減肥期間可以代替主食的粗糧-tft每日頭條

減肥期間可以代替主食的粗糧

健康更新时间:2025-01-31 20:40:14

減肥期間可以代替主食的粗糧（減肥把主食換成這粗糧）1

春節假期家家戶戶都是好吃好喝，頓頓好酒、好菜、好肉。可是對于怕長胖的人來說也是很苦惱啊！這時候我們把主食換成粗糧，這樣吃多了也不怕胖，隻需要用心搭配一下，也就是粗糧細做，這樣兒做出來不僅好吃，低脂飽腹還營養。【黃金玉米餅】—松軟酥脆，低脂飽腹又營養

By 天使、懂得

用料

細玉米面粉 250克
芹菜葉 1把
雞蛋 1個
玉米面粉 1勺
鹽 3克
十三香 1克
白胡椒粉 1克
雞精 1克

做法步驟

減肥期間可以代替主食的粗糧（減肥把主食換成這粗糧）2

1、①把芹菜芯的嫩葉摘下來用水沖洗一下，再用涼水浸泡3－5分鐘，浸泡時加入少許鹽，浸泡後直接切成小碎末備用；

減肥期間可以代替主食的粗糧（減肥把主食換成這粗糧）3

2、②準備一個雞蛋去殼打到碗中，再把雞蛋打成雞蛋液，加入适量的涼水攪拌均勻備用；

減肥期間可以代替主食的粗糧（減肥把主食換成這粗糧）4

3、③大碗中加入250克細玉米面粉，少量多次的倒入雞蛋液攪拌均勻，再加入芹菜碎和3克鹽、2克五香粉、2胡椒粉繼續攪拌成面糊狀即可；

減肥期間可以代替主食的粗糧（減肥把主食換成這粗糧）5

4、攪拌成這種面糊狀即可；

減肥期間可以代替主食的粗糧（減肥把主食換成這粗糧）6

5、平底鍋加入少許食用油，油溫燒熱至8成熱時，加入一勺面糊，轉小火烙至一面金黃，繼續翻面烙至金黃；

減肥期間可以代替主食的粗糧（減肥把主食換成這粗糧）7

6、如果餅比較大，出鍋後用刀把餅切成4等分，這樣方便裝盤，吃起來也很方便。

減肥期間可以代替主食的粗糧（減肥把主食換成這粗糧）8

7、金黃酥脆，超級好吃

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康怎樣煮螺蛳粉最好吃
【如何在家煮一碗健康的螺蛳粉？這5點是關鍵秘訣】一碗螺蛳粉，集齊了臭、辣、鮮、香、酸、燙、爽，讓人越吃越想吃。網購的螺蛳粉，在家如何健康吃呢？①控制吃的頻率，比如一周隻吃兩次，每次吃一包。②調料自行調整，辣油要少放。③配菜可自備，不妨換成吸... 2022-10-28
健康靈芝配什麼治療糖尿病
靈芝對糖尿病人的主要的好處不單純是降血糖或改善症狀，而是它能預防或延緩糖尿病并發症的發生，對糖尿病人的心血管系統有保護作用。糖尿病病人從發病到出現糖尿病并發症，8－10年如大血管病變(動脈粥樣硬化、冠心病等)，微血管病變（糖尿病腎病、糖尿病... 2023-03-16
健康讓學生有效的減肥方法
讓學生有效的減肥方法?要保持良好的生活習慣，盡管學習任務繁重，也要保持一日三餐的進食和良好的睡眠，不要熬夜，三餐的話，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃飽，多吃一些水果，最好不要吃夜宵，養成良好的習慣，今天小編就來說說關于讓學生有效的減肥方法?下面... 2022-06-20
健康冬天如何開汽車空調省電又暖和
半島記者馬正拓随着市民生活水平的提高，越來越多的人注重養生，而在不同的時期需要采用不同的養生方法，冬季應該如何養生呢？又該注意哪些禁忌呢？10月31日上午，交運溫馨巴士在628路和643路車廂内張貼了冬季養生小貼士，給市民提供參考。據悉，中... 2022-12-07
健康水果如何減肥最快最有效
哪種水果有助于減肥？想要通過水果減肥，又怕有些水果不減反增？快來看看上榜的減肥水果有哪些！減肥水果一、櫻桃上榜理由：櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。減肥原理：研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高... 2022-12-06
健康膳食纖維為什麼可以抗癌
《英國醫學雜志》上的一篇論文指出，英國學者通過研究發現，富含膳食纖維的食物(特别是谷類纖維和全谷類)如果提高攝入量，和降低直腸癌患病風險有一定的關聯。從前，膳食纖維一直都被人們認為是百無一用的東西，之所以這樣說是因為膳食纖維既不能夠被人體消... 2022-12-06
健康肝髒彌漫性改變意味着什麼
張汀，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），超聲診斷科, 2023-01-18
健康學齡兒童最實用的防齲措施
學齡兒童最實用的防齲措施?兒童齲病發病率高居兒童疾病的首位，是居于發病率第二位哮喘的5倍其主要由于牙齒表面上的糖和細菌在一定時間下的相互作用，導緻牙體硬組織脫礦齲病可發展為牙髓炎、根尖周圍炎、齲齒牙源性囊腫或間隙感染等，嚴重時可造成全身性感... 2022-11-07
健康秒睡秒醒
早上起不來，晚上睡不着，一上班、上課就犯困，一躺床上就精神，說的是不是你？“睡不夠”“失眠”讓很多人深受折磨，但對于深圳女孩姜姜（化名）來說，動不動就睡着，反而成了她的困擾。随時随地秒睡，大笑還會暈倒......今年23歲的姜姜，從初中開始... 2022-12-03
健康菊花決明子茶的功效
菊花決明子茶的功效?決明子菊花茶的主要功效為疏散風熱、清熱解毒、平肝潛陽、清肝明目可以用于風熱外感或者痰熱内蘊所緻的咽喉腫痛、口舌幹燥、口舌生瘡、牙龈腫痛、小便短澀疼痛、淋漓不盡、大便秘結等症的調理；，接下來我們就來聊聊關于菊花決明子茶的功... 2022-06-20
健康專病門診和專家門診的區别
毛發疾病是皮膚科的常見疾病，部分毛發疾病是系統疾病的表現之一，可作為内髒疾病的重要診斷線索。一般包括多毛症、脫發、頭部脂溢性皮炎、頭癬等，其中脫發占其中很大比重，如常見的斑秃、雄激素性脫發、女性休止期脫發等。其發生與遺傳、情緒應激、内分泌失... 2022-11-23
健康二個月寶寶的生長發育特點
今天栗子奶爸要說的是兩個月大的小家夥會有哪些成長特點，又該在這樣的階段給予小家夥怎樣的照顧，說之前非常感謝栗子媽媽西天取經一樣，生下了小栗子，這個時候也度過了艱難痛苦的月子期，讓我們有了這樣幸福美滿的家庭。在幸福的同時，小栗子的誕生也代表着... 2022-12-28
健康肝病吃什麼食物好養肝
“肝應春，屬木，主生發。”春天養肝，迫在眉睫。畢竟肝髒默默為人體孜孜不倦的排毒、解毒，什麼不時候都不能忘記養肝、護肝。養肝、護肝，有些人會選擇一些保健品，但是你知道嗎？養肝其實從日常生活中就能做到，而且一些食物的養肝能力真的不能小觑呢！養肝... 2023-01-05
健康寶寶鼻炎怎麼辦快速解決
進入冬季，寒冷幹燥的空氣使得鼻腔容易受到刺激，導緻過敏性鼻炎高發。經常有媽媽說，自家寶寶患了過敏性鼻炎，就連小編的鼻子也老是幹幹癢癢的。鼻炎對寶寶的影響可不小，它會導緻寶寶因鼻塞而煩躁不安，有時還會不停地打噴嚏、流鼻涕；更嚴重的是，鼻炎會導... 2023-02-01
健康一般平闆支撐多久能減肥
說到健身，現在平闆支撐這個動作是非常流行的，雖然看起來簡單，而且也沒有場地限制，也不需要借助任何輔助器械，但是要練好這個動作，還是需要掌握一些動作技巧的，練習這個動作不是往地上一趴就行的，所以還是希望大家能夠重視起來。平闆支撐能夠減肥嗎？... 2022-11-14
健康跌打扭傷是冰敷還是熱敷
小連不小心扭傷了腳，又疼又腫，貼膏藥之前想敷一下緩解疼痛。正在苦惱該冷敷還是熱敷之際，室友告訴他熱敷可以緩解疼痛，還可以幫助膏藥更好的吸收，于是他就選擇了熱敷。然而竟然越敷越疼，越來越腫！這下小連可慌了，趕緊在室友的幫助下去了校醫室。校醫告... 2022-10-27
健康荞麥蜂蜜有什麼作用與功效
荞麥蜂蜜有什麼作用與功效?荞麥蜂蜜含有豐富的礦物質鉀、鐵長期低鉀出現心肌的損害，及時補充鉀，滿足心血管所需适合因低鉀引起心髒不适（心慌、心悸、心律失常）的人群豐富的鐵，适合貧血、氣血不足的人食用，接下來我們就來聊聊關于荞麥蜂蜜有什麼作用與功... 2022-06-19
健康一天吃一個海參對身體有什麼好處
導讀：海參是可以在海底找到的海洋動物。它們在亞洲國家被廣泛用作食物或傳統醫學的成分。韓國釜山國立大學的一組研究人員在“美國中醫藥雜志”發表的一項動物研究中發現，海參也可用于預防或減少哮喘發作。早期的研究表明，海參提取物具有強大的生物活性成分... 2022-11-25
健康玫瑰花菊花茶的功效與作用
玫瑰花菊花茶的功效與作用?玫瑰花歸肝脾經，偏溫，主要是理氣，調經，活血菊花歸肝肺經，偏涼，清熱為主，主要是清肝明目，清肺降燥，清熱利尿，下面我們就來說一說關于玫瑰花菊花茶的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!玫瑰花菊花茶的功效與... 2022-06-29
健康 65歲年齡耳聾眼花正常嗎
65歲年齡耳聾眼花正常嗎?來源：北京青年報年紀大了，總感覺身體有很多地方不舒服，說不上來的頭痛、失眠、關節痛、渾身沒勁，很多老年人都認為這是衰老的正常現象，實際上這也是一種病今天，醫生就為您揭開這個隐形“殺手”的真面目，幹預要趁早，我來為大... 2023-01-01
健康銀屑病前期起紅疹會疼嗎
小楊身上長了一小塊紅疹子，去醫院一檢查發現竟然是銀屑病，醫生說小楊的銀屑病屬于尋常型銀屑病，目前症狀比較輕趕緊治，有利于治療。小楊覺得就一小塊紅疹子還要大動幹戈的去治療太麻煩，就打算等它自己好。那小楊的尋常型銀屑病會自愈嗎，怎麼治好？尋常型... 2022-10-24
健康海參炖雞湯可以放幹香菇
海參炖雞湯可以放幹香菇?，今天小編就來說說關于海參炖雞湯可以放幹香菇?下面更多詳細答案一起來看看吧!海參炖雞湯可以放幹香菇準備材料：雞剁塊，海參豎切，香菇手撕雞肉焯水撈出，流水洗掉浮沫改刀後的海參焯水，我用的是鮮海參，收拾海參的腸子不要丢，... 2022-12-17
健康薛之謙新歌在哪裡首秀
薛之謙第十張專輯《塵》匠心曲目解鎖過半，主打之作《病态》于9月13日0點全網上線。略别于以往的薛氏情歌，《病态》跳脫主觀的情感視角，将目之所及向時代的意象延展，化為心之所感撰寫成歌。人生虛晃無奈，掩埋無知朽敗，難再真心相待。現實時常病态，不... 2022-12-06
健康胃病為什麼引起胃疼
肚子疼相信每個人都經曆過，而每當有人上腹部疼痛往往被認為是胃痛，因為胃就處在腹部右上部的位置。但其實并不是所有的胃部疼痛都是胃病引起的，像膽囊炎，胰腺炎，息肉都可能引起上腹部疼痛，給人造成得了胃病的假象。為了避免生活中大家一覺得胃痛就吃胃藥... 2022-10-20
健康菊花枸杞紅棗茶的功效與作用
菊花枸杞紅棗茶的功效與作用?菊花紅棗枸杞茶，可以起到清肝明目、和胃調中的作用其中菊花，具有清熱解毒、清肝明目的作用；而枸杞，是補肝腎陰、明目；大棗，具有益氣、和中、調胃的作用，其中益氣跟滋陰在這個小茶方中都有了，所以對于經常眼睛幹澀，或者有... 2022-06-11
健康中藥君達菜的功效與作用
中藥君達菜的功效與作用?君達菜的功效有補血解毒、清熱涼血等，脾胃虛寒的人群不能食用君達菜又叫厚皮菜，含有豐富的脂肪、抗壞血酸、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、碳水化合物等，可以促進腸胃蠕動、排出體内寄生蟲，現在小編就來說說關于中藥君達菜的功效與作... 2022-06-13
健康運動手表和蘋果watch
最新的健身手表已經證明，它們現在遠不止是步數計數器，但哪種更好呢？從監控睡眠的健身跟蹤器到專門針對跑步者或騎車者的智能手表，今天的可穿戴設備不僅僅隻是告訴我們時間。一些還測試你的血氧水平，規定恢複時間，制定訓練計劃，幫助你跟蹤健身活動和減肥... 2022-11-24
健康喝可樂後智齒旁邊牙疼
來源：浙大二院智齒，我們的第三磨牙，一般在青壯年時期長出來，由于此時正處于人類智力發育的鼎盛期人們親切地稱它為“智慧齒”。雖然頂着“智慧”二字，但智齒≠智慧，反而經常會帶來一些口腔健康問題，是不少人的“成長煩惱”。一顆小智齒撂倒“英雄漢”2... 2023-01-18
健康大姨媽像鮮血一樣紅怎麼回事
每個月總有那麼幾天，女性同胞都要和讓自己又愛又恨的“親戚”共度~那就是“大姨媽”!雖然那幾天體驗不是很好，不過它畢竟是新陳代謝的重要過程，也是我們身體情報傳遞員。圖片來源于網絡當大姨媽要“給我們點顔色瞧瞧”多少人會心生恐懼：我是不是得什麼病... 2023-01-12
健康容易出汗是不是就是身體虛
汗是人體皮膚内腺體分泌的一種含鹽的液體，出汗是很正常的生理現象。在日常生活當中，身邊總會有幾個出汗特别多的朋友，嚴重的甚至影響到了他們的生活。比如有的人吃一頓飯就會大汗淋漓，擦汗的紙巾比擦嘴的還要多。夏天直接不敢運動，揮一動全身大汗，出門的... 2022-11-04

tft每日頭條

> 健康

> 減肥期間可以代替主食的粗糧