燕麥喝了能得骨質疏松嗎?引言：直不起腰、上下樓腿疼、無法幹重活等等這些現象，都是骨質疏松導緻的，近些年來，骨質疏松越來越“猖狂”，不僅在老年人當中出現，而且還在年輕人當中頻繁“活動”，我來為大家講解一下關于燕麥喝了能得骨質疏松嗎?跟着小編一起來看一看吧!

燕麥喝了能得骨質疏松嗎

引言：直不起腰、上下樓腿疼、無法幹重活等等這些現象，都是骨質疏松導緻的，近些年來，骨質疏松越來越“猖狂”，不僅在老年人當中出現，而且還在年輕人當中頻繁“活動”。

研究發現：随着不健康飲食習慣的養成，每年骨質疏松症患者人數在持續上升，很多人也因此花光了所有積蓄，但依然不能像正常人一樣活動。

案例：小莉（化名）今年40歲，是某公司的一名主管，因為每天需要處理各種事情，忙得她連家裡的孩子都照顧不了，要不是高額的薪水支撐，她早就辭職換工作了。

前段時間，小莉感到渾身酸痛，尤其在辦公室坐的時間一長，腰背就疼得厲害，剛開始她沒有在意，但是發展到後來，已經疼得她無法入睡，徹夜難眠，最終去了醫院。

經過檢查，小莉患上了嚴重的骨質疏松症，骨密度值為-2.5，這讓她非常不理解，自己才40歲，怎麼會患上骨質疏松症呢？

因為她最近減肥，每天都吃燕麥，所以以為是燕麥導緻的，并且告訴了醫生，但是醫生卻搖了搖頭說：燕麥中含有豐富的礦物質，有助于增加骨骼内的礦物質，此外還有多種維生素，如維生素B1、B2、E等，對于骨骼的健康是有好處的。

但是，由于燕麥中還含有蛋白質，所以如果喝得太多，反而會增加身體負荷，抑制鈣的吸收和骨骼的代謝平衡，适得其反。

不過小莉喝的燕麥不算多，并不是引發骨質酥松的原因，經過進一步的了解，發現小莉愛吃的2種食物，才是導緻骨質酥松的“真兇”。

1、花生

《健康中國》發表過一篇文章：花生中的脂肪含量非常高，如果攝入過多，會增加血液中脂肪含量，降低血液循環，并且抑制腸胃對鈣的吸收，造成骨骼缺鈣的現象；

不僅如此，花生中磷含量也非常高，過多的食用，會造成鈣磷代謝紊亂，造成鈣元素大量流失，骨密度下降，誘發骨質疏松。

2、鹹菜

因為工作繁忙，小莉常常在辦公室放一些鹹菜，來不及吃飯的時候，就配着饅頭吃一點。

但是鹹菜因為放入了大量的食鹽，導緻鈉離子含量過高，經常食用，會引發身體鈉水失衡，電解質紊亂，從而使鈣元素流失嚴重，加重骨質疏松的風險。

●肌肉痙攣，睡覺時經常腿腳抽筋；

●體力、精神下降，經常乏力嗜睡，還無法長時間勞動；

●脊椎壓縮向前傾斜，導緻駝背和身高縮短；

●輕微碰撞或摔倒後發生骨折、骨裂；

●經常頭暈、頭痛。

T值≥-1.0，正常；

-2.5<T值<-1，骨量低；

T值≤-2.5，骨質疏松；

T值≤-2.5 脆性骨折，嚴重骨質疏松

運動是補骨“良藥”，因為運動可以提高代謝，促進有害物質的排出，從而有利于鈣的吸收，提高骨密度，增加骨骼強度。

而且經常運動還可以提高身體活性，減少摔倒的發生，同時肌肉強度也會有所提升，對骨骼的保護更有效。

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