小腿經常抽筋，不一定是缺鈣，相信很多人都有這樣的經曆，小腿突然開始抽筋，雖然持續隻有幾十秒，但其疼痛難忍，抽筋後小腿酸痛，确實讓人不适，小腿抽筋實質上就是腓腸肌不自主痙攣，也就是我們常說的小腿肚子，實際上，腿抽筋的原因有很多種，缺鈣是其中的一種，因為鈣是連接神經興奮和肌肉收縮的重要因素，當血液中的鈣濃度較低時，神經肌肉的興奮性就會加強，導緻肌肉痙攣。

除了缺鈣以外，還有以下5種情況也可以引起小腿抽筋。

首先就是寒冷刺激：尤其是冬天睡覺時踢被子後，小腿露在外面或在夏天在空調房間裡睡覺最容易發生，當遇到寒冷時，局部肌肉為了保持熱量，就會收縮來産生熱量，因此很多人因為寒冷刺激，也會出現腿部肌肉強烈收縮，我們在睡覺時一定要蓋好我們的小腿。還有經常遊泳的人往往會有這樣的體驗，如果在遊泳前沒有熱身就跑到泳池中，小腿剛接觸到水裡，很可能因寒冷的水刺激而出現小腿抽筋的現象。

其次：局部壓迫：如果長時間的保持在昂卧位或者是俯卧位睡覺的姿勢，小腿肌肉受到擠壓或是壓迫時，也會因供血不足而引起痙攣，也會發生抽筋現象。

第三過度勞累及大量的運動，特别在無氧運動後，由于乳酸大量的堆積，刺激小腿肌肉，此時也會引起抽筋，其次由于大量運動或勞累後，汗出的很多，一些電解質也會随着流失，如鈣、鉀、鈉、鎂等電解質丢失，此時也會引起小腿抽筋，在大量出汗後，我們除了要補充水分外，還要補充電解質。

第四，腰椎間盤突出；腰疼腿疼的人，如果再有腿抽筋，一定要小心。在腰椎間盤的壓迫下，神經長期受壓之後可能出現變性、缺血，這種病變就會導緻肌肉痙攣的發生。這也就是腰腿疼患者，在夜間出現小腿抽筋的主要原因。

第五，下肢血管病變：這種現象一般發生在老人或是體型偏胖的中老年人身上，特别是三高的人群或長期吸煙者，這類人群是動脈粥樣硬化的高發人群。當人在睡覺的時候，腿部的血液流動相對較慢，代謝産物如果不能及時被血液帶走分解，就會蓄積在腿部肌肉中，如果血管本身已經出現病變，如動脈粥樣硬化，那麼代謝廢物更容易刺激肌肉，産生痙攣現象。所以當中老年人經常腿抽筋時，就要到醫院及時檢查血管是否健康，避免耽誤病情。

我們應該如何預防？首先就是如果有經常小腿抽筋的人要注意補鈣和維生素d，可以多吃一些含鈣的食物如牛奶、豆制品，其次加強體育鍛煉，在鍛煉之前要做好充分的熱身運動；第三，就是要注意保暖，尤其在夜間睡眠的時候，不要讓我們小腿的肌肉受到寒冷的刺激，第四，積極治療原發疾病，如腰椎間盤突出、三高，吸煙的并戒煙等。如果你反複出現這抽筋的情況況，就要考慮是否為病理性的，及時就醫查出病因，别誤以為缺鈣而耽誤了治療。更多健康知識請關注我。

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