現在的女性面對的壓力是很大的，所以在身材的要求上面就變得非常嚴格。很多人其實已經非常苗條，但總還是覺得自己的身材不夠好，還想再繼續減肥。不過個人認為，一個人胖

不胖也不是随便說了算的，相關的判斷标準還是很重要的。胖瘦的标準還是要有科學依據的，當時體重超出之後就是肥胖；如果沒有超過的，就表示自己的身體才是非常合理的。

女生多少斤算胖呢？下面是女生體重的衡量标準，看一看就知道你達标了沒

現在醫學上對女性體重的衡量，已經形成的一個标準的計算方式：女性的健康标準體重=身高-105.舉個例子，假如女生有165cm的身高，而她的健康體重上限就是60kg，當其超過120斤的時候，就可以說是出現了肥胖問題，當自然這是屬于微胖的行列當中；如果是實際體重超出标準體重的20%，就表示屬于非常肥胖。

看過上面的衡量标準之後，如果發現自己的體重超标的話，還是需要進行減肥工作的。因為如果身體過于肥胖，首先對個人的外貌影響是很大的，其次對大家的身體健康來說也存在很多的安全影響。在這種情況之下，就需要大家采取相應的科學手段來進行減肥，切記不能盲目的采用藥物、節食等手段減肥，這裡我給大家推薦兩個靠譜的減肥辦法。

一、通過健康飲食來進行減肥

隻要是說到減肥，想必大家的第一反應就是節食。雖然之前很多人靠節食也是成功減肥了，但是帶來的危害會也是不小的，不管減肥有沒有成功，都影響到了身體和消化系統的健康。

個人建議：在減肥的時候，一定要做到按時定量的吃飯。隻是需要我們在吃的食物上面下足功夫，對于高熱量、高脂肪的菜肴一定要少吃。而含有維生素、蛋白質的食物就需要多吃，這樣既能為身體提供能量，同時也不會出現熱量超标。

還有一點就是在晚上8點之後，對于任何的食物我們的都需要忌口。因為在這之後吃的食物，都會堆積在腸道裡面，不僅會給腸道、消化系統帶來強大的壓力，同時大量的熱能也會被轉化為脂肪。

二、科學運動減肥法

和其他減肥辦法相比較起來，運動減肥可以說是最為健康的一種辦法，而且所取得的效果也是非常明顯的。長期保持科學的運動法方式，能夠讓堆積在身體各個部位上面的脂肪被燃燒，

而且每天我們所攝入的食物熱量也會在運動當中被消耗掉，時間一長肥肉就被丢掉了。可以說運動減肥法，在起到減肥塑形的同時，對我們的身體健康、免疫力提升也是非常有好處的。

個人建議：在采用運動減肥的時候，大家一定要結合個人的身體體質來考慮。在鍛煉的過程中，強度一定不能過大，不然對大家的膝關節、器官健康也是有害的。個人建議大家最好是從一些比較舒緩的運動（瑜伽、遊泳、跳操）等項目開始，然後再慢慢的切換到其他運動項目上。這樣才能讓身體有一個慢慢的适應過程，如果剛開始減肥就進入高強度模式的話，身體是一下子不能承受過來的，輕度的就會導緻腰酸腿疼，嚴重一點的就會導緻關節的損害。

再一次提醒大家，減肥一定要講究科學和健康，尤其是被宣傳的非常玄幻的減肥藥。因為裡面起到減肥作用的物質，大多數對身體健康都不是很好，最後不僅不能起到減肥的效果，反而還會對身體形成非常大的的傷害。

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