李小龍是怎麼練雙截棍的?對于雙截棍的認識，大多數人是從李小龍的功夫片開始的李小龍在影片中多次使用雙截棍，雙截棍随着他的功夫片流傳到世界各地，雙截棍也成為李小龍的絕技之一和截拳道學習者的“必修武器”，我來為大家講解一下關于李小龍是怎麼練雙截棍的?跟着小編一起來看一看吧!

李小龍是怎麼練雙截棍的

對于雙截棍的認識，大多數人是從李小龍的功夫片開始的。李小龍在影片中多次使用雙截棍，雙截棍随着他的功夫片流傳到世界各地，雙截棍也成為李小龍的絕技之一和截拳道學習者的“必修武器”。

李小龍的雙截棍技法簡單，突出了“精簡”“直接”的技擊原則。但是要練好雙截棍并不容易。

以下幾點是雙截棍學習者必須注意的。

1、要運腕活

腕部是運用雙截棍的關鍵部位，它決定了雙截棍的速度、力量和運動方向。這裡說的“活”，一方面是指腕關節活動幅度要大，另一方面要靈活運用腕力。要做到“活”，首先握棍要活。握棍不要滿把握，用力部位是虎口，虎口用力把棍“咬”住，手指隻起輔助作用。其次要加強活腕和腕力練習。

學習雙截棍第一步就是進行活腕練習，基本練習有“流星趕月”（即在體側向前或向後舞圓）、“雪花蓋頂”（即在頭上方做順時針或逆時針舞圓）、“左右逢源”（即在體前做8字型舞動）等。手腕活還不夠，還要會正确的發力。練雙截棍要協調用力，腿力、腰力、腕力、臂力相互配合，整體發力。腕部的動作不大，但作用不可忽視。可以通過做劈擊（由上向下）、撩擊（由下向上）、掃擊（左右橫向）等練習，體會腕部在發力時的收縮與伸展。

2、要接棍準

所謂接棍是指攻擊後的收棍動作。在接棍時，一定要接得準。在表演中，接棍準動作才能連貫，一氣呵成；否則，動作無法連接，要出醜。在實戰中，接棍準才能連續攻擊，充分發揮雙截棍的威力。要做到接棍準，手型要正确，無論是伏掌（手心向下）、攤掌（手心向上），還是立掌（手心向側），虎口必須張開。接棍動作要反複練習，熟能生巧。常見動作有蘇秦背劍、古樹盤根、烏龍探爪、翻山越嶺、倦鳥知返、懷中抱月等。

3、要步法穩

拳諺說：“步不快則拳慢，步不穩則拳亂。”各種技擊格鬥都是處于瞬息萬變之中，距離忽遠忽近，隻有學會移動才能有效攻擊，所以在傳統武術中步法一直被視為不傳之秘。練雙截棍也一樣，沒有步法的配合，雙截棍的威力将大打折扣。在練棍的同時，一定要注重步法練習（可參考各種技擊術的步法練習）。一方面進行個人練習，出棍時配合進步、退步，練習移動攻擊，使動作自然、流暢；另一方面可以兩人配合練習，敵進我退，敵退我進，培養距離感，學會掌握攻擊距離。

4、要重均衡

大部分人習慣右手用棍，右手的練習較多，左手的練習偏少。但是要充分發揮雙截棍的威力需要雙手的配合，要注重左手的練習，這也是掌握雙截棍的基礎。另外就是攻防的均衡。許多人練雙截棍隻知道攻擊方法，不懂得防禦。雖然在自衛時不需要消極的防禦，但是防禦作為雙截棍技法的一部分，不可或缺，有着重要的作用。其中包括移動防禦和接觸防禦。移動防禦就是通過步法移動或身體的躲閃避開攻擊。接觸防禦是用雙截棍架、壓、格擋、絞鎖等方法化解進攻。做到左右兼修、攻防兼備，才能全面發展。

5、要有恒心

要有恒心，練習持之以恒。任何一項技能都不是短時間内掌握的，必須假以時日進行磨練，切不可急于求成。不要看到李小龍在電影中的雙截棍舞得眼花缭亂、虎虎生風就急于發力，亂劈亂打、這不但容易傷及自身，還會損傷其他人或物。練習要制訂計劃、根據自己的能力合理安排練習内容，由易到難，由慢到快，循序漸進。

6、要有所悟

藝無止境，不要局限于已有的技法和練習模式，要勇于創新，找到适合自己的、屬于自己的東西。現在很多人喜歡模仿李小龍，其實李小龍在電影中的表演是為了更好看，這很容易形成程式化的東西，而截拳道提倡的是突破形式束縛，力求自由無羁。隻有突破現有的技法，才能不斷發展、提高。凡是有志在雙截棍上有所作為者必須注意這一點。

授權轉載自《中華武術》雜志

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作者：朱保榮

責任編輯：錦瑟

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