喝茶一事，一直是大家所關注的一個問題。茶飲，我們總說它是一種健康的飲品，相比于碳酸飲料、乳飲料和各種不健康的飲品，茶飲更加天然，味道也更為醇香，建議您喝，但更更建議您健康飲用。對于飲茶這件事來說，什麼時間飲用更有利于健康？什麼時間飲用不傷身體？謹以此文和您聊聊健康品茶的事情。

在抛開劑量的前提下聊聊喝茶水給身體帶來的好處。

• 體現一定的抗氧化能力：

從理論上來講，适當飲茶可以提高身體的抗氧化能力，舉一個例子，很多人覺得紅酒的抗氧化作用很強，但是一杯300毫升的茶水的抗氧化效果相當于1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫升)。

正因為如此，不計飲用量的前提下，飲用茶水對于皮膚會體現不錯的抗氧化作用，另外對于心腦血管也有着不錯的還原作用，從而也可以不幫助預防高血脂等心腦血管疾病。

• 含有一定量的咖啡堿，具有利尿、提神等作用：

咖啡堿應該是大家比較熟悉的物質，在咖啡和茶葉中經常提及，正因為含有這種物質，适當飲茶能夠不錯的促進排尿，從而也就可以不錯的促進代謝；另外本身咖啡堿也有一定的提神作用。

除了這些，适當飲用茶水還能夠補充一些維生素和礦物質物質，對于身體的抵抗力、視力以及味覺等方面都有着一定的促進作用。

當然，上述所說到的這些營養物質都是在沒有考慮劑量的前提下聊到的，對于茶葉來說，說到根本也僅僅是一種食品，單日或者單次的食用量（飲用量）非常有限，這些作用并沒有您各位所想的或者江湖流傳的那樣明顯，不可神話。

聊到飲用茶水的最大好處，同時也是最為實際的好處，其實就是可以增加我們每日的飲水量；很多人并不喜歡喝水，如果靠喝茶可以增加您喝水的次數和數量，這是一件非常不錯的事情。茶飲本來天然，食用無害，再加之水分的攝入可以促進腸道的代謝，從而就可以預防便秘等問題的發生，是一件很好的事情。

茶飲雖好，也需科學調配飲茶時間。先來說不建議大家的飲茶時間，一般不建議您飯後直接喝茶，這樣一來容易使茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質、蛋白質等産生絡合反應，從而就會阻礙人體對蛋白質、礦物質鐵等營養物質的消化吸收。同樣也不建議您各位空腹喝茶，這樣的做法不但會損傷腸胃，另外還容易稀釋胃液、也就會影響胃液的正常，不利用身體的消化。

什麼時間喝更靠譜？建議您把喝茶時間調整到吃飯後的半小時—1小時後，相對而言不會傷害身體，還有利于消化吸收，對于減肥更加有利。

飲茶是一件不錯的事情，營養豐富，味道獨到。但是茶葉中存在的一些物質攝入過多反而會幹擾身體中營養素吸收，甚至會使神經過于亢奮。

說到具體，像是茶葉中的茶堿、單甯酸等物質，茶水越濃，這些物質含量越高，飲用後甚至會丢失身體中的鈣元素，另外同時也會刺激腸胃。

所以，喝茶，請您喝淡茶水，有味道即可。

很多人喜歡喝沸水泡茶，但不建議為之。一則沸水泡茶更容易損失其中的營養物質，雖然那些營養成分本身也沒有多少；二則溫度過高的水容易損傷食道黏膜和胃腸粘膜，對身體不利

所以，泡茶不建議用沸水，更不建議您直接喝，飲水溫度不建議超過65℃。

健康飲茶，注意品茶時間；靠譜飲用，注意茶葉濃度；關注細節，願您科學品鑒。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!