有營養又不會發胖的湯-tft每日頭條

有營養又不會發胖的湯

生活更新时间:2024-09-30 16:33:28

不管南方還是北方，對于喝湯有着特别的情感。飯前來碗湯，飯後來碗湯，渴了來碗湯，餓了來碗湯。紫菜蛋花湯，西紅柿雞蛋湯，老母雞湯，香濃排骨湯，海鮮疙瘩湯……..饞了饞了

有營養又不會發胖的湯（兩種最常見的湯卻讓你越喝越胖）1

想補營養又怕胖，少肉少飯多喝湯？選錯了湯可能胖得更快哦！

這兩類湯，讓你喝時美滋滋，長胖靜悄悄！

一、久炖肉湯

有營養又不會發胖的湯（兩種最常見的湯卻讓你越喝越胖）2

隻喝湯不吃肉，不補營養但長胖。雖然避開了調料催腫和油炸催胖，但仍然在偷偷提高體重，降低顔值！

經典的玉米排骨湯，再加點山藥胡蘿蔔蓮藕，一碗湯汁好營養？其實你喝下的是長肉的脂肪。

湯汁高脂高鈉，濃濃的白湯中并非豐富的蛋白質或者礦物質，而是滿滿的脂肪，鈉鹽含量更高。别再相信營養都濃縮在湯裡了，肉肉才是真營養！

這鍋湯光吃肉感覺不過瘾，經典搭配馬上登場！搭配山藥蓮藕胡蘿蔔和玉米，口感雖豐富，但碳水含量也蹭蹭漲，它的能量超乎你想象！

減重想喝湯時，盡量選擇清淡的蔬菜湯，肉湯要多吃肉肉少喝湯。湯中有玉米蓮藕等時，要減少其他主食量，玉米蓮藕土豆胡蘿蔔可以當成主食的一部分。

有營養又不會發胖的湯（兩種最常見的湯卻讓你越喝越胖）3

二、甜蜜飲品

有營養又不會發胖的湯（兩種最常見的湯卻讓你越喝越胖）4

冰糖甜蜜蜜，肉肉悄悄漲。夏季必備的酸梅湯、冰糖雪梨、檸檬水。夏日午後來一杯冰鎮雪梨湯，爽歪歪歪歪~[小鼓掌]

這麼美味可口的飲料，哪個小仙女不愛呢？

但是，重點來了，湯中内容物少，絕大部分是水，整體營養價值并不高！（如果自己在家做，那另當别論，料牟足勁加，反正自己喝）不要指望它能夠為你提供充足的營養啦！

另外，其中的糖分含量極其高，制作過程中會加入大量冰糖進行調味，大約13顆冰糖便已達到全天添加糖的量。糖作為純能量食物，大量的添加糖攝入會增加齲齒及超重肥胖風險，更可怕還會加重皮膚老化！

自己在家制作時，可以添加紅棗或桂圓這種天然有甜味的食材，減少添加糖的用量。

有營養又不會發胖的湯（兩種最常見的湯卻讓你越喝越胖）5

但對于減肥兒來說，還是要控制一下下，不然剛減的幾斤甚至是幾兩肉，一口濃湯回到解放前~~[流淚][流淚]

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