毫無疑問，綠茶一定是世界上最健康的飲品。如果您最近決定放棄蘇打水和那些不健康的能量飲料，那麼您并不孤單。

　　綠茶含有足夠的咖啡因來提供幫助，但不足以讓你緊張不安。比蘇打水更健康，它甚至可以幫助你減掉一些體重。

　　大多數人不知道綠茶有多健康！如果您還沒有聽說過，請繼續閱讀并發現您從未了解過的有關綠茶的所有知識。

　　1.它可以讓你思維更敏捷。

　　綠茶含有咖啡因，但不如咖啡多，這對你來說絕對是一件好事。

　　咖啡因會阻斷大腦中一種叫做腺苷的抑制性神經遞質，從而增加神經元的放電量，并增加多巴胺和去甲腎上腺素等神經遞質的濃度。

　　咖啡因已被證實可以改善大腦功能、改善情緒、提高注意力水平、記憶力以及減少反應時間。

　　綠茶還含有一種被稱為 L-茶氨酸的重要氨基酸，它是少數能夠穿過血腦屏障的元素之一。這種氨基酸增加 GABA 的活性，這是一種能平息焦慮感的神經遞質。

　　由于咖啡因的劑量較小，再加上L-茶氨酸的存在，綠茶可以給您帶來與咖啡完全不同的感覺。

　　2.降低你患抑郁症的風險。

　　L-茶氨酸不僅讓你更聰明，還被認為可以提供放松效果并降低患抑郁症的風險。

　　如果您患有抑郁症，或者您患抑郁症的風險很高，請嘗試在您的生活中兩三杯或更多杯綠茶。

　　3. 含有豐富的抗氧化劑。

　　綠茶比任何其他茶都含有多酚，例如兒茶素和類黃酮，它們是強大的抗氧化劑。

　　抗氧化劑可以對抗破壞我們 DNA 并在細胞水平上引起嚴重健康問題的自由基。

　　綠茶中最強大的活性成分之一稱為 EGCG，或表沒食子兒茶素沒食子酸酯，是一種強大的抗氧化劑。

　　4.幫助您減輕或保持體重。

　　綠茶增加了你的新陳代謝能力，意味着你的身體正在高速運轉，燃燒更多的卡路裡。

　　研究表明，綠茶可以幫助你減掉更多的身體脂肪，尤其是腹部脂肪。

　　一項涉及 240 名受試者的研究發現，飲用綠茶的那組受試者的體脂和腰圍顯著降低。每天喝兩三杯綠茶來保持健康的體重。

　　5. 延長你的壽命。

　　如果本文其他任何内容對您而言都不重要，那麼這個應該足以激發您開始喝更多的綠茶！

　　研究表明，喝綠茶的人死于癌症、心髒病或糖尿病的風險較低。一項涉及 40,000 多名日本成年人的研究發現，在 11 年的研究期間，喝綠茶最多（平均每天 5 杯）的人死亡的可能性要小得多。

　　日本的另一項研究調查了 14,000 多名 65 至 84 歲的成年人，發現喝綠茶最多的人死亡的可能性降低了 76%。

　　這一點很簡單：多喝綠茶，長壽興旺。

　　6.給你美麗的皮膚。

　　綠茶中的高抗氧化和抗炎化合物可以抵抗自由基對皮膚細胞造成的損害，意味着綠茶可以讓你看起來更年輕。

　　研究表明，綠茶可以減少過早衰老的迹象，并減少太陽對皮膚造成的傷害。

　　7.降低患癌症的風險。

　　癌症被定義為突變細胞不受控制的生長，是全球死亡的主要原因之一，氧化損傷和炎症是癌症發展的主要原因之一。抗氧化劑，例如綠茶中的強效抗氧化劑，可以起到一定的保護作用。

　　荟萃分析發現，每天喝四杯或更多杯綠茶的女性患乳腺癌的風險降低了 22%。另一項研究發現，喝綠茶的男性患前列腺癌的風險降低了 48%。另一項涉及 69,000 多名中國女性的研究發現，喝綠茶的人患結直腸癌的風險降低了 57%。

　　8.降低患心髒病的風險。

　　全世界最大的死亡原因是心髒病。綠茶可以降低您患上這種緻命殺手的風險。

　　綠茶可降低您的膽固醇水平，同時增加血液的抗氧化能力，從而保護您的好（低密度脂蛋白）膽固醇不被氧化。

　　研究表明，喝綠茶的人患心血管疾病的風險降低了 31%。

　　9. 提高體能和代謝水平。

　　如果您閱讀當今市場上任何燃脂産品的成分表，您很可能會在該列表中找到綠茶。

　　研究表明綠茶可以提高新陳代謝率并燃燒脂肪。

　　綠茶中的咖啡因也被證明可以通過從儲存的脂肪中去除脂肪酸并使它們可供身體立即用作能量來改善身體機能。

　　10.降低患糖尿病的風險。

　　2 型糖尿病在世界大部分地區幾乎是一種流行病，據估計，全世界現在有超過 3 億人患有這種疾病。

　　研究表明，喝綠茶既可以降低血糖水平，又可以提高胰島素敏感性。日本的一項研究發現，喝大量綠茶的人患這種可怕疾病的風險降低了 42%。

　　11. 抗病毒和抗菌。

　　綠茶含有抗菌和抗病毒化合物，可以讓你保持健康，免受感染。

　　研究表明，綠茶可以阻止口腔中稱為變形鍊球菌的有害細菌的生長。喝綠茶的人口腔健康得到了改善，蛀牙的風險也大大降低。

　　12.保護大腦免受疾病侵害。

　　綠茶還可以保護您的大腦，保護您免受年齡相關的帕金森氏症和阿爾茨海默氏症等疾病的侵害。

　　研究表明，綠茶中的兒茶素可以保護動物試驗中的神經元，從而降低您患上這些破壞性腦部疾病的風險。

　　請注意，如果您懷孕或想要懷孕，綠茶可能不是您的好選擇。在飲用綠茶之前，請咨詢您的醫生。

　　此外，如果您對咖啡因敏感，您可能希望将自己限制為每天一杯。同樣，如果您不确定，請詢問您的醫生綠茶是否适合您，以及您每天可以安全飲用多少。

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