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跆拳道先從紮馬步開始練

圖文更新时间:2025-02-22 14:18:57

跆拳道先從紮馬步開始練?跆拳道是注重力量與速度并重的實用武道靈活的把跆拳道中重心、呼吸、反動力、統一、集中等五條發力原理理解運用起來，才能發揮出強大的爆發力馬步沖拳在鍛煉腿部力量的同時，還能夠鍛煉膝蓋的靈活性，膝蓋的靈活性對在實戰中重心的移動起到非常關鍵的作用，下面我們就來說一說關于跆拳道先從紮馬步開始練?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

跆拳道先從紮馬步開始練

跆拳道是注重力量與速度并重的實用武道。靈活的把跆拳道中重心、呼吸、反動力、統一、集中等五條發力原理理解運用起來，才能發揮出強大的爆發力。馬步沖拳在鍛煉腿部力量的同時，還能夠鍛煉膝蓋的靈活性，膝蓋的靈活性對在實戰中重心的移動起到非常關鍵的作用。

紮馬步，兩拳放腰間，腰帶上方，拳頭不要超過肚子，手肘夾緊保持胸部挺出

正常出拳，身體不要扭動，拳頭握緊、有力，一開始打一拳時不要發聲，要聽見袖口的聲音，之後就要發聲了，每打一拳就發出哈

打兩拳時方法一樣就是發聲不一樣，發聲是胎昆（有些不準）

打三拳有兩種方法哦

第一種是打頭部、胸部、腹部

所以分别是上中下

發聲為胎昆道（三拳和二拳音調不一樣這次準了）

第二種就是正常的打法發聲一樣打三拳

注：除了第三拳方法一其他拳都打在胸口處

馬步

腳向兩邊邁開，兩肩寬，腳尖朝前，兩腳平行

重心放在中間，可以叫别人壓你肩膀（往下壓）

如果倒下的話久是姿勢不正确了

沖拳

我隻說發力技巧

出哪邊拳腰就往哪邊轉一點（如右沖拳，腰就扭向右邊一點）

轉拳要跟着扭腰

馬步是腿部力量，沖拳是肩部力量，腿上有力不容易倒，沖拳分為抓和打，左手抓或擋，右手進攻或腿進攻，動作本事沒有進攻性，看你怎麼用，就像筷子自己是不能吃飯的，看你怎麼用，他隻是一個工具，你非要那他喝水那也沒辦法，你非要蹲着馬步去打架誰也管不了，馬步隻是練習腿部力量的一個動作，沖拳可以不枯燥，進攻時有腿部力量和沖拳相結合才行，動作是死的人是活的，不能死用，死想，這就是認為武術動作可以打人一樣，是花架子，馬步就像拳擊中的墩身，格鬥中的抱摔，都是半蹲靠的就是腿部的力量，每一次的沖拳都可以是直擺鈎，同時也是格擋抓。

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