小孩喝什麼牛奶有助于睡眠?大家好，我是米醫生經常有家長來問我：米醫生，睡前喝奶好嗎？是不是幫助睡眠的？，現在小編就來說說關于小孩喝什麼牛奶有助于睡眠?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

小孩喝什麼牛奶有助于睡眠

大家好，我是米醫生

經常有家長來問我：米醫生，睡前喝奶好嗎？是不是幫助睡眠的？

很多家長認為，牛奶中含有鎮靜、催眠的營養成分，尤其适合孩子、睡眠不好的人，所以會給孩子養成睡前一杯奶的習慣。

但是，睡前一杯奶真的适合所有孩子，所有成人嗎？

最近門診上，我正好遇見3個這樣的病案。

第1個例子：

3歲7個月的女娃，媽媽主訴孩子最近躺下睡後1—2個小時咳嗽，有時候還會起來嘔吐。

詢問下媽媽告訴我，孩子每天喝3頓奶，早中晚各1次，每次喝250mL左右，晚上8點睡前會喝1杯。

很明顯，這個孩子的咳嗽不是鼻炎，不是外感，而是胃食管反流性咳嗽。就像我們成人吃得飽飽的，立刻躺下，胃裡會很不舒服，有一股氣往上沖，會反酸想吐一樣。

其實，從西方營養學概念來看，一個孩子從出生喝奶最多的時候，每天也不過750—800mL。

因為小baby這時候隻吃奶，要通過攝入的奶量來保證營養。6個月後，開始添加輔食了，奶量大概維持在600mL左右。

等孩子滿2歲後，推薦攝入奶量大概每天200—300mL。

怎麼看一個3歲的孩子，已經吃正餐了，每天奶量也不需要750mL了。

畢竟一個孩子的消化能力就這點，脾胃就這點能力，你到底是讓她運化牛奶？還是運化正餐？

這時候過量的奶可能會影響正餐攝入，還可能會導緻積食，尤其是脾虛的孩子。

我們來看一下這個孩子的舌苔，舌苔黃膩,果然是積食的，積食也會導緻咳嗽的。

所以，對這個孩子調理的整體思路是：

1.停止攝入過量奶

2.消積食 降逆止嘔

我于是對媽媽說，建議睡前奶停一下，看看咳嗽 嘔吐是否會緩解。

然後，給小孩開了焦六曲9g，焦山楂6g，萊菔子9g，炒麥芽12g消積食，再加旋複花9g，代赭石9g，降逆止嘔。

7天後複診，媽媽告知戒睡前奶後，咳嗽好轉，未見嘔吐。

第2個例子：

7歲8個月的孩子，主訴促身高，2022年6月25日初診，7月6日複診，12天時間身高長了1公分。

如何做到的？這個孩子快8歲了，但是一天兩頓奶，早250ml，睡前250ml，我同樣建議這個孩子媽媽給孩子戒睡前奶試試。

中醫裡有一句話叫：胃不和則卧不安。

簡單來說，睡前胃裡塞得滿滿的，你很難睡得安穩，所以中國自古就有過午不食的說法。

戒睡前奶，從某種程度上來說，是在給孩子腸胃減負來提高睡眠的質量。

因為，真的，大多數孩子睡不好的原因都和積食有關。

小兒“脾常不足”，消化功能也遠不如成人。吃進去的食物沒消化掉，就停滞在脾胃形成“積”，不及時消導就會化熱，化熱就會上擾心神，孩子就會出現磨牙，踢被子、睡不安穩、翻來覆去、說夢話、趴睡、入睡後多汗，包括像前面那個咳嗽嘔吐的症狀。

其實，這些都是“胃不和則卧不安”的表現症狀。

現代醫學也發現了，不管是喝牛奶還是吃什麼，進食後的1—2個小時，血糖一般都會升高，高血糖會抑制生長激素的分泌，所以現代醫學也不建議睡前兩個小時吃東西。

第3個例子：

我曾經還治過一個失眠的成人患者，他為什麼失眠？他說他總是在等淩晨2點多的那次夜尿，尿好之後，他才能睡得安穩。

但為什麼2點多總是夜尿呢？

原來他也是睡前喜歡喝一大杯奶助睡眠，後來我建議他早上喝，并在裡面放2片生姜，他的失眠就治好了。

舉這3個例子，米醫生想說的是，睡眠時間長短、睡眠的質量真的很重要，尤其是對于孩子來說，跟他的長高是非常相關的。

所以，平時生活裡，關于小孩子的睡眠問題，我們父母還需要關注這些情況：

鼻炎情況如何，有沒有鼻塞，呼吸不暢？

皮膚情況如何，有沒有濕疹？一直在撓？

脾胃，消化如何？是不是一直在積食？

你不可能指望一個孩子鼻塞嚴重，濕疹瘙癢嚴重，胃裡吃的飽飽的還沒消化，積食嚴重的孩子還睡得很沉，很安穩。

睡眠質量差，積食脾胃功能差，消化吸收差——長不高；

睡眠質量差，積食脾胃功能差，消化吸收差——免疫力下降——生病 （反複生病最阻礙長高）；

這直接形成一個惡性循環。這樣做的話，孩子要想長高是很難的。

不過，睡眠好隻是一個影響因素，要想孩子長得更高，需要用到更加科學、全面、有效的方法。

比如：情緒、體質、運動、脾胃、特定的輔助方法等等。如果你也想幫助孩子長高，幫他多長5cm，可以一起來學習米醫生和醫生團隊研發的六維長高法課程。

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