《蔬菜》
一:白蘿蔔:白蘿蔔裡面含有芥子油,這種物質具有促進脂肪類物質進行新陳代謝的作用,可以避免脂肪在皮下堆積,對減肥具有一定的作用。
二:冬瓜:冬瓜的碳水化合物含量很低,不含有脂肪,因此是一種低熱量的蔬菜。此外,冬瓜的膳食纖維含量比較高,食用以後可以增加飽腹感、促進消化,從而起到很好的減肥效果。
三:生菜:生菜裡面含有大量的膳食纖維,可以促進人體胃腸道蠕動,幫助消化,經常食用可以起到很好的減肥瘦身的效果。
《水果》
四:聖女果:聖女果裡面含有豐富的番茄紅素和維生素C,可以幫助腸道内多餘油脂随着糞便及時排出體外,減少脂肪在體内堆積,從而起到一定的減肥效果。
五:菠蘿:菠蘿裡面含有蛋白分解素,可以很好地分解魚、肉蛋白,尤其是吃過大餐以後适當吃些菠蘿,可以幫助解膩消脂,避免肥胖。
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