疫情居家期間

各位家長是不是都在頭疼

怎麼陪伴家裡的“神獸”呢？

别着急！

今天小體就給大家

帶來5個親子運動遊戲

這些遊戲

既能消耗小朋友們的精力

哦！不不不！

是訓練小朋友的敏捷性與協調性

同時還能增進親子感情

一起動起來吧！

跳遠遊戲

（适合2歲以上的小朋友）

地上畫一條線，也可以找兩根繩子，一根繩子為起點，另一根繩子為終點，從最短距離開始，慢慢引導小朋友往前跳。注意引導小朋友擺臂，蹲姿跳躍盡可能輕盈，手腳相互配合。膝蓋對準腳尖，不要内扣。這個遊戲可以鍛煉小朋友的腿部爆發力和協調性。

跳高遊戲

（适合3歲以上的小朋友）

拿一根繩子，将一端綁在固定物上，另一端用手抓住，從最低的高度開始，讓小朋友雙腳跳過去。當發現小朋友可以輕松跳過去時，再慢慢提升高度，一點點加大難度。注意繩子不可拉太緊，避免小朋友絆倒。這個遊戲可以提高小朋友的跳躍能力哦。

抓尾巴

（适合3歲以上的小朋友）

在腰上系上一根繩子，并在繩子後腰部位輕輕挂上兩三根彩帶作為“尾巴”，可以和小朋友相互追逐抓對方的“尾巴”，或者一方追逐、一方逃跑。将對方彩帶全部抓下則為勝利。這個訓練可以鍛煉小朋友的敏捷性和協調性，多位家庭成員都可以一起來玩。

腿部石頭剪刀布

（适合4歲以上的小朋友）

以腿部的跳躍動作來做遊戲，雙腳并攏代表“石頭”，雙腳前後錯開代表“剪刀”，雙腳打開代表“布”。必要時可以增加一些輸赢關系，比如輸的人原地跳一下。這個遊戲可以鍛煉孩子的腦力、腿部耐力、彈跳能力還有反應力，且不受場地限制，随時随地都可以玩。

趣味跳格子

（适合4歲以上的小朋友）

準備幾張A4紙鋪在地上，也可以在地上畫幾個格子，讓小朋友有選擇性地跳躍。可以雙腳跳也可以單腳跳，還可以變換不同的方向。遊戲過程中，如果小朋友跳躍不是很穩定，家長可以牽住小朋友的手，每次輕輕地往前跳。在做這個動作的時候，記住盡量提醒小朋友膝關節打開，避免膝關節内扣，落地時盡可能輕盈。這個遊戲可以鍛煉小朋友的腿部力量和爆發力。

以上這些小遊戲建議每個遊戲做三組，每組40秒，每組間隔期間可以休息20秒。

怎麼樣？這些親子運動小遊戲是不是很簡單、很實用？這些互動性強的親子遊戲小朋友都很喜歡，不僅極富趣味性，家長和小朋友的身體也同時得到了鍛煉。注意玩遊戲的時候，盡量選擇比較空曠的地方，避免障礙物。遊戲過程中要及時給予小朋友充分的肯定和鼓勵，讓小朋友愛上運動。趕快帶着家裡的“神獸”動起來吧！

編輯：莊琦欣、包琴娜

審核：張曉桐

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