(1) 帽子舞

雙腳交替踩球。

帽子舞

(2) 腳内側撥球

雙腳内側左右來回撥球。

腳内側撥球

(3) 橫向帽子舞

雙腳交替用腳底将球橫向拉向另一隻腳。

橫向帽子舞

(4) 橫向腳内側滑步

先用一隻腳的内側将球向自己另一隻腳的内側撥動。

當球快要接近另一隻腳時，向球滾動的方向滑步，再用第二隻腳内側将球停下。

第一隻腳力度可以盡量大一些但是一定不能小，因為一是要讓球到達比自己身體另一隻腳更遠的地方，二是要保持足夠的速度與自己滑步的速度吻合。

橫向腳内側滑步

(5) 腳内側腳内側 | 腳底拉球

先用雙腳内側來回撥球完成一次小快闆。

然後再使用先撥球的哪隻腳腳底将球橫向拉向身體另一側。

然後再用第二隻腳先撥球完成一次小快闆。

最後再使用第二隻腳腳底将球橫向拉向身體另一側。

如此往複形成一個循環練習。建議能不間斷的連續做過10個來回算是真正熟練。

腳内側腳内側 | 腳底拉球

(6) 腳内外側扣球

用一隻腳的内外側連續橫向來回撥球，支撐腳要跟着保持合理的移動。

練完慣用腳後要記得練習非慣用腳。

腳内外側扣球

(7) 雙腳交替腳内側扣球

用一隻腳的内外側連續橫向來回撥球，支撐腳要跟着保持合理的移動。

一隻腳完成一組外内側撥球後換另一隻腳。

雙腳交替腳内側扣球

(8) 溜溜球

一隻腳不着地内外側連續左右撥球，支撐腿跟随着左右跳動保持平衡。

練完左腳後要記得練習右腳。

溜溜球

(9) 腳後拉球

在一個小範圍内交替使用雙腳完成腳後拉球。

注意在完成腳向後拉之後，是用腳内側從支撐腳向另一側撥球前。

支撐腳要有一個向前的小跳步，這樣可以輕松的讓球從支撐腳後撥過。

腳後拉球

(10) 原地單車

雙腳交替由内向外繞皮球轉圈。

原地單車

(1) 克魯伊夫轉身

用腳内側将球從支撐腳之後扣向另一側。

注意扣球前支撐腳的角度。

克魯伊夫轉身

(2) 踏步轉身

先用一隻腳做一個内側跨步，再用另一隻腳外側撥球。

實戰小竅門：

跨步撥球更多的時候适用于背身拿球時擺脫防守隊員的緊逼。

踏步轉身

(3) 拉球撥球 | 跨步轉身

先用右腳做一個腳外側V字撥球，再用左腳做一個跨步動作。

最後再用右腳内側将球停住并撥回起始點。

練完一側要記得另一側也要進行相同的練習。

拉球撥球 | 跨步轉身

(4) 拉球撥球 | 踩球轉身

先用一隻腳做一個腳外側V字撥球，再用另一隻腳做一個腳底拉球轉身。

在一定範圍内這樣交替練習這兩個動作。

拉球撥球 | 踩球轉身

(5) 腳後拉球 | 跨步轉身

先用右腳做一個腳後拉球，再追上皮球用右腳做一個跨步動作。

最後再用右腳外側将球停住并撥回起始點。

練完一側要記得另一側也要進行相同的練習。

腳後拉球 | 跨步轉身

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