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奇亞籽減肥每天需要吃多少

健康更新时间:2024-11-28 18:00:52

奇亞籽減肥每天需要吃多少（奇亞籽是減肥的好幫手）1

其實，到了一定的年紀，維持體重已經不是隻為了外在的美觀，而是更深層的體内代謝與健康。這兩年，大家的健康意識擡頭，紛紛開始追崇所謂的「超級食物」，而奇亞籽便是其中的一種，據說能有減重、促進體内代謝的效果，衆說紛纭下，到底哪些是真、哪些是假呢？

奇亞籽減肥每天需要吃多少（奇亞籽是減肥的好幫手）2

增加飽足感

奇亞籽中含有豐富的omega 3、維生素B、葉酸、核黃素等，另外也有一些人體所需的微量礦物質，例如鈣、鎂、鋅、鐵等，小小一粒，營養成分很高，可以一次補充許多體内所需要的養分，并促進新陳代謝。

而奇亞籽還有一個很大的特點，就是很會吸收水分，因此必須先泡在水中飲用，一顆直徑約1mm的奇亞籽種籽，可吸收本身重量12倍的液體，正因如此，食用奇亞籽的時候，才會有滿滿的飽足感。

奇亞籽減肥每天需要吃多少（奇亞籽是減肥的好幫手）3

容易脹氣、低血壓者要小心

奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，能幫助人體消化，維持消化道的機能。不過，奇亞籽裡也有許多不能被消化的纖維質，所以如果有脹氣問題的人，代表腸胃道的消化功能不好，吃太多奇亞籽反而會産生消化不良、便秘的情況發生；此外，奇亞籽又有降低血壓的功能，若本身屬于血壓很低的人，也要特别小心、留意。

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