伸懶腰對身體哪個部位有好處呢?伸懶腰看似非常簡單的動作，實際上是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法當我們身體保持同一個姿勢過久，身體肌肉會處于一種緊繃的狀态，而伸懶腰這一動作，正好讓筋骨得以舒緩，接下來我們就來聊聊關于伸懶腰對身體哪個部位有好處呢?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

伸懶腰對身體哪個部位有好處呢

伸懶腰看似非常簡單的動作，實際上是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。當我們身體保持同一個姿勢過久，身體肌肉會處于一種緊繃的狀态，而伸懶腰這一動作，正好讓筋骨得以舒緩。

伸懶腰

收獲四大健康好處

“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心”。無論是一覺醒來，還是工作疲憊，人們都習慣伸個懶腰。這個看似不經意的小動作，卻是一種拉伸肌肉、活動筋骨、促進血液循環的自我保健方法，能随時随地清空疲憊感，讓自己滿血複活。

1

給大腦“充電”

伸懶腰時，多數人會先打個哈欠，頭部向後仰，兩臂用力往上舉。這一連串動作會使流入頭部的血液增多，就像打氣一樣，給大腦補充一頓“營養餐”。大腦血流充足了，人就會感到清醒、舒适。

2

保養心肺

伸懶腰時上半身向後仰，胸腔得到擴張，心、肺等重要器官的功能得到改善，血流速度加快、更順暢，是一次很好的“擴胸運動”。擴胸動作能幫助身體多吸進氧氣，使新陳代謝增強，提高大腦和其他器官的工作效率。

3

放松肌肉

手臂上舉、向後仰頭的動作，能放松頸部和肩部的肌肉，對久坐族非常有益；向前挺腰，則可起到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的作用，有助預防出現腰肌勞損。

4

預防血栓

伸懶腰讓四肢、腰背部等處肌肉、關節得到活動，活絡的關節、肌肉促進血液流動，進而避免血栓形成。

伸懶腰

有個最佳姿勢

伸懶腰有很多姿勢，躺着、坐着、站着都可以。對久坐族而言，站起來伸懶腰放松效果更好。因為坐着伸懶腰，姿勢不容易放松，肌肉也緊張。站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特别适合久坐一族。

這幾個時刻

一個懶腰拯救你

犯困時

懶腰幫你解乏

犯困的時候，有意識地伸伸懶腰，既可克服困倦感，又給心髒和大腦打了一針“強心劑”，久坐不動、長時間進行腦力勞動、看電視電腦一段時間後，多伸懶腰也有解乏的效果。

起床前

喚醒你的身體

醒後躺在床上，兩手交叉、伸向頭頂上方，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸動作。如此反複練習4~6次，有助于消除人體疲勞、喚醒身體，起床後精神倍增。

久坐時

消除疲勞

上班族長期伏案，頸椎和腰椎會承受較大的壓力，容易造成頸椎病和腰椎間盤突出。久坐族經常伸懶腰，可以帶動全身大部分肌肉的收縮和舒張，促進血液循環，在一定程度上消除疲勞。

兩類人

伸懶腰慢一點

有腰椎病的人

患有腰椎間盤突出的人，久坐後突然伸懶腰，擠壓腰椎，可能刺激神經根或病變組織，使病情加重。

心髒不好的人

老年人和患有心腦血管疾病的人，由于血管柔韌度較差，猛伸胳膊可能牽拉血管，嚴重時導緻血管撕裂、血栓脫落等。這兩類人伸懶腰不能過猛、過快。最好慢慢站起來，緩慢地把動作分解開來做，同時輔以深呼吸，充分調動心肺功能。

别小瞧“伸懶腰”這個小動作，在日常繁忙的生活和學習中，不妨嘗試着伸個懶腰，讓自己“滿血複活”。

來源： 吉林12320

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