我迷上了這湯，天天早上來一杯，熱量低，怎麼喝都不胖。時間過得可真快，又到了6月的下旬，天氣慢慢變熱，露肉肉的季節來了，各位小主積極，開始為自己接下來的生活做規劃，比如努力學習，工作，積極賺錢，更要積極鍛煉身體，想減肥？那就從飲食上控制吧。

想瘦的，跟着我來試一試這道南瓜湯吧，南瓜可以說是比較受歡迎的蔬菜，最不陌生的就是炒南瓜焖南瓜了。南瓜屬于一種低脂營養的瓜類，它的營養價值非常高，熱量比較低。适當的喝南瓜湯，不僅不會引起體重增加，還能補充多種微量元素，另外它還含有豐富的膳食纖維。

胡蘿蔔，含糖量低，非常有利于減肥，和瘦身，如果你愛喝這湯，那麼減肥對你來說問題不大，因為通過進食胡蘿蔔來增加飽腹感，這樣就能減少其它高熱量的食物攝入，搭配南瓜一起吃效果最好。

洋蔥，有很強的殺菌作用，不僅能增進食欲，還可以增強人體免疫力，可以說是蔬菜中的皇後。這三種食材搭配一起，營養成分好，最重要一點就是熱量低，喝再多也不會胖。

也許很多人都說洋蔥味道不咋樣，但加入這幾樣食材，也能讓洋蔥的味沒那麼的濃。那今天就給大家帶來一個南瓜湯最好喝的做法，也是我每天早上必喝的一種湯，當早餐，送包子，餃子，饅頭還是很不錯的。最近在減肥的我，天天早上都來一杯，熱量低，還不長胖，都喝上瘾了呢！

【南瓜濃湯】

食材：南瓜300克，大蒜一粒，植物油，胡蘿蔔半截，洋蔥50克，鹽，牛奶

做法：

第一步：南瓜去皮後去瓜瓤再切成骰子大小的塊，南瓜盡量選口感粉糯的，像葫蘆狀的南瓜肉質金黃緊實，一般都會比較甜。

第二步：胡蘿蔔，洋蔥，大蒜切成小碎丁備用。為了口感更好，胡蘿蔔最好是去皮。

第三步：鍋燒熱，然後開中火，倒入植物油，放入切碎的胡蘿蔔，洋蔥，大蒜翻炒出香味，再加入适量的鹽。

第四步：加入南瓜塊，繼續翻炒幾下，倒入适量的清水，最好是與南瓜齊平的水，再加入适量的鹽調味，大火煮開後轉小火，炖煮20分鐘左右。

第五步：南瓜煮至可以用鍋鏟碾碎的程度，再加入牛奶，攪拌混合均勻後關火。

第六步：接着把煮好南瓜湯倒入破壁機内，打成細膩的糊狀即可。

為了這湯更節省炖煮的時間，南瓜盡量切成小塊，還有就是南瓜一定要煮軟，用鍋鏟易壓碎的程度即可，這樣才能做出口感細膩的濃湯。

加入的水量不要太多，和南瓜齊平或者剛剛淹沒過南瓜即可。最好是用破壁機攪打，這樣打出的南瓜湯口感好，香滑細膩，誰喝誰喜歡。

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