細胞便不再具有增殖、骨化的能力，也就是我們常說的“骨骺線閉合”，人體身高自然也難以繼續增長。

但實際上，通過骨齡檢測确定骨骺線閉合後，或許還有潛在的長高空間。

因為臨床拍骨齡片，通常隻拍攝較有标志性的手腕尺骨桡骨或者膝關節股骨胫腓骨這兩處，但人體骨骼上的骨骺并不止這兩處，若其他部位的骨骺還沒完全閉合，就還存在一定的長高可能性。

以下3個信号，預示骨骺線閉合！

01 生長停滞

一般情況下，孩子在1-2周歲時，身高會增長10cm左右，2-3周歲時，身高會增長7cm左右，3歲到青春期前，身高每年會增長5-6cm左右，青春期則每年增長不低于7cm。

如果孩子身高一整年幾乎都沒有變化，或者是身高增長速度極慢、效果不明顯，很可能是骨骺線開始閉合了。

02 性征發育成熟

孩子的性器官逐漸發育成熟，五官、體型基本穩定。男孩出現喉結突出、女孩胸部發育成熟時，很可能伴随骨骺線的閉合。當男孩出現夢遺、女孩月經初潮時，骨骺線則已接近閉合。

03 體型變胖變壯

一般來說，在長高階段，孩子體内的營養會首先供應骨骼，不會囤積太多的脂肪。因此，在原本飲食規律沒有太大改變的情況下，當孩子體态明顯“橫向”發展，體重迅速上漲，同時肌肉逐漸堅硬結實時，很有可能是骨骺線閉合的預兆。

骨骺線閉合前，如何幫助孩子長高？

01 均衡健康飲食

均衡營養可以為孩子的身高增長“提速”。研究表明，蛋白質、鋅、鈣、磷、維生素A、碘等營養物質，對身高的增長很有益處。

因此，生長發育期的孩子可以适當攝入牛奶、雞蛋、魚類等富含蛋白質的食物，也要補充豆類、水果、蔬菜等富含維生素、礦物質的食物，讓身高增長更有動力。

02 堅持适度運動

适當的運動可以對骨骺生長闆起到積極的刺激作用，有助于骨骼的生長；同時，運動還能加速人體血液循環和新陳代謝，刺激生長激素的分泌，促進身高增長。

疫情期間，孩子們可以嘗試在家附近步慢跑，或進行羽毛球、健美操、跳繩等室内運動。運動時，注意循序漸進、長期堅持。

03 保證睡眠質量

優質的睡眠不僅可以消除疲勞，幫助人體恢複活力，還能使人體分泌比平時更旺盛的生長激素，從而助力生長發育。

通常，夜間深度睡眠時段（晚上10-12點、清晨5點左右）是生長激素分泌的高峰期，家長們可以為孩子營造舒适的睡眠環境，并督促孩子早點睡，保證睡眠時間和質量。

面對正在閉合的骨骺線，我們要時刻做好準備！

定時監測骨齡、平日裡多關注孩子的身體變化、引導孩子進行身高管理都是合理的應對措施。

參考資料：

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張沙沙.怎樣讓孩子長高[J].中華養生保健,2017(10):2.

張紹岩,張繼業,劉麗娟,等.手腕部桡尺骨骺線骨齡評價方法[J].中國運動醫學雜志,2010(6):3.

本篇為童歡關愛原創内容。

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