原創、深度、格調

自卑作為一種普遍的情緒感受，現代社會很多人都能夠知覺到其存在于自己的内心深處，不同之處在于，有的人能夠坦然大方地承認自己的自卑、接納自己，和自卑共存，而有些人卻隻能将自卑深深隐藏在潛意識當中，即所謂“骨子裡的自卑”，但如果我們細心觀察他們為人處世的方式方法，往往可以發現很多問題。

潛意識作為一個心理學上的術語，現在伴随着人文社科的普及，也走入了尋常百姓家，越來越多的人都聽說過潛意識，大概了解它對我們生活和工作的影響。很多人認為潛意識是一個很神秘的東西，大多數時間都難以覺察，但卻會通過我們的行為反映出來。

事實上，潛意識并不是虛無缥缈、深不可測的，盡管它在我們的内心中藏得很深，但它并不是與生俱來的，而是由于我們在成長過程中的一些經曆，由于這些經曆給我們留下了極為深刻的印象，以至于它們慢慢轉化為了潛意識，控制着我們的意識和行為。

說完潛意識，下面讓我們來談談自卑心理，著名心理學家阿德勒曾經提出過“自卑情結”理論，指的是一個人在面對自己無法處理或者無法适應的事情時，所表現出來的不能處理的情緒和表現。

根據阿德勒的觀點，每個人都有自卑的心理，如果一個人面對自卑心理，能夠正确地對待，接納自己的自卑，這種自卑就會驅使他成長進步，反之，如果一個人對自卑心理産生壓抑或者抗拒的情緒，自卑對他的生活産生很大的負面影響，甚至會發展成心理疾病。

自卑心理的産生往往和我們内心的潛意識相關聯，從某種角度說，自卑其實是沒有自信的極端表現，在日常生活中通常表現為懷疑自己毫無用處，不喜歡和人交往，自我封閉等。而自卑的人，往往會受到潛意識的驅使，常常喜歡做以下三件事：

一、逃避社交

自卑的人在生活中常常表現得比較孤僻，他們更傾向于獨處，獨自待在一個自認為舒适的角落，如果強行要求他們加入人數較多的社交活動中，他們可能會感到渾身不适、想要逃離。因為自卑，所以過于看重别人對自己的看法和評價，擔心别人發現自己的缺點，對自己評頭論足、加以批評，這些内在的潛意識驅使他們回避社交、拒絕與任何人交往。

但人類作為群居性動物，一旦脫離了人與人之間的關系網絡，沒有了關系的滋養，人性使然，必然就會讓自我體驗到孤獨和空虛，甚至是抑郁和焦慮。所以這些骨子裡自卑的人，在回避社交、封閉自己的同時，又急切地渴望與他人産生聯結，内心想要與别人社交。

但一旦将他們置于真實的社交環境之中，他們又會感到不舒服、不自在，做什麼都束手束腳，幾次這樣的惡性循環下來，有自卑心理的人難免就會主動回避社交了。

二、恐懼改變

自卑心理的人往往傾向于去做熟悉、固定的事情，比如我大學時期的室友，她幾乎在大學四年都隻吃同一家餐廳同樣的飯菜，新鮮的事物對他們來說意味着改變，這樣的改變讓他們從内心覺得恐懼，選擇維持目前的現狀或許不是因為對于目前的生活很滿意，而是去挑戰嘗試新鮮的事物對他們來說太難了，他們難以承受錯誤選擇所導緻的後果，從而故步自封，不敢去做在自己所熟悉的東西範圍之外的選擇。

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

三、習慣性僞裝自己

相信自卑的人都深有同感的一點是，在與人交往的時候會不自覺地掩飾自己的缺點，給自己戴上面具，用謊言來僞裝自己。

自卑心理的産生和原生家庭有着不可磨滅的關系，他們習慣于去迎合和讨好别人，像小的時候父母喜歡乖巧懂事的孩子，他們就會壓抑自己的本性去赢得父母的喜愛，成年之後身邊的人喜歡熱情健談的人，他們就會努力模仿身邊有類似特質的人，期待能和身邊的人打成一片，融入社交環境當中，盡管那并不是他們真實的模樣。

在心理學上，我們将骨子裡自卑的人這種行為稱之為“心理投射”，用通俗的語言來說就是指将自己的特點歸因到其他人身上的傾向。在認知他人和對他人形成印象時，以為他人也具備與自己相似的特性的現象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強加于人。

而許多具有自卑心理的人，在家庭關系、情感親密關系、職場關系或其他人際關系裡，常常都會受到投射的影響，從而将“我不行”、“我不好”、“我不如别人”這樣的想法固化在潛意識當中。

因此，通過上文的分析，你也可以觀察一下身邊的人或是向内自省，判斷自己是不是屬于骨子裡自卑的人，如果你發現自己常常會有上述行為，也不必擔心焦慮，在心理學上，我們常常講“看見即療愈”，如果能意識到自己的自卑心理，并且看見背後的行為邏輯，這就代表着你已經朝着克服自卑的方向邁出了第一步。

- The End -

作者 | 湯米

編輯 | 好運來

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參考資料：Alfred Adler, translated by Zhou lang. what does life mean to you [M]. International Culture Publishing Company, 2000

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