沒有什麼比口臭更大的障礙了。不幸的是，無論是由于我們吃的食物、喝的飲料還是其他不良習慣，我們都會時不時地與這個問題作鬥争。好消息是，有幾種方法可以确保您的口氣清新。這一切都始于适當的牙齒衛生，但您也可以使用臨時措施來快速清新口氣。在某些情況下，它甚至可以像知道要避免哪些口臭觸發一樣簡單。

1 刷牙。在大多數情況下，獲得清新口氣的最簡單方法是刷牙。這将清除口腔中可能存在的任何細菌，以及殘留在牙齒中的任何食物。您應該每天至少刷兩次，但您可能想在每餐後刷一次以保持口氣清新。

• 刷牙時，至少刷兩分鐘，以确保牙齒和口腔完全清潔。
• 為了更容易在旅途中刷牙，您可能需要在錢包、包甚至車内的手套箱中放一把旅行裝牙刷和一管牙膏。

2 用牙線清理你的牙齒。雖然刷牙有助于清新口氣，但最好還是使用牙線。食物、細菌和牙菌斑可能會被困在牙齒之間，使用牙線可以去除它們，讓您的口氣保持清新。每天至少使用牙線兩次。

• 随身攜帶一個裝有牙線的容器和旅行牙刷和牙膏，這樣您就可以在需要時使用牙線。
• 為了在旅途中使用牙線，在包裡放一些牙線或牙簽可能更容易。牙線鎬有一個小的塑料手柄和一根懸在上面的牙線。牙簽是一種像刷子一樣的小牙簽，可以很容易地夾在牙齒之間用于使用牙線。
• 如果您覺得需要使用牙線但手頭沒有牙線，您可以使用牙簽從牙縫中取出食物。您也可以在牙齒之間輕輕塗抹，以去除可能殘留的牙菌斑。

3 刮你的舌頭。即使您刷牙并使用牙線清潔牙齒，惡臭的細菌仍會留在您的舌頭上。您可以使用刮舌器将其去除，或用牙刷快速擦洗您的舌頭，以确保您的口氣保持清新。

• 您可以在找到牙刷的藥店的同一條過道中找到刮舌器或清潔劑。

4 用漱口水沖洗。當您刷完牙并使用牙線清潔牙齒後，最好使用漱口水。它含有防腐劑，有助于去除可能導緻口臭的細菌，并且通常具有薄荷味或氣味，它賦予您的口氣。将少量洗滌液在口中漱口至少 30 秒，然後将其吐到水槽中。

• 請參閱漱口水包裝上的說明以确定使用量。
• 選擇不含酒精的漱口水。酒精會使您的口腔變幹，從而導緻口臭。

1 吃一顆薄荷。如果您急需清新口氣，薄荷是首選解決方案。任何薄荷都可以在您用餐或喝酒後暫時清新口氣。它們有多種口味，如薄荷、留蘭香，甚至肉桂，所以選擇你最喜歡的，咀嚼或吮吸以清新口氣。

• 選擇無糖薄荷糖，這對您的牙齒更好。那些包含木糖醇的産品是最好的選擇，因為它是一種天然甜味劑，因此不會像糖那樣促進口腔細菌的生長。
• 請記住，薄荷糖隻是暫時的解決方法。如果您有慢性口臭，您可能需要使用更長期的解決方案。

2 飯後嚼無糖口香糖。就像口香糖一樣，一塊口香糖可以讓你的口氣快速清新——而且是暫時的。口香糖尤其有效，因為咀嚼它會産生唾液，可以沖走可能導緻口臭的細菌。每當您擔心呼吸困難時，将一塊您最喜歡的口香糖放入口中。

• 就像薄荷糖一樣，選擇含有木糖醇的無糖口香糖來保護牙齒。

3 使用呼吸條。在旅途中，您可能無法用漱口水漱口。呼吸條包含許多與漱口水相同的殺菌劑，可以殺死細菌，但它會立即溶解在您的舌頭上，因此您不必吐出任何東西。隻需将條帶放入口中，等待溶解并清新口氣。

• 您可以在藥店的牙膏和漱口水所在的過道中找到呼吸條。
• 呼吸帶通常裝在小容器中，很容易放在包或口袋裡，所以當你需要的時候總是有一個。

4 喝很多的水。你吃過的食物和飲料中的殘留物會和細菌一起留在你的嘴裡，并導緻口臭。喝水可以幫助洗去殘留物和細菌，這樣無論你吃什麼喝什麼，你的口氣都會保持清新。

• 保持水分也是一個好主意，因為口幹會導緻呼吸不暢。
• 每天用鹽水漱口也可以讓你的口氣清新。它有助于清除口腔中的細菌和粘液，這些細菌和粘液可能會在扁桃體上形成結石，這些結石通常會導緻口臭。

1 戒煙。無論您是抽香煙、雪茄，還是煙鬥或咀嚼煙草，這種習慣都會讓您口臭或口臭。為了讓你的口氣清新——并改善你的整體健康——最好戒煙。

• 當您努力戒煙或咀嚼時，請務必定期刷牙、使用牙線和漱口水，以保持口氣清新。

2 遠離刺激性食物。有些食物很美味，但會讓你口臭。避免刺激性食物，例如大蒜、洋蔥、卷心菜和某些香料，當您擔心呼吸時會留下強烈的氣味。

• 如果您無法抗拒自己喜歡的食物，請在用餐後刷牙、使用牙線并用漱口水漱口。
• 如果您在進食後無法刷牙，請使用薄荷或口香糖來掩蓋呼吸中刺激性食物的氣味。
• 如果你在餐館裡不能刷牙，用漱口水漱口，沒有口香糖或薄荷糖，咀嚼用來裝飾盤子的歐芹。歐芹是一種天然除臭劑，因此當您吃辛辣食物時，它可以幫助您清新口氣。

3 限制咖啡和酒精的攝入量。就像煙草或刺激性食物一樣，咖啡和酒精會在您的口腔中留下強烈的氣味。當您想要清新口氣時，請嘗試喝少量這些飲料。

• 飲酒後刷牙、使用牙線和漱口水有助于清新口氣。
• 薄荷或口香糖也可以掩蓋咖啡或酒精引起的口臭。
• 用玻璃水跟進每杯咖啡或酒精飲料也有助于保持口氣清新。

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