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最好的喝酸奶的方法

圖文 更新时间:2024-12-23 20:11:25

酸奶是很多家庭中必不可少的食品,酸奶口感醇厚味道多樣,酸奶的營養價值也比較過高,可以提高免疫力,補充鈣質,調節腸道菌群,是一款健康的食品,但是吃酸奶也是有禁忌的,不要盲目飲用。

最好的喝酸奶的方法(如果你喜歡喝酸奶)1

第一個禁忌:空腹不宜喝

由于在空腹的時候,胃液中的PH值會比較低,而酸奶中的活性菌要在PH值相對高的環境下生存和發生效應,空腹喝酸奶還會造成胃部的刺激,酸奶中的營養物質也沒辦法被吸收,建議飯後半個小時之後食用。

最好的喝酸奶的方法(如果你喜歡喝酸奶)2

第二個禁忌:加熱

酸奶中含有的活性菌隻能在低溫中保存下來,如果遇到高溫就會導緻活性菌大量殺死,經過開水燙過的酸奶,活性菌也會嚴重地被破壞,如果覺得酸奶從冰箱拿出來太冷,可以在室内放置一段時間再食用。

最好的喝酸奶的方法(如果你喜歡喝酸奶)3

第三個禁忌:過量食用

千萬不要把酸奶當飯吃,酸奶中攝取的菌群過多,飲用酸奶太多會造成腸道菌群失去平衡,破壞腸道功能,導緻消化功能下降;酸奶過量食用容易引起胃酸過多,胃粘膜以及消化酶的分泌就會受到影響,導緻出現沒有食欲的情況。

最好的喝酸奶的方法(如果你喜歡喝酸奶)4

酸奶一天飲用不要超過250克為最佳,會對身體起到很好的調節作用。

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