民族舞泛指産生并流傳于民間、受民俗文化制約、即興表演但風格相對穩定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。

不同地區、國家、民族的民間舞蹈，由于受到生存環境、風俗習慣、生活方式、民族性格、文化傳統、宗教信仰等因素影響，以及受表演者的年齡性别等生理條件所限，在表演技巧和風格上，也有着十分明顯的差異。

而作為民族舞中的典型代表——藏蒙維鮮傣，五大民族的舞蹈，你能一眼就分辨出來，并掌握其核心要領嗎？

俗話說“外行看熱鬧、内行看門道。”喜愛舞蹈的你，相信一定很願意了解一下，五大民族舞的要領。小編這就來為你們介紹，對你們品鑒民族舞、學習民族舞都很有幫助哦!

中國舞五大民族——藏族

藏族舞是小編比較喜歡的民族舞之一，喜歡的就是它的淳樸，和源于高原的味道。

藏民因為長期穿着厚重的藏袍，所以藏舞的重點在于膝蓋的屈伸，連綿不斷的屈伸延續出藏族的韻律。

藏族的典型步伐：三步一撂，三步一踏等

藏族舞的種類：踢踏，果諧，弦子，鍋莊，熱巴等

中國舞五大民族——蒙族

蒙舞要求舞者大氣，氣場要大，節奏明快，熱情奔放。這源于蒙古遼闊的草原，牧民們在一望無際的草原放聲高歌，盡情歡舞。

蒙族的體态規格要求：

上半身微微向上揚，尤其是胸腰部分，眼睛定位上方45度，雙臂架起。

蒙族牧民因長期食用牛羊肉及奶制品，身形高大，所以蒙舞的體态造型更是高昂，這樣小寶貝們是不是很好理解和分辨了呢~

蒙族的特定動作：

蒙族舞通過碎抖肩，翻腕來表現蒙古族姑娘歡快優美，熱情開朗的性格。男子的舞姿造型則挺拔豪邁，步伐輕捷灑脫，表現出蒙古族男性剽悍英武，剛勁有力之美。

蒙古舞的舞種有頂碗舞、酒盅舞、筷子舞(因為蒙古族人民好客，通常圍着篝火用餐起舞)，鄂爾多斯舞等。

中國舞五大民族——維吾爾族

維吾爾族也是我個人比較喜歡的民舞之一，貴族的氣息，一個眼神，一個回頭，一個擰身都充滿火一樣的熱情。維族舞蹈中，從頭、肩、腰、臂、肘、膝、腳都有動作，傳神的眼神更具代表性。

維吾爾族舞基本體态：身體微微向前傾，身體的3分之2的重心放在腳掌上，身體最大限度的拔高，胸腰向上，頭，鼻子尖微揚。

維吾爾族舞的典型特性動作：動脖，彈指頭，翻腕子，腳的步伐有三步一擡，前後點步，墊步，單腿跪蹲等。

維吾爾族舞蹈種類頗多，最為常見的有賽乃姆，盤子舞，手鼓舞等。

中國舞五大民族——朝鮮族

朝鮮族舞蹈通常被稱為最難掌握的民族舞，更是我熱衷的民舞之一，因為它極其貼近内心的韻律，和不同于各個民族的體态。

朝鮮舞的體态：含胸，重心沉于下，由丹田發力，雙膝放松，舞蹈動作以舞步、扛手、圍手、橫手、頂手等為主，注意手和腳的末梢神經。

朝鮮族的種類很多，而且每個不同的舞種節奏，表現力都不同：古格裡，安旦，羊三道，長鼓舞，扁鼓舞，扇舞等

中國舞五大民族——傣族

傣族舞蹈是我喜歡的民族之一，也是很多女孩子學民族舞的首選之一。

傣族舞蹈的特點：

1、三道彎

傣族舞蹈富有雕塑美的典型的基本特征：

第一道彎從立起的腳掌至彎曲的膝部

第二道彎從膝部到胯部

第三道彎從胯部到傾斜的上身

手臂的動作也是三道彎：

指尖至手腕，手腕至肘，肘至臂。

腿部的動作還是呈三道彎：

立起的腳掌至腳跟，腳跟至彎屈的膝，膝至胯。

2、一順邊

手、腳、身體一緻，都順着一個方向，因而在舞姿造型上不僅有三道彎的特點，也具有“一順邊”之美。

傣族的基本體态：基本動律多為腿保持半蹲狀态，重拍向下，雙膝放松在彎曲中屈伸、動作，以屈伸帶動身體顫動和左右擺垮;雙腳後踢，快踢慢落。傣族舞蹈分為水傣，花腰傣，孔雀舞等 。

（編審：何練兵）

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