越吃越胖的六種水果?多吃水果能減肥，但吃錯了水果卻隻會增肥，今天小編就來說說關于越吃越胖的六種水果?下面更多詳細答案一起來看看吧!

越吃越胖的六種水果

多吃水果能減肥，但吃錯了水果卻隻會增肥！

不是所有的水果都熱量低，有些水果的熱量，已經不輸于主食了，為了減肥，狂吃這些水果，隻會讓你越來越胖！

Top 10

人參果

熱量：86大卡/100克

對比：約等于米飯75克

人參果是一種高蛋白、高維生素的水果，有“抗癌之王”之稱。

但是，人參果雖然對身體不錯，但對身材卻并不太友好，熱量高、含糖量高，在水果中并不算優秀。

此外，因為人參果的味道淡、不甜，被很多人誤以為是可以放心食用的低糖水果，進而肆無忌憚地進食，說是易胖水果一點都不為過。

Top 9

香蕉

熱量：93大卡/100克

對比：約等于米飯80克

香蕉，是最著名的高熱量水果之一，減肥人士也都很熟悉。

100克的香蕉，含有93大卡的熱量，相當于80克的米飯，吃一根稍大點的香蕉，就相當于多吃了一份主食。

還有一些人，覺得香蕉可以通便，實際上香蕉中的膳食纖維含量僅有1.2克/克，甚至沒有西蘭花的膳食纖維（1.6克/100克）含量高，更别提和其他粗糧比了。

而且，如果青香蕉中，含有一種叫鞣酸的物質，會抑制腸胃蠕動，更容易導緻便秘的現象加重。

不過，如果你是健身人士，香蕉中的果糖能迅速幫助恢複能量，可以在運動時适量食用。

Top 8

釋迦果

熱量：94大卡/100克

對比：約等于米飯80克

釋迦果，看着很“不凡”，其實營養卻很普通。

這種水果，有“山林鮮奶油”的稱号，口感和冰激淩相似，再加上果肉乳白、軟糯，受很多減肥女生的喜歡。

實際上，釋迦果之所以和冰激淩的口感相似，正是因為它脂肪含量高達10%以上，想減肥，還是别吃了！

Top 7

山楂

熱量：102大卡/100克

對比：約等于米飯90克

山楂總給人一種酸酸的感覺，很多人認為它熱量低、能減肥。

實際上，山楂的含糖量高達25%，而用來制作白砂糖的甘蔗，含糖量才17%-18%。

之所以，大家總覺得山楂不太甜，隻是因為酸味遮掩了甜味！

而且，山楂有助消化的作用，吃山楂之後，食欲會更旺盛，吃的飯也更多！

此外，除了山楂之外，像山楂片、山楂糖之類的小零食，熱量更高，也不适合減肥。

Top 6

菠蘿蜜

熱量：105大卡/100克

對比：約等于米飯90克

很多北方人，總是把菠蘿蜜和榴蓮搞混，實在是這兩種水果的外形長得太像了！

其實，這兩種水果，根本就不是同一個科目的植物，口感和味道也相差懸殊，但是，兩者卻有一個共性：熱量高。

菠蘿蜜的熱量高達105大卡/100克，比榴蓮的熱量要稍微低一點，卻無法改變它高熱量水果的本質，因為肉脆香甜，很多人一不小心就會吃多，想要減肥一定要少吃。

Top 5

芭蕉

熱量：115大卡/100克

對比：約等于米飯100克

芭蕉，和香蕉，其實是一對兒親兄弟，都屬于芭蕉科、芭蕉屬植物。

如果說，和香蕉有什麼區别的話，在減肥上表現為熱量更高、升糖更快、含糖量更多！

詳細的就不多說了，記得，芭蕉比香蕉更易胖就行了。

Top 4

鮮棗

熱量：125大卡/100克

對比：約等于米飯110克

熱量 125大卡/100g

紅棗，一直被女生們視為“補血聖品”，屬于例假必備食物。

實際上，紅棗中的鐵元素含量極低，補血的效果遠遠比不上紅肉和動物肝髒，靠紅棗來補血，基本上起不到什麼效果。

雖然，紅棗沒有補血的效果，但卻實實在在有增肥的效果，熱量比米飯都高，升糖指數103，屬于比米飯更易發胖的食物，如果是幹紅棗，因為含水量降低，熱量就更高了！

不過，紅棗中的VC含量很高，實在想吃的話，建議每天不超過5顆！

Top 3

榴蓮

熱量：150大卡/100克

對比：約等于米飯130克

榴蓮這種水果，喜歡的把它當作寶，不喜歡的視它為洪水猛獸。

但，不管你喜不喜歡吃，它熱量高的事實是存在的，每100克中含有150大卡的熱量，比米飯還高1/3。

所以，為了你的身材，榴蓮這種熱量高、價格貴的食物，還是少吃吧。

Top 2

牛油果

熱量：171大卡/100克

對比：約等于米飯150克

最近兩年，吃牛油果減肥，好像成了一種潮流。

媒體宣稱，牛油果中含有“好的脂肪”不飽和脂肪酸，比普通植物油更健康、護膚、減肥！

實際上，再健康的脂肪也是脂肪，熱量高達171大卡/100克，比豬瘦肉都高了。

此外，如果，你平時飲食中已經有植物油存在了，就完全沒有必要再補充“不飽和脂肪”了，植物油中，都含有不飽和脂肪酸，隻是比例不同罷了。

至于牛油果和日常烹饪用油兩者選哪一種，輕妞還是推薦大家選擇日常烹饪用油，畢竟，這能讓食物更美味，減肥過程不至于太苦~

Top 1

椰子

熱量：241大卡/100克

對比：約等于米飯210克

這裡說的椰子，指的是椰子肉，椰子汁本身是一款不錯的低糖、低熱量飲品。

椰子看上去清淡無味，卻是名副其實的高糖、高脂、高熱量水果，100克椰子肉，含有241大卡的熱量，是米飯的2倍還多~

椰子油，就是從椰子肉中榨取的，幹椰肉的含油量高達65%-74%，以“壞的脂肪”飽和脂肪酸為主，對心髒健康不利。

所以，不想長胖，多喝椰子水代替含糖飲料，少吃椰肉才是王道！

其實，即使是不在上述列表的水果，很多熱量也不低，比如沙棘（120大卡/100克）、紅毛丹（82大卡/100克）、柿子（74大卡/100克）、荔枝（71大卡/100克）、龍眼（71大卡/100克）、甘蔗（65大卡/100克）等...

最終，還是要限制食用量，每天攝入200-350克，品種要盡可能多樣化，足矣。

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