大家有沒有發現，身邊很多男士婚後漸漸小肚子起來了，腰圍越來越寬，發際線後退，臉盤也大了不少。

這些他們自己或多或少也能感覺到，但有些他們往往意識不到。譬如，他們睡覺的時候開始打呼噜了。

是什麼原因讓男人發生這麼多變化呢？

1.攝入增多。男人婚前大多注意形象，婚後放松身材管理，進食量與日俱增，能量攝入增加。

2.消耗減少。随着年齡增加人體代謝率變得緩慢，加上運動量少，身體能量消耗減少。

3.壓力增大。生活工作壓力會使人體血液中腎上腺糖皮質激素分泌量不斷增加，體内脂肪組織分布改變導緻大量脂肪堆積在腹部。

身體發胖有哪些危害？

研究表明，超重和肥胖的人群更易患糖尿病、高血壓、高血脂、心髒病、阿爾茲海默症等疾病，更可怕的是肥胖人群癌症的發病率也會上升。此外，肥胖和打鼾之間的關系也很密切。

為什麼肥胖的人更容易打鼾？

呼噜聲的出現，往往是因為呼吸道過于狹窄、不夠通暢。人胖了之後，脖子附近的脂肪也會增加，擠壓呼吸道空間，進而引發打鼾。

打鼾不僅會影響自己的睡眠質量和身體健康，還會嚴重影響伴侶或其他家人的日常生活。如白天嗜睡、學習和工作效率低下，甚至還會引發伴侶對婚姻的不滿。

此外，經常出現嚴重打鼾、越來越胖、白天嗜睡等問題的人，需要警惕是否患有“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”（OSA）。

帶你深度認識OSA

OSA 是指在整個睡眠過程中，呼吸暫停反複發作30次以上，或呼吸暫停指數不少于5次，并伴有嗜睡等臨床症狀。

呼吸暫停容易導緻人體缺氧，還會讓人睡眠紊亂。如果不進行預防和治療，長此以往可能引起多系統器官功能受損。比如，OSA 與高血壓、心血管等問題之間就有比較明确的關聯性。

根據流行病學調查，OSA 是一種患病率較高的疾病，男性OSA的發生率約為15%。即平均每7位男性中就有1位男性和他的家人正在經曆OSA的折磨……

改善打鼾的3種方法

1.少吃多動，保持健康。把體重保持在一個健康的水平能有效緩解打鼾問題。此外，辛辣等重口味食物會刺激咽部，加重氣道阻塞，所以，飲食清淡也很重要。

2.睡覺時采用側卧睡姿。側卧位睡眠時呼吸暫停低通氣指數（AHI）約為仰卧位的一半，因此，有打鼾問題的人最好多用側卧位睡姿。

3.在有專業人士指導的前提下，中、重度 OSA 的朋友可以進行“無創持續正壓通氣治療”，在家正确使用家用呼吸機等專業設備。

誼安家用單水平睡眠呼吸機，有助于改善氣道塌陷，增加氣道容積和面積，降低氣道阻力，從而有效地改善夜間打鼾、缺氧、白天嗜睡等現象，并且可相應降低出現心腦血管疾病的風險。

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