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補血必吃的十種食物

生活更新时间:2024-12-04 19:21:43

貧血是很多人都有的症狀，但對于不同的人群來說，貧血的方式也不同，所以需要用到的補血途徑也不同。譬如說女性月經導緻的慢性貧血，這就屬于缺鐵性貧血，補血的時候就最好選用含鐵的食物。而還有一種貧血是由于葉酸和維生素B12缺乏所導緻的，即巨幼細胞性貧血，這種貧血常見于嬰幼兒期、孕婦、老年人、部分胃切除患者和素食者。針對這種貧血的人群來說，補充鐵就沒有多大的用處了，他們需要的是瘦肉、動物血優質蛋白，綠葉蔬菜和新鮮水果也是十分必要的。

今天就給大家推薦五種補血食物，讓你養生從這裡開始。

1、菠菜

補血必吃的十種食物（五大補血食物補出好氣色）1

菠菜是有名的補血食物，它含有豐富的鐵質及維生素，對于缺鐵性貧血的人群來說，是補血的很好的食物，經常吃菠菜，除了有補血的功效以外，還能為人體提供豐富的維生素和膳食纖維，幫助腸道蠕動，促進消化。很多人說菠菜不能和豆腐一起吃，但小編要說的是，少量的吃是可以的，大量的吃才會有誘發結石的可能。

2、黑豆

中醫上有記載，黑豆有着生血、烏發的功效，而豆類更被古人推崇為養生極品，黑豆除了富含優質蛋白質以外，補血效果更是豆類中的極品，經常吃黑豆，貧血症狀能夠明顯得到改善。

3、豬肝

補血必吃的十種食物（五大補血食物補出好氣色）2

豬肝中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是紅細胞合成的必不可少的原料，所以主幹的補血效果大家也就都知道了。但是你很多人都不喜歡吃豬肝，認為其口味不好，其實隻是你的方法有問題，豬肝也能做成一道很美味的菜。

4、金針菜

金針菜的含鐵量可謂是極高的，要高于菠菜二十倍，所以其補血效果也就不言而喻了，另外，它還含有方法的維生素A、B、C，還有着很好的利尿與健胃的功效。

補血必吃的十種食物（五大補血食物補出好氣色）3

5、鹹蘿蔔幹

蘿蔔幹本來就是有益的蔬菜，所含的鐵質及維生素B極為豐富，是很好的養生食物，而鹹蘿蔔幹吃起來特别有一種風味，深受大衆的喜愛。

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