現在人的生活水平提高了，物質資源變得越來越豐富，精神方面也得到了最大化的享受，但是人總是不滿足的，我們需要不斷探究，用更多的時間去享受這一切的幸福，用最年輕的狀态去珍惜當前一切美好的事物，對于“長時間停留在青春，并與之對抗成長”的想法越來越強烈，嘗試過多種方法的你，會發現健身才是最好的、最簡便的“凍齡術”，輕輕松松讓你擁有凍齡容顔。

今天健身教練Paul就為大家介紹一位不老女神，也憑借了超越年齡的性感身材圈粉無數，很多網友看到她後都不禁感歎“讓男生着迷的，從來都不是20歲的姑娘”！

她叫李恩壁，是一位來自韓國的健身網紅，出生于1982年的李恩壁今年已經39歲了，通常這個年齡的女生早就已經過了靠身材吃飯的年紀，可對于李恩壁而言，青春才剛開始，模特出身的她身高172cm，胸圍89cm，臀圍92cm，全身皮膚緊緻，沒有一點多餘的脂肪，在D罩杯和翹臀的襯托下，将身體的曲線美展現得淋漓盡緻，她不僅身材前凸後翹，長相也非常出衆，難怪會被網友稱為是宅男女神。

不得不說，39歲的李恩壁硬是把自己活成20歲的樣子，人家在36歲的時候參加了韓國的一檔模特大賽，并打敗一衆20出頭的女生拿下冠軍，實在讓人羨慕。

如今的她已經成為人妻，據了解她的老公比李恩壁足足小了12歲，真是應了那句話：“隻要保養得好，你的男友高中早”，别看兩人相差12歲，但在一起時毫無違和感，而且還會有一種老公配不上她的感覺。

很多粉絲都會詢問她的凍齡秘訣是什麼，李恩壁也會簡單明了的告訴大家，那就是運動和自律，是呀，每個人的好身材都是自己争取過來的，每一個好身材的背後都是汗水和努力，尤其是随着年齡增加，付出的努力和汗水還要更多。

李恩壁從二十幾歲開始就開始刻意的塑造自己的身材，每天都會騰出固定的時間保持運動，并且飲食上也非常注重，近二十年從來不碰高油高熱量的垃圾食物，也正是這樣日複一日的堅持，才讓她擁有如此性感火辣的身材。

我們在羨慕她的同時，也要像她看齊，保持一個相對規律的運動習慣，這樣我們也會擁有同款身材，接下來健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材，更好的對抗衰老。

深蹲

雙腳分開與肩同寬站立，保持腰背部挺直，臀部向後坐然後身體屈膝下蹲，然後依靠臀腿力量将身體還原，動作過程中要保持膝蓋與腳尖方向一緻。

登山跑

身體呈俯卧撐姿勢，手臂位于肩部正下方，腹部發力帶動雙腿交替向前提膝跑。

早安式體前屈

雙腳分開與肩同寬，腰背部挺直，雙手摸着耳朵，屈髋身體向前俯身，臀部收緊，髋部向前推，起身站起至身體直立。

在做動作前，要活動各個關節和激活穩定肌肉，這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也别忘了對訓練到的肌肉進行放松和拉伸。

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