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你為什麼要健身?俗話說:生命在于運動, 健身是一件值得男女老少堅持的事情。堅持健身的人,會收獲什麼好處?
關于健身的好處,小編可以說出一堆,比如:
1、堅持健身可以提升活動代謝,有效降低體脂率,讓你慢慢瘦下來,恢複苗條身材,遇見更加自信的自己。
2、堅持健身可以促進血液循環,加強肺活量,強化體質,減緩身體機能的老化,保持強大的免疫力,減少疾病的入侵。
3、堅持健身可以促進細胞再生,延緩皮膚松弛問題,改善皮膚粗糙問題,保持緊緻的肌膚狀态。
4、堅持健身可以提升抗壓力,幫你釋放負面情緒,減少抑郁、焦慮的情緒,保持積極樂觀的心态。
5、堅持健身的鍛煉四肢的靈活性,加強腦部供血,有助于提升大腦記憶力,改善老年癡呆問題。
健身與不健身的人,短時間内或許沒有太大的區别,但是日積月累下來,二者的差距會越來越大,不僅是身材,還有體質跟心理的差别。
健身是一件需要堅持的事情,沒有足夠的自律跟毅力,是很難常年如一日地堅持的。很多人是三分鐘熱度,堅持不了幾次就放棄了。隻有少數人可以堅持下來,并且收獲健身的益處。
很多新手覺得健身是一件枯燥的事情,身心都會受到折磨,讓人難以堅持,不如喝酒聚餐玩樂來得逍遙自在。
而堅持健身的人可以感受到運動的樂趣,他們享受揮汗如雨,肌肉酸痛的感覺,因為他們知道,這意味着身材正在慢慢變化,體質也會變得越來越健康,你會遇見一個更加優秀的自己。
如果你想要開啟鍛煉,就要做好打持久戰的準備,一旦開始,就不要輕易停止。
健身項目的選擇有很多,我們可以從自己感興趣的運動入手,比如:跳繩、跑步、乒乓球、羽毛球、籃球、遊泳、跳舞、騎行等有氧運動,或者是啞鈴、杠鈴等負重訓練。
尤其是30歲以上的人要重視抗阻力訓練預防肌肉流失,我們可以從負重深蹲、卧推、劃船、硬拉、山羊挺身等動作入手,合理分配肌群訓練,可以提升身體基礎代謝值。
建議:每次健身時間堅持半小時以上,每周打卡3次以上,可以起到不錯的鍛煉效果。
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