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投壘球正确姿勢技巧

生活 更新时间:2025-02-05 08:10:24

投壘球正确姿勢技巧?找一個廢自行車内帶,一端固定在1.5米高度,然後用手拉着另一端,模仿投擲壘球的動作,一組15--20次,做12--15組組與組中間休息2分鐘,我來為大家科普一下關于投壘球正确姿勢技巧?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

投壘球正确姿勢技巧(教你投壘球正确姿勢技巧)1

投壘球正确姿勢技巧

找一個廢自行車内帶,一端固定在1.5米高度,然後用手拉着另一端,模仿投擲壘球的動作,一組15--20次,做12--15組。組與組中間休息2分鐘。

另外還要加強腰背肌肉練習。俯卧後,讓同伴壓住腳踝,雙手抱頭擡起上體。一組20--30次,做10--12組。組與組中間休息2分鐘。

投擲壘球關鍵要有出手的速度,速度越快,成績越好。

注意姿勢和出手角度,能助跑的助跑一段!壘球從略低于肩位置以45度角左右向斜上方扔出。

鉛球同理,可由半蹲起,轉體180度左右,向斜上方推出!注意節奏和呼吸!同時注意自身安全也别砸着别人。

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