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睡眠在人類的生活中占有很大的比重，而一個好的睡眠、高質量的睡眠，不但能夠讓我們的身體得到充足的修整，還能夠讓我們的精神得到極大的滿足。

因此，在現在這種常常處于高壓力的工作生活狀态下，但凡能夠“貼枕即眠”的人，總是會讓大家羨慕不已。

對于孕媽媽來講，有個優質的睡眠，更是意義非凡。

偏偏随着孕周的增加，胎兒在子宮内慢慢長大，子宮的容積由未孕時的5ml增加到5000ml，子宮的重量也由50g增加到1000g。

伴随着子宮和胎兒的長大，孕媽媽的睡姿越來越重要。尤其是懷孕後期（7~9個月），孕婦需要有良好的睡姿。不好的睡姿可能會影響子宮的位置，增加子宮對周圍組織和器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

胎盤血流量是否充足，對胎兒的發育非常重要。因為胎兒是通過胎盤和母體進行氣體和物質交換的。

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“仰卧位低血壓綜合症”，就是孕媽媽在特定的仰卧位時導緻的血壓急驟下降的一系列症候，甚至會導緻休克，一般症狀輕的孕媽媽臨床症狀很快消失，嚴重的可持續至改變體位為止。

出現這種症狀的主要原因有：

1、人的血壓高低，與心髒排出血量、循環血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管彈性等因素有關，而這些因素又受到神經系統的調節。

2、随着胎兒不斷增大，仰卧時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，到達心髒的血液驟減，導緻心排血量迅速下降，血壓随之降低。

3、增大的子宮還會壓迫橫隔，引起迷走神經興奮，使心跳減慢，心髒血管擴張，同樣導緻血壓下降。

4、妊娠晚期，子宮本身的用血量約占全身的16.67%，也會使返回心髒的血量減少，繼而血壓下降。

原因雖多，結果卻一樣，均出現血壓下降引發的症狀。

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這種病症一般發生在孕28周之後，特别是32-36周時最易發作，仰卧7分鐘左右開始出現症候等特點，因此，預防重點應放在妊娠晚期避免長時間仰卧上。

1、對已發生過仰卧位低血壓或有低血壓病史的孕媽媽，要重點保護；

2、在孕晚期必須堅持在睡覺時取左側卧位或取右側卧位，使腰椎前彎度減小；

3、臨睡前适當飲用些流質食物，諸如蛋湯、菜湯之類，可有效地減少疾病發作；

4、睡覺前應避免過多出汗、過食甜食、過于勞累，活動後不宜立即卧床，更不宜仰卧。

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根據醫學專家研究證實，孕婦懷孕時期，尤其是懷孕晚期，正确的睡姿是采取左側卧位。

左側卧位可以減輕子宮對對孕媽媽主動脈和骨骼動脈的壓迫，維持子宮動脈血流量的正常，保證胎盤的血液供給和胎兒生長發育所需營養物質的供給。左側卧位還能減少和避免妊娠高血壓綜合征的發生和減少下肢浮腫。

當然，孕媽媽也可以借助一些孕期的睡眠工具，讓自己可以睡得更舒服一些。

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