喝酸奶的注意事項及禁忌-tft每日頭條

喝酸奶的注意事項及禁忌

健康更新时间:2024-08-25 21:19:23

在日常生活中，酸奶是很多人每天都要喝的，但是很多人都不知道喝酸奶的最佳時間段，大家跟我一起了解一下吧。

喝酸奶的注意事項及禁忌（這三個時間段喝酸奶對身體好）1

第一個最佳喝酸奶的時間段是早上，經過一整夜的睡眠，人體的腸道已經消化好了，這時候急需要食物來吸取營養。酸奶是早餐的絕配，搭配點粗糧等食物被人體吸收的速度更快。不用節食，也能保持好的身材，但是早上起床空腹的時候不要喝酸奶，空腹時胃酸濃度偏高，乳酸菌容易死亡。酸奶的營養和保健價值都會打上折扣。所以空腹時最好不要喝酸奶哦，

喝酸奶的注意事項及禁忌（這三個時間段喝酸奶對身體好）2

第二個最佳喝酸奶的時間段是在晚上睡覺前，或許有人聽說睡前喝杯牛奶有助于睡眠。其實更明顯的作用是補鈣。因為在夜裡十二點到早上的這段時間裡，人體的血鈣量是最低的，睡前喝杯酸奶有利于食物中的鈣質被吸收。

喝酸奶的注意事項及禁忌（這三個時間段喝酸奶對身體好）3

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第三個最佳喝酸奶的時間段是飯後半小時到兩小時。酸奶中的乳酸菌适合在堿性的環境下生長通常情況下，胃液的ph 值是一至三之間，空腹時都是在二以下，都不太适合酸奶中的活性乳酸菌生存。而在飯後半小時到兩小時的時候，随着食物的消化作用，胃液也得到稀釋，ph 值呢會上升到三點五，乳酸菌就能夠有效的生存。這時候我們再喝酸奶，就不會增加腸胃的負擔，反而還會促進消化。

喝酸奶的注意事項及禁忌（這三個時間段喝酸奶對身體好）4

好了，這期的分享就到這裡，哪三個時間段最适合喝酸奶你記住了嗎？如果看完覺得有收獲記得分享給你的家人朋友，假如你還有什麼不明白的，可以在評論區給我留言。

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