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減脂吃啥主食

生活更新时间:2024-07-08 07:21:22

各位減肥的小仙女們，減脂期間最令大家困惑的就是主食（碳水化合物）應該怎麼吃了吧？許多小仙女和小編一樣，對主食是又愛又恨。

大家會覺得主食是長胖的根源，所以選擇不去吃主食。[恐懼]這點是不對的，減脂期應該怎麼吃，讓我來告訴大家……

減脂吃啥主食（吃什麼主食更減脂）1

減脂吃啥主食（吃什麼主食更減脂）2

熟香蕉升糖慢，熟透的香蕉升糖快。減脂期不建議吃香蕉，如果想吃，建議吃熟的剛剛好的香蕉

減脂吃啥主食（吃什麼主食更減脂）3

土豆泥和紅薯熱量差不多，但是紅薯升糖要比土豆泥慢很多，所以建議吃紅薯。

減脂吃啥主食（吃什麼主食更減脂）4

減脂期吃甜玉米就對了，少吃糯玉米，糯玉米熱量很高的。

減脂吃啥主食（吃什麼主食更減脂）5

菜包的碳水比饅頭少，減肥姐妹都去給我吃菜包。

減脂吃啥主食（吃什麼主食更減脂）6

燕麥熱量雖然高，但是我們攝入量少。一小勺燕麥片加牛奶就能吃的飽飽的。

減脂吃啥主食（吃什麼主食更減脂）7

全麥面條是最近的明星産品，它的作用大家都熟知了吧！

減脂吃啥主食（吃什麼主食更減脂）8

全麥面包雖然口感不是那麼好，但是減脂期饞了，還是建議大家吃全麥面包的。

減脂吃啥主食（吃什麼主食更減脂）9

糙米飯升糖低，減脂期吃糙米飯。

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