睡眠質量的好壞，關乎到第二天起床的精神狀态，然而大家知道哪些是優質睡眠的表現嗎？下面就分享一些有助于改善睡眠的一些小妙招給大家，還可以在睡前使用一些助眠産品來幫助自己更好入睡，希望對大家有幫助。

優質睡眠

1、20歲以上的成年人,每天最佳睡時間應為7個小時左右晚上23點到早晨6點是深睡眠集中的“黃金時間段”應在晚1點以前人睡；

2、夜間一般不醒,即使醒了還能馬上入睡；

3、适當做夢,但不是噩夢,且不會似睡非睡；

4、醒後感到神清氣爽,沒有疲乏感。

睡眠狀态不好的表現

1、入睡時間超30分鐘；

2、夜間覺醒次數超兩次或淩晨早醒；

3、經常噩夢不斷；

4、總睡眠時間少于6小時，早晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等……

每當我們入睡困難時，可以使用專業的助眠音箱來播放一些助眠音樂，音樂助眠法，是當我們在入睡困難時可以使用最簡便、快速的方法，物理助眠的方式，對身體也是毫無副作用，大家可以放心嘗試。

南卡Zzzz枕中寶助眠音箱

導緻失眠的原因有很多，但是我們往往找不到自己失眠的根本原因，導緻失眠反反複複，久而久之影響我們的生活，下面就是一款毫無副作用的助眠好物，大家可以試試看~

我買過、體驗過助眠方法和好物，累計也有三十多款了，南卡Zzzz枕中寶助眠音箱是其中個人最滿意的，也是目前正在用的主力款，可以很好改善睡眠的質量。作為很多睡眠康複師的首推助眠産品，南卡枕中寶在音樂能有效助眠的事實上，利用骨傳導傳播讓音樂助眠的效果提升85%左右。

當我們在睡前，直接把南卡Zzzz枕中寶助眠音箱放枕頭邊或者放枕頭下，可以播放任何你想聽到的音樂，害怕長時間播放忘記關閉，可以開啟睡眠模式，一小時後自動關機。不入耳就可以聽到聲音，“不傷耳，360度無死角”設計，對于失眠人士來說是助眠的好幫手。

長期睡眠不好，可以大膽做個嘗試，試一下這款南卡Zzzz枕中寶助眠音箱，如果對你有效果，那可是解決了困擾你的一大難題，要是覺得沒有什麼作用，這款南卡Zzzz枕中寶助眠音箱也支持七天無理由退貨，試試也無妨。

選好寝具，有助安眠

1..床:床鋪軟硬要适中,藤床、棕繃床較符合養生要求。床以略高于就寝者的膝蓋為宜,約高0.40.5米,長于就寝者身長的0.2—0.3米。寬于就寝者身寬的0.4—0.5米,便于自由翻身。

2.枕頭:枕頭的高矮以側卧時頭與軀幹保持水平為宜。經常上火的人比較适合用荞麥枕芯,老人最好使用軟木枕、鴨絨類枕頭,嬰幼兒盡量别選羽絨枕,荞麥枕比較合适。

3.被褥:被褥面要選細棉布、棉紗、棉麻布等材質,被芯以棉花、絲綿、羽絨為佳。

4.睡衣以寬松、舒适、吸汗、遮風為原則,不束縛頸、胸、腰。

5.抱枕:睡覺時抱一個抱枕,能有效提高睡眠質量。最好選擇純棉材質并定期清洗，防止皮膚過敏。

水星家紡抗菌防螨枕芯枕頭

再給大家推薦一款枕頭，選擇枕頭最重要的還是要讓自己感覺到舒服，大家可以試試這款，雖然不是荞麥芯，但是裡面用PE軟管填充，所謂PE就是一顆顆的流動性強的超柔軟的細小軟管，可以很好地抗菌防螨，平常較為潮濕的地方可以試試看。四個不同區域可以調節高度，使用于不同高度睡眠的人群。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!