糖尿病是身體由于胰島素分泌不足，或者是由于胰島素利用障礙所帶來的蛋白質、碳水化合物、脂肪代謝紊亂性的疾病，最主要的監測标準就是血糖處于一個異常的水平當中。

但是，這并不代表着血糖高于正常值就可以診斷為是糖尿病！血糖偏高是很常見的一種問題，不管是升高到如何程度，隻要是升高就要引起注意。

我國是“糖尿病大國”，一直是糖尿病人口絕對數的世界冠軍！根據統計，中國糖尿病的發病率為9.7%，引起了國内外的廣泛關注。

然而，盡管近年來中國人的健康意識有所提高，但是糖尿病患者數量的快速增加并沒有從根本上改變。

1.久坐不動

現如今，大多數年輕朋友，已經形成了一種不愛運動的習慣，回家之後直接躺在床上或者沙發玩手機，一天都不會選擇運動，那麼，這個時候體内的脂肪也會轉化為一種糖分，血液流動變慢，也很容易導緻胰島素的功能難以發揮，使血糖升高。

2.晚睡晚起

生物鐘紊亂也可導緻能量代謝異常，這就包括睡眠時間的紊亂，所以，睡眠也是影響血糖的因素之一；不管是睡覺太晚還是起床時間太晚都對血糖控制不好。

一方面，如果需要上班，那麼，睡得晚勢必睡眠時間不足，經常熬夜會使機體長期處于輕度且反複的睡眠紊亂狀态；研究證實這種長期的紊亂情況會損害健康，影響糖代謝，進而影響血糖水平。

3.高齡

老年人的特點是各個髒器老化、退化，以及各個髒器調節血糖的能力不如年輕人，如果同時還存在多吃少動的生活習慣，血糖高的情況發生的幾率就會比較高。

4.長期的飲食習慣

長久地食用高糖量食物，不喜歡水果和蔬菜會導緻高血糖的出現，建議合理搭配飲食，多吃水果蔬菜和糖分較低的食物。

成功治療糖尿病最關鍵的就是要做好自我血糖的監測工作，通過定期監測血糖，能夠及時掌握血糖的變化，更好阻止并發症的發生，同時還能夠降低出現低血糖的危險。

僅僅測量出自己的血糖值是永遠不夠的，還要知道血糖的标準範圍，隻有二者進行對比，才能夠了解自己的血糖控制是否合理。

臨床上高血糖以及糖尿病的患病人群通常認為測量體内的血糖指标以及近期血糖的波動性原則，隻要在機體的空腹狀态下人體長期堆積在血管壁以及血液當中的血糖指标超過6.1則被認為高發性的糖尿病。

但是，如今人們的生活質量以及飲食習慣發生了翻天覆地的變化，還按照之前這個血糖标準的話，說不定很多青少年也會被冠上高血糖的帽子！

為了順應時代發展的趨勢，血糖标準已經改變，最新的血糖标準是4.4-7.1momol/L，除了這個血糖新标準之外，還要劃分三個年齡段。

1.兒童青少年

青少年兒童的空腹血糖值應在4.4—6.1mmol/L之間，餐後兩小時的血糖值在5.0—8.3mmol/L之間。

因為青少年兒童正處于生長發育期，在這個階段，内分泌水平變化相對比較發達，對血糖的消耗會比較大，所以對于血糖的标準會相對較低一些。

2.35~55歲

這一階段的人群主要是中年人，這些人的壓力往往最大，有一半的人仍舊在背着房貸車貸，還要為家庭生活費奔波，可謂是上有老下有小，都需要花錢。

因而在外應酬客戶，不得不喝酒，吃油膩的食物，在令人感到心酸的同時，也需要注意一下血糖，标準的範圍就是4.4~7.0，平時多注意就行了

3.中老年人

這些人身體機能下降，内分泌紊亂，血糖的數值和青年人與中年人數值相差很大，老年人能夠把空腹血糖控制在9.0mmol/L左右是比較好的，屬于正常範圍之内。

1.飲食控制

像高血糖患者患有此類慢性疾病之後，在飲食上一定要特别的注意，要保持低糖低脂低鹽高膳食纖維的飲食，平時一定要控制好食物的等熱量，那才能夠有利于自身控制高血糖的情況。

伴有高血糖之後，不能跟健康時那樣大吃大喝，不改這種飲食情況就會導緻高血壓飙升，從而誘發各種的并發症。

2.調整心情和情緒

有研究顯示，在情緒劇烈波動時，交感神經的興奮程度會增加，從而将糖原從肝髒中釋放到血液中，以提高血糖滿足大腦等重要器官能量的需要。

因此，高血糖的人在日常生活中要學會放松，要保持情緒穩定，要克服恐懼、消極等負面心理，要積極地對待自己的身體狀況，這樣才能有效地控制血糖。

3.按時吃藥

無論是高血糖還是其他的慢性疾病，建議患者通過服用藥物的方式進行調理和改善；有人聽說“是藥三分毒”，所以，平時吃降糖藥的時候也是“三天打魚兩天曬網”，甚至會自作主張地控制用藥量或者是直接停藥！

這些方式不僅會影響到藥物的效果，同時還會導緻副作用影響加重，所以如果不能夠做到按時吃藥，其實對于血糖偏高的人來說是比較明顯的。

4.适當運動

通過運動可以幫助身體消耗掉更多脂肪和糖分，不僅有利于血糖工作的效率，還能夠提高人體的免疫力。

慢跑，跳繩，遊泳，快走，散步等，都是有利于糖尿病患者的運動方式；但是，體重基數較大的患者不建議進行慢跑，跳繩等運動，因為可能會損傷膝關節。

1.苦瓜

苦瓜味苦性寒，可以起到清熱解暑，清肝明目以及解毒的效果，苦瓜提取物具有非常不錯的降血糖效果被稱為“植物胰島素”；而且，苦瓜全成分提取物用于二型糖尿病，每天三次，每次兩克可以維持正常血糖水平。

2.大蒜

大蒜對健康也很有好處，大蒜富含脂類、多糖、甙類、含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類等物質，适當食用大蒜，可以起到很好的養肝、殺菌、保護血管、消炎、降血脂、抗腫瘤等作用。

研究表明，大蒜還具有降血糖功效，是糖尿病患者“食療佳品”。

3.燕麥

早餐選擇喝燕麥粥對身體很不錯，其中含有的膳食纖維比較高，有助于促進腸胃的蠕動，有助于消化與吸收，麥含糖量低，熱量也低，燕麥中的非澱粉類多糖不僅可以分解和降低身中的血脂，對于降血糖有幫助。

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