正常人應該喝多少水才不會中毒呢?
水中毒是一種因為人體攝取了過量水分而産生脫水低鈉症的中毒症狀。人體腎髒的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,一旦攝取水分的速度超過了這個标準,過剩的水分會使細胞膨脹,從而引起脫水低鈉症。水中毒一般會導緻頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
正常人應該喝多少水才不會中毒呢?不同年齡及性别的人水的需要量不同,具體飲水量略有不同。《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議:6個月以内嬰兒無需補水,6個月至1歲水總攝入量為900ml/天(包括奶/食物/水),1-2歲為1300ml/天,2-3歲除三餐外需補水600-700ml/天,4-5歲補水700-800ml/天,5-7歲補水800ml/天,7-10歲補水1000ml/天;除正常三餐飲食外,成年男性需補充為1.7L/天,成年女性為1.5L/天;在高溫或強體力勞動的情況下,除了相應提高補水量外,還應同時補充鹽分,且喝水應少量多次、小口喝,每次150-200ml左右,間隔時間約為30-60分鐘。可以根據實際情況靈活掌握,不必太多糾結。
(本文内容由遼甯省朝陽市自來水有限責任公司提供)
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