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一分鐘平闆支撐消耗的熱量

生活 更新时间:2025-02-15 10:55:31

  1、以标準的姿勢做平闆支撐1小時大概消耗211大卡熱量,算下來一分鐘的消耗的能量應該是3.5大卡。

  2、平闆支撐的主要效果是鍛煉核心肌群,包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的線條,更重要的是,還可鍛煉背部、肩部肌肉群,幫助維持肩胛骨的平衡,讓背部線條更迷人。

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