大雪紛飛的冬天，大家都喜歡蜷縮着身子，懶洋洋地靠在烤火爐旁，有時一呆就是一整天，然而不久前，微博上一則“比跷二郎腿更傷害骨盆的坐姿”的話題，引起網友們熱烈讨論。

圖源微博

文章稱，為了戒掉二郎腿，朋友改成腳踝交叉着坐的方式，卻被醫生警告，這樣的坐姿比二郎腿還要傷害骨盆，而且對膝蓋也不好。

大家習以為常的交叉坐竟然比跷二郎腿更傷害身體？傳言是否靠譜？

武警廣東省總隊醫院脊椎外科主任楊炎鑫表示，在專業的醫學文獻上并沒有這方面的具體研究，翹二郎腿的危害主要是時間過長會容易造成腰椎和胸椎的壓力分布不均勻而出現脊椎變形，誘發腰椎間盤突出，而交叉坐并不存在這個問題，但不建議長時間交叉坐一動不動，這樣容易造成骨盆傾斜、髋關節肌肉攣縮。

大多數人坐姿要麼跷二郎腿，要麼交叉坐，實在不行就盤腿坐在椅子上，“你要現在每個人都正襟危坐并不現實，每個姿勢隻要不久坐，比如一個固定姿勢一坐就2-3個小時，對身體的影響都是不大的，無需過于擔心。”楊炎鑫說道。

除此之外，如果本身就做過髋關節手術，尤其是做過人工關節置換手術的患者，一定不要翹二郎腿，會導緻髋關節脫位，對于老年人來說，髋關節本身血供就不好，容易造成關節僵硬，也不建議翹二郎腿。

一般來說，如果保持一個姿勢超過5-10分鐘就會有不适的感覺，比如跷二郎腿，如果不變換姿勢，短暫的會引起髋關節的不适和疼痛，嚴重的還有誘發髋臼-股骨撞擊或盂唇損傷；長時間以往，很多人會開始出現腰肌勞損；如果不小心壓迫到了坐骨神經，還會有下肢麻木、無力活動受限等症狀表現，需馬上活動，避免坐骨神經出現不可逆損害。

楊炎鑫建議，再正确的姿勢也不能夠長時間不動，這樣會導緻肌肉長時間處于緊張狀态建議每隔半小時，起來活動一下腰背部，換一個姿勢。

除了在生活中翹二郎腿、交叉坐等姿勢外，一些看似惬意的姿勢長此以往對身體也會造成損害，楊炎鑫介紹，例如單手托腮在桌子前，這種容易造成高低肩，使頸部關節長期處于高壓狀态，容易患骨刺和椎間隙變窄。

坐姿不對有問題，站姿不對問題更大，楊炎鑫表示很多人喜歡含胸駝背頭前傾，這種站姿最舒服但是容易壓迫頸椎和胸椎以及椎體周圍神經，導緻頸椎骨質增生，椎間盤退化。

同時，睡覺時姿勢不正确也會對骨頭有影響，有的人趴着睡，會導緻頸椎錯位壓迫頸動脈，大腦缺氧出現頭暈頭疼；有的人喜歡把腿用枕頭墊高，為了防止靜脈曲張但這種也會增加腰部的負擔，給心髒帶來過重的負荷；有的人以臂代替枕頭睡覺，很容易導緻神經損傷，手臂伸直困難，感覺障礙等問題。

說到底，腿部的姿勢都是坐姿或站姿的其中一部分，任何疾病的發生都不能單純地認為是某一方面的原因造成，也不是一次兩次的不良姿勢導緻，楊炎鑫指出，正确的坐姿，是需要軀幹挺直，不要弓着背，也不要過度挺背，脖子也要挺直，坐在椅子的三分之二的位置。

圖源：wellnessforlife

此外，要想改善不良的坐姿，椅子、桌子也要有要求，椅子的高度不能太高，最好是讓雙腿自然垂直落地，椅背要能夠對腰部起到保護作用，此外，一定不要長時間久坐。

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