坐月子吃什麼食物最下奶-tft每日頭條

坐月子吃什麼食物最下奶

生活更新时间:2024-08-16 03:15:07

坐月子期間吃什麼食物能起到下奶作用？

坐月子飲食很關鍵，吃什麼食物可以起到下奶作用，首先咱們要避免食物單一

第一、要選擇食物多樣化，營養均衡，粗細結合，葷素搭配。每天食物種類盡量滿足12-20種左右，每天蔬菜可以選擇3-4種，每天一份紅肉一份白肉，紅肉放在午餐，白肉放在晚餐（紅肉：瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、動物肝髒、血制品、白肉：魚蝦、雞肉、鵝肉、鴨肉、兔肉）水果一份200-400g左右（溫熱或蒸後食用）雜糧一天3-4種（糙米、藜麥、燕麥、紫米、薏米、紅豆、白扁豆、黑豆、小米、玉米渣、百合、銀耳、紅棗、胚芽米等）可以3-4種結合到一起蒸米飯或熬粥都可以。

第二、多喝湯和水

産後第一周不建議喝油膩葷湯，可以選擇一些：青菜豆腐湯、絲瓜雞蛋湯、冬瓜肉丸湯、絲瓜鮮蝦湯、菠菜豬肝湯、油菜肉片湯等清潤的湯，可以促進乳汁分泌，促排産褥汗，恢複傷口。第二周開始根據媽媽乳腺情況适量增加葷湯攝入量：鲫魚豆腐湯、冬瓜玉米排骨湯、蟲草花雞湯等促進乳汁分泌，補充優質蛋白。

除了适量增加湯水外每天飲水量也不能少盡量在2100—2300ml最佳，因為産後媽媽大量排産褥汗再加上分泌乳汁，需要及時補充足夠水分。

下面推薦大家一款适合月子期間喝的下奶湯

坐月子吃什麼食物最下奶（坐月子期間吃什麼食物下奶）1

絲瓜雞蛋豆腐湯

食材：絲瓜一根、豆腐50g、雞蛋1個

做法：

1.絲瓜洗淨去皮切滾刀備用、

2.豆腐切塊焯水備用

3.熱火涼油，油溫7成熱加入雞蛋，将雞蛋煎至兩面金黃備用

4.鍋中加入熱水加入煎好的雞蛋和豆腐，加入2片姜片大火煮開加入絲瓜，煮至絲瓜翠綠色即可，

5.加入少許碘鹽和香油即可

這款湯的營養價值：富含豐富的蛋白質、維生素c、膳食纖維、可以給媽媽提供産後所需營養，促進乳汁分泌、利水消腫是月子期間非常推薦的一款下奶湯。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活個人可以買遊艇嗎
私人購買遊艇，需要辦齊三證：即船籍證書、所有權證書和國籍證書。申請私人遊艇駕照的人員必須是年滿16周歲以上的身體健康者。遊艇駕駛者要通過專業培訓，經考核合格取得海事部門發放的駕駛執照後，方可駕駛遊艇。《遊艇駕駛執照》由海事部門統一制作，有效期為10年，駕照每兩年年審一次。個人遊艇駕駛證按照不同的水域... 2023-07-03
生活三角梅換盆注意事項
1、土壤的選擇。三角梅喜歡肥沃疏松的土壤，一般土壤可用均等的舊土、菜園土、沙土或煤渣、鋸末、河泥混合... 2023-07-03
生活如何開淘寶充值店
1、首先搜索淘寶網，進入網站。2、點擊免費注冊”，按照提示操作（如果有賬号直接登陸即可）。3、點擊右上的賣家中心”。4、點擊我要開店”，根據頁面提示操作輸入相關證件和個人信息之後會提示創建店鋪成功。5、成功後點擊賣家中心的發布寶貝”，選擇虛拟産品”發布商品即可。 2023-07-03
生活白醋洗臉步驟
1、首先我們要注意水溫，不能過高也不能過低，最好用溫水，如果過高會殺滅醋中的活性物質，過低則不能完全... 2023-07-03
生活麻蜥蜴的養殖技術
1、人工養殖麻蜥蜴主要用黃粉蟲、蠅蛆、蚯蚓、蟋蟀等都可成為其飼料。它們最喜歡吃的還是軟體多汁的動物。... 2023-07-03
生活離婚後房子可以公證給未成年孩子嗎
1、我國法律規定，公民有處理自己财産的權利，夫妻雙方離婚時，隻要雙方協商一緻，是可以把房産過戶給未成年孩子的，這個時候，夫妻隻需要去房管局辦理過戶即可。2、根據法律規定，未成年人可以接受獎勵、贈與、報酬及實施與其年齡、智力相适應的民事行為，其他重大民事行為則應當由其監護人代理，或征得監護人的同意。3... 2023-07-03
生活如何取消小米手機鎖屏壁紙
1、在手機桌面上找到”設置“選項，點擊打開設置界面。2、在設置界面中找到”鎖屏、密碼和指紋“選項，點... 2023-07-03
生活采摘花椒竅門
1、一手拿住果枝，一手從果枝基部掐取果穗，盡量保持花穗總軸。花椒采收後，葉片制造的養份全部轉向營養積... 2023-07-03
生活有微信轉賬記錄能找回好友嗎
1、不可以的，轉賬記錄是不能重新添加回好友的，除非你知道他的好友号碼，微信号。2、操作方式：首先在電... 2023-07-03
生活中秋節給領導發短信
1、秋高氣爽，花好月圓，幸福生活日日甜；夏去秋來，似水如煙，一年中秋在眼前；說一聲珍重，道一聲平安，... 2023-07-03
生活釣鳜魚有什麼技巧
1、釣餌鳜魚是肉食性魚類，以小魚、小蝦為主食。可用泥鳅做餌，長大約10厘米，鈎子挂背上。用鋒利的鈎尖... 2023-07-03
生活大年初一上供供什麼
1、擺香案，神佛像居中，前面擺五供（香爐1具居中，插三枝香；左右2花瓶，插鮮花三枝或五枝，以單數為宜... 2023-07-03
生活北京魚頭泡餅怎麼做
1、新魚處理幹淨，淋幹水分備用。2、鍋中放入适量油，随即下入花椒、大料、幹辣椒及蒜片炒香。3、把準備好的魚放入鍋中，大火翻炒。4、翻炒同時，鍋中放入适量黃酒、醬油、少許醋，繼續翻炒均勻。5、魚肉五成熟時，鍋中倒入熱水沒過魚肉表面，撒入蔥段、姜片、蒜末，根據個人口味加入适量鹽和白糖，中火炖20分鐘左右... 2023-07-03
生活瑞香小苗的養護方法
1、花盆、盆土。和很多植物一樣，花盆一定要選擇透氣性好的。盆土也要選擇疏松透氣的弱酸性土壤。2、澆水... 2023-07-03
生活筆記本右下角的無線網絡連接沒有了怎麼...
1、打開桌面右下角的網絡圖标發現沒有顯示無線網絡列表。在“開始”菜單打開控制面闆，選擇控制面闆右上角... 2023-07-03
生活尾戒是什麼意思
1、尾戒即戴在小指上的戒指，戴着象征獨立，單身，孤獨。西方國家，給左手帶上尾戒，是把愛獻給上帝，即修... 2023-07-03
生活隐形紗窗怎麼清洗
1、首先可将家中的舊報紙沾上水，然後貼到紗窗上，靜置一會兒就拿下來，建議多重複幾次，就能将紗窗清潔的很幹淨。因為報紙具有很好的吸水性，能将紗窗上的灰塵吸咐下來。2、其次還可關上紗窗外玻璃窗，在玻璃窗和紗窗中間放一張報紙，确保報紙穩固，接着在裡面用吸塵器貼着紗窗進行吸，也能将紗窗清潔幹淨。3、接着對于... 2023-07-03
生活手機怎麼改淘寶會員名
1、在手機端淘寶APP中找到客服小蜜，這裡以安卓端為例。2、選擇人工客服，即發送“人工客服”，便可以... 2023-07-03
生活 2021春節習俗童謠
1、童謠一二十三，糖瓜粘；二十四，掃房子；二十五，推麥谷；二十六，炖羊肉；二十七；宰年雞；二十八，把... 2023-07-03
生活社會主義核心價值觀心得體會
1、我們都知道，一個人的發展是由一個人的價值觀決定的，如果把這個觀點擴大，擴大到全中國，那麼就是每個... 2023-07-03
生活如何給寶寶做好吃的肉丸
第一、選擇瘦肉，不要選擇肥肉，寶寶不可以吃那麼油膩的肥肉。瘦肉買回家之後清洗幹淨，用刀一點點剁成肉泥，剁的盡可能細一些。第二、寶寶吃的小肉丸裡面最好不要放生姜了，寶寶胃腸嬌嫩，不适合吃生姜。大是可以當點蔥末，這樣小肉丸會更好吃，剁點蔥末放進肉裡。第三、倒一點點植物油在肉餡裡，加上半勺耗油、一點食鹽，... 2023-07-03
生活最快的解酒方法
1、果汁果汁是家庭中最實用的解酒方法，制作簡單，其中所含的多種維生素也能迅速被吸收，從而起到保護肝髒... 2023-07-03
生活海黃是什麼東西
1、海黃是牡丹品種。2、海黃屬于中花；中度喜光稍耐半陰；喜溫和；具有一定耐寒性；忌酷熱；适宜高燥；懼... 2023-07-03
生活清明節出行小常識
1、交通安全（1）清明節期間，忽晴忽雨天氣多變，路況複雜，駕車出行過程中要保持适當的車速及安全間距，... 2023-07-03
生活枕頭發黴了怎麼處理才能快速洗
1、首先準備一個盆子，在裡面加入2勺的白醋，白醋可以軟化污垢。2、然後倒幾滴花露水，可以去除枕頭的異... 2023-07-03
生活臘梅的種子有什麼用途
1、臘梅種子可以做藥材(治便秘最有效)也可以用來種臘梅。2、臘梅又稱蠟梅、臘木,為臘梅科臘梅屬落葉灌... 2023-07-03
生活恬怎麼讀
tián。恬，釋義：1、安靜。2、毫不動心，安然，不在乎。恬相關詞語：安恬、恬适、恬靜、恬淡、恬然、恬蕩、易恬、養恬、虛恬、貞恬、清恬、恬波、恬忽、恬而、恬愉、恬談、恬默、恬漠、恬卑等。筆順：點、點、豎、撇、橫、豎、豎、橫折、橫。相關恬的成語：恬不知恥、文恬武嬉、恬淡寡欲、恬不為怪、恬... 2023-07-03
生活鹹雞蛋怎麼保存
1、已經煮熟的鹹雞蛋，可以把雞蛋放在冰箱裡冷藏保鮮。這樣在低溫的環境下可以使鹹雞蛋的營養物質的損失度... 2023-07-03
生活魚缸清洗方法
1、先找一個小盆，仔細清洗，特别是要注意不能有油污和沒有沖洗淨的洗滌劑。2、将小魚缸中的水連同魚一起... 2023-07-03
生活跨年禮物送女朋友
1、鮮花，在新年的時候，各家在客廳上會擺上幾盆鮮花，因此，可以送女友一束漂亮的鮮花。2、暖水袋，在新... 2023-07-03

tft每日頭條

> 生活

> 坐月子吃什麼食物最下奶

坐月子吃什麼食物最下奶

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注