假如你問一個三歲的孩子愛不愛喝飲料，應該沒有一個孩子會說不愛吧。現如今飲料幾乎成為了人們日常生活中的食品之一，家家戶戶幾乎都備有一些飲料，特别是夏天的時候，這些飲品幾乎成為了解渴的代名詞。但是喝了那麼多年，那麼多種類的飲料，你真的知道飲料對我們的身體有什麼影響嗎？氣泡水真的會導緻蛀牙，不能多喝嗎？維生素飲料真的就能補充身體維生素，有益身體健康嗎？

其實不然，或許這麼多年，你都被飲料商欺騙了，在《我們為什麼愛飲料》這本書裡就提到了不論是優質的香槟還是宿醉後飲用的功能性飲料，所有這些所謂的飲品或多或少都會對人體産生某種程度的影響。

下面我們就來揭秘飲料的三大真相，為你揭開這層神秘的面紗。

一、氣泡水并不一定會導緻蛀牙，反而還對胃有一定的好處

說到氣泡水，你最先想到的是什麼呢？應該很多人都會說可樂，因為這是我們最先接觸到的氣泡水之一，而且也在飲料市場中占據了半壁江山，幾乎沒人不知道。不過近年來也有很多品牌的氣泡水逐漸興起，有的宣稱低糖，有的說無糖，那這些飲料是不是就更适合我們呢？

撇去這些飲料的多重修飾詞，其實歸根到底，他們都可以稱之為碳酸水，因為其中都含有二氧化碳。也因為有二氧化碳的存在，所以氣泡水的PH值偏低，酸性比較強，有的人就覺得氣泡水當中的酸性會腐蝕牙釉質，容易導緻蛀牙。

但其實并沒有可靠的證據能證明氣泡水會導緻蛀牙，而且即使氣泡水的PH值很低，具備一定的腐蝕性，那也要長期大量飲用，才有可能會導緻蛀牙等問題的出現。所以偶爾喝一下氣泡水是沒有影響的。

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不僅如此，氣泡水對胃部不好的人也有一定的好處，比如一些消化不良或便秘的人，喝點氣泡水，還能有效緩解他們的症狀。

所以适當喝氣泡水對身體并沒有什麼危害，但是最好還是選擇添加劑比較少的，無糖的氣泡水更好，而且如果真的擔心有蛀牙的風險，可以嘗試用吸管去喝，這樣對牙齒傷害就會減少。

二、維他命水并不能真的補充維生素，甚至還可能損害身體健康

前段時間某品牌的維他命水非常火爆，廣告也是做了很多，但是是不是喝維他命水真的就很好，能補充身體的維生素呢？

其實不然，首先我們要知道，攝入過多的維生素會對身體造成損害，比如維生素A和維生素E,一旦我們攝入過量，反而更容易罹患癌症和心髒病，而攝入維生素B太多，也有可能導緻神經收到損傷。

所以一般按照我們的日常飲食，隻要做到均衡一點，完全可以補充到足夠的維生素的，并不需要額外去攝入。

不僅如此，維生素還分脂溶性維生素和水溶性維生素。所謂的脂溶性維生素是指能夠在膳食的脂肪中被吸收的，比如維生素A、E、D和K，這些就是脂溶性維生素。

而水溶性維生素就是指那些能在水中被降解的，比如維生素B和維生素C。但是這類維生素通常都會受到光和熱的影響，在一定的光熱作用下，會加速其降解的速度。

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正好，維他命水一般主要補充的也就是維生素B 和維生素C，想要通過這個補充維生素，還需要看看它的生産日期和保存條件，如果保存不當，也是容易導緻裡面的維生素流失的。所以當你真正喝到這瓶飲料的時候，裡面的維生素可能也所剩無幾了。

但即使你能通過這瓶飲料補充到一點維生素，你同時也攝入了大量的糖分，而含糖飲料對健康是會造成一定的危害的。

因此，喝這類型的飲料，不僅不能幫助你補充維生素和營養，反而還容易損害你的身體健康。

三、添加電解質的飲料其電解質含量甚至低于普通礦泉水

現在市面上也有一些水宣稱是添加了電解質的，據說這樣能幫助補充身體電解質。那什麼是電解質呢？其實所謂的電解質就是指鹽類和一些礦物質，比如像鈉、鉀和氯化物等。

正常人體的運轉離不開電解質，隻有電解質平衡了，人體才能正常運作。那在什麼情況下會導緻電解質失衡呢？比如一個人在短期内腹瀉嚴重或者反複嘔吐，這種情況就容易排出大量電解質。還有一種情況，就是運動員在短時間劇烈運動，導緻排出的汗水過多，也會排出大量電解質。

但是一般因為生病導緻的電解質失衡，是可以通過在藥店買一些口服液進行補充的，服用後一般都會好起來。

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那你可能會想，那運動後喝這個，肯定就合适了。其實也不然，因為這些含電解質的水其中含有的電解質含量，甚至比普通礦泉水和自來水還低。

而且通過正常的日常飲食，我們也是可以獲得足夠的電解質的，并不需要額外補充，所以與其喝這種加了電解質的強化水，還不如就直接喝礦泉水或者自來水就好。

如果你也想了解更多關于飲料的真相，不妨也來看看《我們為什麼愛飲料》這本書，帶你了解更多飲料的真相。

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