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北京兒童心理咨詢師

生活更新时间:2025-03-10 06:41:58

初生的寶寶因為大腦還處于發育階段，所以需求很多的睡覺來彌補，簡直每天都在睡覺。當寶寶漸漸長大時，睡覺也會削減。那麼怎麼保證孩子有一個好的睡覺習氣?北京著名兒童青少年心理咨詢師郭利方老師解答。

年紀不同，對睡覺時刻的需求也不同。對小寶寶而言，不同年紀所需的睡覺時刻也不盡相同。隻要睡好覺，才幹夠保證寶寶的身體健康。

北京兒童心理咨詢師（北京兒童心理咨詢師）1

盡管有些孩子睡得比其他孩子少，但卻不會影響到他們的遊戲和進食，但大多數孩子依然需求足夠的睡覺，因為身體和大腦的開展都離不開好的睡覺質量。

為了把握特定的睡覺時刻，美國的心理學家和睡覺學教授推薦給孩子們運用，并要求小學生們操練。研讨結果表明，看似簡略的睡覺時刻表能夠協助父母趕快了解到孩子應該睡幾個小時，因而這一試驗也引起了父母的重視。

北京著名兒童青少年心理咨詢師郭利方：國家心理咨詢師、家庭教育指導師；多年的個案咨詢，積累了豐富的咨詢經驗，有卓越的咨詢效果。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校成績等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。

不同年紀兒童的睡覺時刻：

五歲的孩子睡覺時刻應為11小時15分鐘，十二歲的孩子為9小時45分鐘。依照這一要求，父母能夠粗略地計算出他們的孩子晚上睡了多久。依據這個理論，十歲以下的孩子需求每天至少十小時，而一歲以上的孩子則需求15分鐘。

上床時刻能夠有意識地培育孩子準時睡覺的習氣，孩子早睡是最好的挑選，但假如孩子玩的太振奮或作業做得太累，則難以入眠，此刻父母的陪同就顯得尤為重要。

那麼怎樣才幹使孩子安靜入眠?

例如，你的孩子喜愛聽故事，就給他講故事，這樣能使他放松，能使他趕快進入眠覺狀況。戴敦是一位法國的睡覺學教授，他以為協助孩子構成傑出的睡覺習氣是非常重要的。在上學之前，她自己的孩子都是七點上床歇息，然後才幹大睡一覺。七歲之前，孩子就已經有了早睡早起的好習氣。

孩子上中學後，因為學習和家庭作業的聯系，作息時刻可能會推延，可是睡覺時，從不答應她做其他事，孩子假如睡得欠好，就會影響學習才能，整個人精力也不太好，上課也會分心。睡覺傑出，第二天上班更好些。

研讨者還發現，那些成果欠安的兒童，其認知才能在睡覺質量上更有優勢。所以，要保證孩子有一個好的睡覺習氣，父母要讓孩子從小就養成作息好的習氣。

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