更年期出汗怎麼調理好?一般女性到了55歲的時候就開始進入了更年期，處于更年期的女性月經紊亂、盜汗、全身無力、脾氣暴躁、情緒不穩定等，要是沒有做好護理的話可能會導緻更年期抑郁症，為什麼到更年期會出汗呢，我來為大家科普一下關于更年期出汗怎麼調理好?以下内容希望對你有幫助!

更年期出汗怎麼調理好

一般女性到了55歲的時候就開始進入了更年期，處于更年期的女性月經紊亂、盜汗、全身無力、脾氣暴躁、情緒不穩定等，要是沒有做好護理的話可能會導緻更年期抑郁症，為什麼到更年期會出汗呢。

女性為什麼更年期會出汗？

到了更年期女性的内分泌會發生急劇的改變，一旦進入了更年期之後，卵巢功能開始明顯的衰退，雌激素分泌量也會減少，從而促進了腦垂體和下丘腦的波動增加，不僅會加快了促性腺激素的分泌，同時也會讓下丘腦的體溫調節發生變化，導緻周圍的血管長期處于緊張狀态并且不均衡，最終讓患者出現發熱、出汗嚴重。

如何緩解更年期出汗？

1、做好飲食上的調理

更年期女性多汗一般是因為陰虛内熱引起的，在夏季可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果比如莴苣、西瓜、百合、絲瓜，蓮藕。每天也可以适量的吃生津止渴、滋陰潤燥的食物比如蓮子百合粥，需要30克的蓮子、百合、粳米一起煮成粥就可以了，每天早晚各服用一次。也可以服用吃赤小豆薏仁紅棗粥，需要30克的粳米、薏仁、赤小豆，十枚紅棗一起煮成粥就可以了。肉食可以選擇鴨肉并且配合沙參、百合一起熬粥，盡量減少高鹽類、高脂肪、高糖的攝入量，千萬不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物，不然就會加重出汗的症狀。

2、适當的進行運動

要是缺乏體育鍛煉、長期吸煙、肥胖的女性出汗會更加的嚴重，所以要加強體育鍛煉并且養成規律的生活，起居規律，注意勞逸結合，适當的增強體質，多為身體補充水分，防止脫水。

3、藥補

出汗嚴重的女性可以選擇中成藥比如甘麥飲，需要30克小麥，十枚紅棗，十克甘草，一起放在水裡煎煮就可以，每天早晚各服用一次。也可以服用枸杞子紅棗湯，需要大量的桑葚子、枸杞子、紅棗用水煎服，每天早晚各一次。

4、要調整好起居

居住的環境一定要注意保持固定的濕度和溫度，如果是陰虛血熱的患者居住環境要偏涼一些，在夏季可以選擇水枕頭或者涼席，同時也要保持睡衣以及被褥的幹淨，做到經常性的拆洗，勤洗澡可以減少汗液對皮膚造成刺激，千萬不能熬夜。

更年期出汗适宜的食物有哪些？

平時可以多吃豆類以及主食，可以選擇高粱、小麥、粳米、蠶豆、粟米、豌豆、黑豆等。選擇黃魚、豬肉、青魚、海蜇、豬蹄、羊肉、雞蛋、鹌鹑、牛奶等，蔬菜可以選擇西紅柿、芹菜、油菜、茄子、菠菜、馬齒苋、海帶等，水果可以選擇西瓜、蘋果、香蕉、柑橘、枇杷、橙子、蘋果等，盡量使用植物油來進行烹調，植物油不僅可以促進膽固醇的代謝，同時裡面含有大量的不飽和脂肪酸，能降低血壓和血脂，植物油包括豆油、菜籽油和葵花籽油等。

溫馨提示

每個女性都會經曆更年期，千萬不要着急，正确的對待，更年期要做好心理上的防護，正常保持規律的生活，适度的運動，多吃新鮮的蔬菜和水果，千萬不能熬夜，注意營養的均衡，及時排解壓力。

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