補血必吃的十種食物-tft每日頭條

補血必吃的十種食物

生活更新时间:2024-06-30 12:01:26

貧血是很多人都有的症狀，但對于不同的人群來說，貧血的方式也不同，所以需要用到的補血途徑也不同。譬如說女性月經導緻的慢性貧血，這就屬于缺鐵性貧血，補血的時候就最好選用含鐵的食物。而還有一種貧血是由于葉酸和維生素B12缺乏所導緻的，即巨幼細胞性貧血，這種貧血常見于嬰幼兒期、孕婦、老年人、部分胃切除患者和素食者。針對這種貧血的人群來說，補充鐵就沒有多大的用處了，他們需要的是瘦肉、動物血優質蛋白，綠葉蔬菜和新鮮水果也是十分必要的。

今天就給大家推薦五種補血食物，讓你養生從這裡開始。

1、菠菜

補血必吃的十種食物（五大補血食物補出好氣色）1

菠菜是有名的補血食物，它含有豐富的鐵質及維生素，對于缺鐵性貧血的人群來說，是補血的很好的食物，經常吃菠菜，除了有補血的功效以外，還能為人體提供豐富的維生素和膳食纖維，幫助腸道蠕動，促進消化。很多人說菠菜不能和豆腐一起吃，但小編要說的是，少量的吃是可以的，大量的吃才會有誘發結石的可能。

2、黑豆

中醫上有記載，黑豆有着生血、烏發的功效，而豆類更被古人推崇為養生極品，黑豆除了富含優質蛋白質以外，補血效果更是豆類中的極品，經常吃黑豆，貧血症狀能夠明顯得到改善。

3、豬肝

補血必吃的十種食物（五大補血食物補出好氣色）2

豬肝中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是紅細胞合成的必不可少的原料，所以主幹的補血效果大家也就都知道了。但是你很多人都不喜歡吃豬肝，認為其口味不好，其實隻是你的方法有問題，豬肝也能做成一道很美味的菜。

4、金針菜

金針菜的含鐵量可謂是極高的，要高于菠菜二十倍，所以其補血效果也就不言而喻了，另外，它還含有方法的維生素A、B、C，還有着很好的利尿與健胃的功效。

補血必吃的十種食物（五大補血食物補出好氣色）3

5、鹹蘿蔔幹

蘿蔔幹本來就是有益的蔬菜，所含的鐵質及維生素B極為豐富，是很好的養生食物，而鹹蘿蔔幹吃起來特别有一種風味，深受大衆的喜愛。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活變形記小霸王王晨正
2014年6月《變形計》第八季迎來了新一期的主人公--“西安小霸王”王晨正這個到處打架惹是生非的孩子，是父母老師眼裡的“問題戶”而王晨正的交換家庭，位于青海西甯的一個小村落。在這個家裡隻有一位年近八十，飽經風霜的老人--尚成蒼。他中年喪妻，... 2022-11-12
生活客套話怎麼說
客套話怎麼說?客氣話要說得充滿真誠如果客套話像背熟了的成語似的流水般瀉出來最容易讓人覺得沒誠意，必不能引起聽者的好感“貴号生意一定發達興隆”“小弟才疏學淺，一切請閣下多多指教”……這些缺乏感情的、完全是公式化的恭維語，雖然不得不說，但是從談... 2022-06-13
生活十秒學會判斷自己的膚質
如何判斷自己的膚質？許多人在判斷自己的膚質時候都是處在不确定區中；迷離糊塗的。在護膚的時候，和購買護膚品的時候都很不方便，很糾結；不知道如何下手。那麼今天唯諾雅就來教大家如何判斷自己的膚質！1、中性膚質皮膚摸上去細膩而有彈性，不幹也不油膩，... 2022-11-10
生活初伏怎麼保養
初伏怎麼保養?三伏天是天氣最熱溫度最高的階段，所以我們的藥物是最容易有皮膚進入身體的，所以在夏季治療，冬天的病是非常好的，我來為大家科普一下關于初伏怎麼保養?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!初伏怎麼保養三伏天是天氣最熱溫度最高的階段... 2022-06-10
生活盆景大粗杆打彎技巧
盆景大粗杆打彎技巧?垂吊法一般用在小樹幹或者大枝的彎曲加工就是用繩索或者鉛絲栓住一塊重物，這個重物也可以是大石頭，也可以是鐵塊子，隻取它的份量，不管它是什麼東西，表鑽牛角尖把這個重物吊縛在欲将彎曲枝幹的一定部位，經過一到二年，就可以了，這個... 2022-06-07
生活茶經中怎樣的茶是上等茶
中國茶按色澤共分為六大類，分别為綠茶、白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶、黑茶，茶葉作為最健康的純天然飲用，富含多種氨基酸、茶多酚、咖啡堿、維生素、礦物質等有益物質，其具有提神醒腦、清心明目、緩解濕氣、消食降脂、改善記憶力，日常飲用，亦可提高... 2022-11-07
生活耐陰好養還漂亮的花
春天養花旺季，好多室内養花的花友，看見别人月季木香鐵線蓮地往院子裡種，心裡直癢癢。但室内沒有直射光很多花真的沒法種，不過大家别氣餒，可以選擇一些顔值高的耐陰花，有的還能四季開花，非常上檔次！青白玉吊蘭青白玉吊蘭最近特别火，它綠色的葉面上，遍... 2022-11-29
生活糖醋藕絲做法步驟
糖醋藕絲做法步驟?藕去皮，洗淨，斜切細絲蒜切碎，蔥切碎，我來為大家科普一下關于糖醋藕絲做法步驟?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!糖醋藕絲做法步驟藕去皮，洗淨，斜切細絲。蒜切碎，蔥切碎。2勺清水，半勺澱粉，半勺醋，少量糖混合調汁。油鍋... 2022-07-25
生活觀賞魚爛尾爛鳍爛鱗怎麼回事
各位魚友大家好，我是養魚老道，和大家一起輕輕松松養水、寬寬松松養魚，敬請魚友們關注！這個觀賞魚養多了，隻要一時注意不到，各種毛病都來了，剛處理完小菠蘿的水質，金魚的産卵問題，鑽石菠蘿這邊又來事了。前幾天我就說過，這個魚缸水質一直不好，它們有... 2022-11-17
生活紅豆生南國所表達的語氣是什麼
紅豆生南國所表達的語氣是什麼?這是借詠物而寄相思的詩一題為《江上贈李龜年》,可見是眷懷友人無疑起句因物起興,語雖單純,卻富于想象；接着以設問寄語,意味深長地寄托情思；第三句暗示珍重友誼,表面似乎囑人相思,背面卻深寓自身相思之重；最後一語雙關... 2022-06-15
生活高速公路是不是不能亂下收費站
高速公路是不是不能亂下收費站?本報12月7日訊近日，山東高速信息工程有限公司與高德地圖聯合推出國内首個高速收費站通行狀态物聯網解決方案基于該方案，山東高速将逐步實現高速收費站車道級通行狀态信息的秒級發布，可有效化解高速通行狀态信息無法及時、... 2022-11-11
生活澳洲發達的國家
懷揣着無數夢想，到了魂牽夢繞的澳大利亞，卻發現許多畫風清奇的情節，分分鐘讓自己懷疑：澳大利亞真的是發達國家嗎？來到澳洲後，我經常聽到這樣的話語“澳洲真的是發達國家嗎？”“沒有什麼高樓大廈，也沒有繁華街道除了幾個面積不到上海一個區的CBD其他... 2022-12-14
生活咖啡奶酪包的做法
咖啡奶酪包的做法?食材：面包粉230g，牛奶130g，雞蛋1個，糖45g，鹽2g，酵母5g，黃油20g，奶油奶酪160g，淡奶油80g，糖50g，速溶咖啡粉5g，我來為大家科普一下關于咖啡奶酪包的做法?以下内容希望對你有幫助!咖啡奶酪包的做... 2022-08-03
生活開網店最簡單的方法
開網店最簡單的方法?開個網店，操作簡單，隻需要依照網站的提示注冊一下就可以了，一般要賣東西的人都需要挂号身份證号碼，然後把身份證掃描或許傳真給網站，經過驗證後網站就能賣東西了，下面我們就來聊聊關于開網店最簡單的方法?接下來我們就一起去了解一... 2022-07-13
生活瘦身的經典語錄
瘦身的經典語錄?你今天吃飽了嗎？哦，對不起，當我沒問，我忘了你永遠吃不飽，我來為大家科普一下關于瘦身的經典語錄?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!瘦身的經典語錄你今天吃飽了嗎？哦，對不起，當我沒問，我忘了你永遠吃不飽。每次吃飽飯後都有... 2022-06-11
生活入汛以來最強降雨即将來襲
多地面臨今年入汛以來最強降雨過程中央氣象台5月12日06時繼續發布暴雨橙色預警，我國南方正遭遇今年以來最強降雨過程。據中央氣象台預報，預計未來三天，南方主要降雨将向華南集中并維持。此次強降雨過程，涉及範圍廣、持續時間長、累計雨量大、緻災風險... 2022-11-23
生活 5塊一斤的黃桃
5塊一斤的黃桃?極目新聞記者曹磊視頻剪輯曹磊，今天小編就來聊一聊關于5塊一斤的黃桃?接下來我們就一起去研究一下吧!5塊一斤的黃桃極目新聞記者曹磊視頻剪輯曹磊實習生鄒齡毅夏天的香甜都是水果給的，從中收獲的清爽感覺裡，一定有一種來自水蜜桃。極目... 2022-10-20
生活蘋果mini5都是發熱嗎
蘋果mini5都是發熱嗎?蘋果新iPad确實存在機身運行過熱的問題在室溫22.2攝氏度情況下，機器在連接電源，關閉4G網絡的情況下連續運行45分鐘，機身背面最高溫度達到46.7攝氏度而iPad2隻有40攝氏度如果用戶當前正在為蘋果iPad平... 2022-06-07
生活關于心願的詩歌
關于心願的詩歌?心願在我未發現你改變之前，下面我們就來說一說關于關于心願的詩歌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!關于心願的詩歌心願在我未發現你改變之前我悄然的離開了那無聲的腳步在一個落雨的夜晚留下不易察覺的足迹我的眼睛裡你的色澤一直都那... 2022-07-16
生活汪小菲和大s什麼屬相
汪小菲和大s什麼屬相?#娛樂爆點計劃#大家都知道，汪小菲是巨蟹座，大S是天平座這兩個星座中巨蟹座是水象星座，天平座是風象星座，我來為大家科普一下關于汪小菲和大s什麼屬相?以下内容希望對你有幫助!汪小菲和大s什麼屬相#娛樂爆點計劃#大家都知道... 2022-11-06
生活舉足輕重和舉重若輕的區别
舉足輕重和舉重若輕的區别?舉起沉重的東西像是在擺弄輕的東西比喻能力強，能夠輕松地勝任繁重的工作或處理困難的問題，我來為大家科普一下關于舉足輕重和舉重若輕的區别?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!舉足輕重和舉重若輕的區别舉起沉重的東西像... 2022-06-26
生活幹燒魚塊的家常做法
幹燒魚塊的家常做法?選料：青草魚（或其他鮮魚肉）段400克，豬肉末50克，今天小編就來說說關于幹燒魚塊的家常做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!幹燒魚塊的家常做法選料：青草魚（或其他鮮魚肉）段400克，豬肉末50克。調料：蔥花1匙，姜末半匙... 2022-06-12
生活 bbc為什麼要做貢獻
這個新年，廣電總局加了個班。大年初一淩晨，廣電總局官網發布消息，BBC世界新聞台涉華報道有關内容嚴重違反《廣播電視管理條例》《境外衛星電視頻道落地管理辦法》有關規定，違反新聞應當真實、公正的要求，損害中國國家利益，破壞中國民族團結，不符合境... 2022-10-31
生活漢書出自哪
公元54年，班固的父親不幸去世了。按照當時的規矩，父親死了，兒子必須在家守孝三年，不能出外。班固因此離開了太學，回到了故鄉扶風安陵。三年過後，雄心勃勃的班固，就在自己家裡開始寫史書了。他父親本來寫了一部《史記後傳》，是接着司馬遷的史記，寫西... 2022-11-03
生活不用奧爾良烤雞翅的空氣炸鍋做法
滿足味蕾體驗，簡單易做，秒殺某KBy素素T用料雞中翅4個新奧爾良腌料2勺水1勺料酒1勺蚝油1勺做法步驟1、雞翅洗幹淨，兩面劃兩刀2、加入奧爾良腌料，料酒，蚝油，清水3、抓拌均勻，放入冰箱腌制兩小時或者過夜很入味4、冰箱取出雞翅放入空氣炸鍋5... 2022-11-14
生活螺絲孔滑絲怎麼處理啊
螺絲孔滑絲怎麼處理啊?在螺絲批頭上墊雙面膠或者無紡布，加大摩擦力度；，接下來我們就來聊聊關于螺絲孔滑絲怎麼處理啊?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!螺絲孔滑絲怎麼處理啊在螺絲批頭上墊雙面膠或者無紡布，加大摩擦力度；用少量502膠水注入螺... 2022-07-31
生活聽筒怎麼打開
聽筒怎麼打開?打開手機,進入手機主頁面點擊設置按鈕，我來為大家講解一下關于聽筒怎麼打開?跟着小編一起來看一看吧!聽筒怎麼打開打開手機,進入手機主頁面點擊設置按鈕。進入設置頁面點擊進入“智能輔助”。進入智能輔助頁面點擊進入“手勢控制”。點擊進... 2022-06-11
生活蛇怎麼繁殖後代的
蛇怎麼繁殖後代的?蛇通過産卵繁衍後代，蛇卵為橢圓形，有的較長，有的較短，大都為白色或灰白色，沒有保護色卵殼厚，革質堅韌，富于彈性，不易破碎，殼由幾層彈性纖維組成；，今天小編就來聊一聊關于蛇怎麼繁殖後代的?接下來我們就一起去研究一下吧!蛇怎麼... 2022-07-29
生活春天的風是什麼
春天的風是什麼?春天的風是暖暖的，并且有種濕濕的青草的味道讓人感到舒适春天的風是緩緩的，不似冬日的寒風呼嘯，緩緩地會在你的身邊打轉，讓你留戀其中，我來為大家講解一下關于春天的風是什麼?跟着小編一起來看一看吧!春天的風是什麼春天的風是暖暖的，... 2022-06-12
生活地面有冰怎麼快速清除
地面有冰怎麼快速清除?小面積的冰，可以使用工具來去除，比如鐵鍬或者，撒一些融雪劑來去除，這樣清除起來比較簡單如果是大面積的冰，則要考慮組合使用機械、人工、融雪劑進行清理也可以利用鹽水的冰點低于水的冰點這一特性除冰，我來為大家講解一下關于地面... 2022-07-08

tft每日頭條

> 生活

> 補血必吃的十種食物

補血必吃的十種食物

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注