很多年輕女性都會有體寒的情況，常見四肢冰冷、面色蒼白的症狀。夏天到了，很多人喜歡吃寒性食物或者冰冷的東西，會加劇本身的體寒。相對于年輕女性來說，中年女性更應該重視體寒。接下來小編來給大家分享的4個小方法，幫助大家緩解體寒，改善寒性體質。
【1】多吃補氣血的食物
女性身體出現體寒的原因有很多，氣血不足是很重要的一方面。相對來說，中年女性的身體機能大都不如年輕女性，因此也都需要補氣血。像大棗、枸杞、桂圓這類食物，就很适合中年女性去食用。當然，我們不能過量攝入這些補氣血的食物，因為中年期女性肝髒的負荷能力是有限的。
【2】喝生姜水
一般來說，感冒的時候可以喝點生姜水，祛除寒氣，緩解感冒症狀。體寒的人常常會覺得寒氣入體，即使在夏天也會覺得冷。在日常生活中，體寒的女性可以自己煮生姜水，可以緩解四肢冰冷的情況。除了喝生姜水以外，也可以用生姜來泡腳，促進腳部血液循環。
【3】吃幾顆堅果
和年輕女性相比，中年女性保持身材的難度更大，導緻很多人都不願意碰堅果這種高熱量的食物。其實堅果中富含維生素和脂肪酸，對改善寒性體質很有幫助。每天吃幾顆堅果，不僅不會發胖，而且還可以預防某些疾病。中年女性的身體素質越好，改變寒性體質也就弱越容易。所以平時适量吃一些堅果，對改善體寒是很有必要的。
【4】攝入适量鹽分
鹽分對改善血液循環功能有輔助作用，中醫也有說鹽分有溫熱身體的作用。對于鹽，很多人都有一個誤解，認為攝入鹽分對身體不好，所以就會有意識的去減少鹽分的攝入。但是，人體是需要鹽分的。鹽分攝入過少，對身體來說也是不好的。鹽分攝入隻要适量，不僅不會危害健康，還會改善中年女性體寒的症狀。
當女性處于中年期，身體會暴露出來很多問題，體寒就是一個很重要的表現。在這個時期，更應該多做上面這4件事，才能有效改善寒性體質。
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