人衰老有兩大原因：

第一個原因，就是遺傳基因。

第二個原因，是除遺傳基因之外的一切外在因素。

比如：空氣、水、環境污染，放射性和人的情緒等，都屬于第二原因。

情緒，會影響人身體機能的變化，甚至影響人體生命的年限。

情緒和人體内分泌的激素有關。

一、激素有多種多樣，體内的含量雖然很少，但他們在人體内的作用卻很顯著的，激素影響人體的生理過程。

即調節人體内的糖、蛋白質，脂肪、水和鹽等物質的代謝，以及與代謝有關的生長發育生殖等基本生理需求。

因此，衰老的第一原因，是DNA的遺傳基因，它基本決定了生物的壽命。

DNA的遺傳，決定了一個生物的大概生命期限，比如人能活多少年？

二、衰老的第二原因是：遺傳以外的各種因素特别是毒物、放射性物質，能使生物壽命達不到遺傳基因安排的極限。

實際上，人都活不到遺傳基因規定的年限。

這是為什麼呢？這是因為許多外部因素影響和幹擾了機體的生理的正常功能，使一般人活不到應有的年限。

一切的生命現象，都是從細胞開始。

當雄性細胞和雌性細胞結合的時候，生命就開始了。

從生物的進化來看，當自然界的許多有機物質彙聚在一起，成為一個團體，能進行新陳代謝吐故納新時，就是生命的開始。

細胞從外面吸收養料變成自己的一部分，同時又把自身的物質進行分解釋放出的能量，供應所需要産生的廢物排出體外，不斷進行體内體外的物質交換，這種物質交換就是新陳代謝。

細胞之所以有生命，就是它能進行新陳代謝，可以說新陳代謝就是代表生命的形式和存在的條件。

衰老的機制就是代謝的失調和改變，而且是随着生長發育逐漸改變的，在發育階段，建設性的合成作用較多，破壞性的分解作用較少，所以細胞發育快，人能得到正常發育。

一般的人到了二三十歲發育成熟以後，建設性的合成代謝和破壞性的分解代謝，基本保持平衡。

40歲以後建設性的合成代謝，低于破壞性的分解代謝，于是各種衰退現象就慢慢呈現出來，開始出現白發，皮膚起皺紋，眼睛昏花，這時候體内的分泌功能改變，男女出現更年期。

人到了50歲，身體衰退的速度增大，60歲後特别明顯，到80歲以後是每況愈下了，所以生命的過程實際上是表現在代謝的逐漸改變，由旺盛到減退，以緻減退到某種程度，而不能維持生命時，便是生命的終止。

引起衰老的原因和衰老的機制很多。

怎樣才能保持身體健康，達到健康長壽的目的呢？

一、主要是使代謝保持正常運轉，人體是一個非常巧妙的自動化生物機器，其調控機制的複雜和精密程度非常強。

人要達到健康長壽少生疾病，首先要在生活各方面必須采取措施，盡可能使代謝遵循自然規律，進行正常運轉。

二、大腦的正常思維，是一條最重要的中樞神經，在人體内處于發号施令的指揮地位，體内的代謝是直接或間接受中樞神經控制，它的功能若紊亂了，人就要出毛病。

所以，首先是注意保護你的大腦功能，善于用腦，對成年人或老年人來說，也是保持和發展智能、防止腦細胞萎縮的重要抗衰措施。

三、應注意勞逸結合，不可使大腦勞累過度，緊張或疲乏，睡眠對保護腦的功能極為重要，一定要保證有充足的睡眠！

吸煙飲酒都可能損害大腦的健康，多愁善感，患得患失，在人事糾紛中不能自拔，對問題看不清楚，不能解脫自己，終日緊張兮兮，吃不好睡不好，頭腦昏昏沉沉，久而久之不僅會得病，而且會損害大腦的功能。

因此，應該努力培養一種樂觀主義的精神，碰到問題要積極陽光，樂觀豁達，拿得起放得下，使情緒積極而穩定。

四、保持有規律的生活。人體有生物鐘，一切生理活動都有一定的節律。

每個器官的運行都有它的習慣性，器官的習慣性與神經有關，條件反射形成之後有什麼刺激就有什麼反應，神經與器官配合的良好，這樣代謝機能就能正常。

有規律的生活、有規律的睡眠，人體各個器官才能适應生活的環境，才不易發生毛病。所以人的飲食、起居、工作、休息應盡量保持一定的節奏，既可節約精力，又有生活條理。

五、生活有規律，一般隻吃七八分飽。

注意飲食衛生，飲食是物質代謝的基礎，保持身體健康必須有足夠的營養供應。

身體所需的膽固醇，大部分是人體自己合成的，如果膽固醇在體内增加到超過正常的水平，就會在冠狀動脈裡積存下來，使血管壁變厚，血液流通不暢，從而引起動脈硬化，心肌梗塞。因此，不宜吃含膽固醇過高的食物，每天一個雞蛋，半斤牛奶比較适宜。

老年人飲食要保證充分的優秀蛋白，維生素和礦物質，對延緩衰老有重要作用。

特别是蔬菜、水果可以補充維生素C。多喝白開水。新陳代謝必須要有開水才能正常進行，多喝開水可以減少中毒。

六、體育鍛煉，生命在于運動。

保持身體機能的内在平衡，使新陳代謝正常運轉，讓人體各個器官部分功能正常，達到這個數值，人就可以增加抵抗力，減少疾病，生命就有活力，就可以健康長壽。

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