鎂是确保身體保持健康所需的重要營養素。它對許多身體過程至關重要，包括調節肌肉和神經功能，血糖水平，血壓，以及蛋白質，骨骼和DNA的産生。
如果一個人被發現鎂缺乏，最好的補救辦法是自然獲得鎂。從食物中自然吸收的鎂不是有害的，即使消耗了高水平時也在尿中排洩。
鎂也有多種不同形式，包括多種維生素礦物質補充劑和其他膳食補充劑。補充劑可以幫助那些患有缺陷的人。經常使用的一種補充劑是甘氨酸鎂。
甘氨酸鎂的用途
通常使用甘氨酸鎂，因為它是鎂的最佳吸收形式。
與其他形式的鎂不同，它不會引起不良副作用，例如胃腸道不适或大便松散。該性質使得甘氨酸鎂對肥胖手術患者有良好的補充作用。
有腎髒問題的人在服用鎂甘氨酸鹽之前應該咨詢醫生。如果消耗太多的鎂，可能有排洩過量的麻煩。
鎂缺乏
根據NIH，美國大多數人沒有從他們的日常飲食中獲得推薦量的鎂。70歲以上的男性和十幾歲的女孩最有可能鎂攝入低。
獲得太少的鎂通常不會導緻身體内的任何不良症狀。由于正常的身體功能，例如肌肉運動，心跳和激素産生，身體每天會失去一定量的鎂。雖然隻需要少量的鎂，但重要的是補充鎂水平。
當不缺乏鎂的人具有低量的鎂時，腎髒通過限制在尿中損失的量幫助保留鎂。這可以暫時工作，直到水平上升，但是長期鎂水平低可能形成鎂缺乏。
一些醫療條件和藥物可以影響身體吸收鎂的量。它們還可以增加身體排出的鎂的量，這可以導緻鎂缺乏。
可導緻鎂缺乏的健康狀況包括：
胃腸道疾病，例如腸易激綜合征和潰瘍性結腸炎
糖尿病
胰腺炎
高甲狀腺激素水平
腎髒疾病
服用利尿劑
某些生活方式因素也可以降低鎂水平。
這些包括：
喝太多的咖啡，蘇打水或酒精
吃太多的鈉
重月經期
出汗過多
長時間的壓力
鎂缺乏的人經曆以下症狀：
食欲不振
惡心
嘔吐
疲勞和虛弱
根據NIH，極端鎂缺乏可導緻：
麻木
刺痛
肌肉痙攣
人格變化
心律異常（榕榕 203956）
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